Kechasi terlashning sabablari (menopauzadan tashqari)

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ko'pchiligimiz tungi terlashni menopauza bilan bog'laymiz, ammo ma'lum bo'lishicha, uxlayotganingizda terlashning yagona sababi bu emas, deydi Jennifer Kaudl, kengash tomonidan tasdiqlangan oilaviy shifokor va Rowan universiteti osteopatik tibbiyot fakulteti dotsenti. "Buni ko'plab bemorlar mendan so'rashadi - bu normalmi yoki yo'qmi, deb o'ylayman. Va men yosh, aks holda sog'lom ayolga aytmoqchi bo'lgan birinchi narsa shundaki, sabab atrof-muhit bilan bog'liq." Boshqacha qilib aytganda, siz o'z xonangizni haddan tashqari issiq ushlab turasiz yoki o'zingizni o'ta og'ir ko'rpaga tikasiz. (Va keyin sizning teringizning hidlanishining 9 sababi bor.)

Agar siz allaqachon derazani sindirib, konditsionerni portlatib, yorgandan voz kechishga urinib ko'rgan bo'lsangiz, bu hech qanday natija bermayapti.

Dori -darmonlar tungi terlash uchun katta tetikdir, deydi Kodl. Masalan, antidepressantlar, tug'ilishni nazorat qilish yoki gormon terapiyasining ba'zi turlari va xolesterinni kamaytiradigan dorilar tungi terlashni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz har kungi giyohvand moddalarni iste'mol qilsangiz, u sizning shifokoringizdan uxlab yotganingizda terlashingizga sabab bo'lishi mumkinligini so'rashni tavsiya qiladi. (Go'zallik tartibini isbotlashning 15 usulini sinab ko'ring.)

Jurnaldagi yaqinda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, muammo qalqonsimon bezning haddan tashqari yoki kam faolligi kabi jiddiy sog'liq muammolarining belgisi bo'lishi mumkin. BMJ ochiq, uyqu apnesi. Agar siz har kecha terlamasdan uyg'ongan bo'lsangiz yoki sog'ligingiz bilan bog'liq boshqa muammolarni ko'rsangiz, masalan, agar siz sababsiz vazn yo'qotishni boshlasangiz, isitmangiz ko'tarilsa yoki hatto boshingizda tushunarsiz "o'chish" hissi paydo bo'lsa. shifokor.

Agar siz sog'lom va baxtli ayol bo'lsangiz (menopauzani boshlamayotganiga amin bo'lsa-alomatlar o'ttizinchi yillarning o'rtalarida, hayz ko'rishingiz buzilishidan ancha oldin boshlanishi mumkin!) mahkam.

Agar siz termostatni bir necha pog'ona pastga tushira olmasangiz yoki uxlayotganingizda (aybdor!) Yupatuvchining og'irligini his qilishga odatlanib qolgan bo'lsangiz, Dreamfinity Memory Foam yostig'i kabi sovituvchi gelli yostiqqa sarmoya kiritishni o'ylab ko'ring ( $ 51; amazon.com). Shuningdek, aqlli: tunning yarmida nam holda uyg'onsangiz, o'zgartirishni osonlashtirish uchun yangi juft PJ-ni to'shagingiz yoniga qo'ying. Yaxshisi, Lusome PJ kabi ter o'tkazmaydigan materiallardan yasalgan kiyim kiying (48 dollardan; lusome.com)-dryLon matosi terni yutadi, lekin deyarli bir zumda quriydi, shuning uchun siz o'zingizni suv kiyimini kiyganday his qilolmaysiz. Yoki 70% bambuk va 30% paxtadan iborat nafas oladigan materialdan tayyorlangan Raven & Crow to'plamlari ularni haroratni nazorat qilish va barqaror qiladi.

Uchun ko'rib chiqish