Do'st so'rash: agar men har kuni tish ipini olmasam, bu qanchalik yomon?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz yotishdan oldin tartibingizning bir necha qismlarini muqaddas deb hisoblaysiz: yuzingizni yuvish, tishlaringizni yuvish, qulay PJlarga o'tish. Va keyin siz taniydigan, oson unutiladigan (yoki ochiqchasiga e'tiborsiz qoldiradigan) odat bor kerak har kuni qilish. Aytaylik, siz bir kecha, bir yoki ikki kecha, yoki butun hafta! Haqiqatan ham ipni unutish qanchalik yomon?

"Aytishim mumkinki, bu unchalik katta emas", deydi Mark Burhenne, Kaliforniya tish shifokori va kitob muallifi. 8 soatlik uyqu paradoksi . "Bu, albatta, birinchi navbatda parhez va turmush tarzi, keyin esa iplarni yuvish va cho'tkalash".

Siz to'g'ri eshitgansiz: tish go'shtining parchalanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan shakarlamalar, makaron va boshqa qayta ishlangan ovqatlardan uzoq tursangiz, tish ipining ahamiyati kamayadi. "Agar siz juda sog'lom odam bo'lsangiz va Paleo dietasida fermentatsiya qilinadigan uglevodlar, keraksiz mahsulotlar va shakarsiz ovqatlanayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz har kuni ip ishlatishingiz shart emas", deydi Burhenne. (Shuningdek qarang: Tishlaringizni oziq -ovqat bilan qanday oqartirish mumkin)

Va uni qo'llab -quvvatlaydigan fan bor. 2012 yilda tadqiqotchilar 12 ta tadqiqotni ko'rib chiqdilar va "zaif, juda ishonchsiz dalillar" bor, degan xulosaga kelishdi: ipdan foydalanish bir va uch oydan keyin blyashka kamaytiradi, ammo iplar gingivitni kamaytiradi. Shuning uchun buni iloji boricha haftada uch yoki to'rt marta qilish kerak, deb tavsiya qiladi Burhenne. Aks holda, bir necha oy ichida hidlar kirib boradi, tish go'shti shishib ketishi va qon ketishi mumkin.

Har kuni tish ipini eslab qolish va uni xohlash kurash bo'lishi mumkin. Burhenne tushunadi. U ipni sizning kvartirangizga-tungi stul yonida, divan yonida, sumkangizga yopishtirishni taklif qiladi, shuning uchun siz tez-tez o'ylaysiz. "Siz har kuni tish ipini chayolmasligingiz mumkin, lekin siz (oxir -oqibat) tish ipini qanday his qilayotganingizni sezmay qolasiz", deydi u. "Bu odamlarni o'ziga jalb qilishning ajoyib usuli."

Uchun ko'rib chiqish