Dietologdan so'rang: dietani yo'q qilish

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Savol: Men yo'q qilish dietasiga o'tmoqchi edim, chunki u hayotim davomida boshdan kechirgan teri muammolari bilan yordam berishi mumkinligini eshitganman. Bu yaxshi fikrmi? Teri bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishdan tashqari dietani yo'q qilishning boshqa afzalliklari bormi?

A: Ha, bu ajoyib fikr. Eliminatsion dietalar oziq-ovqat tanangiz va sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi haqida juda foydali ma'lumotlarni topishning eng oddiy va arzon usulidir. Ayniqsa, terini tozalashga kelsak, eliminatsiyani boshlash uchun ajoyib joy, ammo chiqarib tashlash dietasining foydalari sut yoki soyaning sizni buzishiga sabab bo'layotganini aniqlashdan tashqarida.

Olib tashlash dietasiga o'tishning yana bir umumiy foydasi ovqat hazm qilishni yaxshilashdir. Men shuni aniqladimki, ovqat hazm qilish tizimidagi og'riqlar yoki muammolari bo'lgan ko'plab odamlar doimo gaz, shishiradi va unutilmas his qilishdan voz kechishdi. Ular shu qadar uzoq vaqt davomida shunday his qilishganki, bu ular uchun odatiy holdir. Biz allergenlarni va/yoki tirnash xususiyati beruvchi moddalarni olib tashlamagunimizcha va ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar yo'qolgunimizcha, ular doimo o'zlarini qanchalik yomon his qilishlarini tushunadilar.

Teri va ovqat hazm qilish bezovtaliklarini tozalashdan tashqari, parhezni yo'q qilish immunitetni, kayfiyatni yaxshilaydi va ovqat hazm qilish tizimining haddan tashqari yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Ovqat hazm qilish yo'llarining nazoratsiz yoki haddan tashqari yallig'lanishi katta muammodir, chunki u "oqish ichak" ning kashshofi bo'lishi mumkin. Bu IBS, IBD yoki idyopatik ovqat hazm qilish muammolari bo'lgan mijozlar bilan shug'ullanadigan sog'liqni saqlash mutaxassislari bilan ko'proq qiziqish va e'tiborni qozonmoqda. Haddan tashqari yallig'lanish va oshqozon-ichak traktiga zarar yetkazilganda, bu sizning ichak hujayralaringiz orasidagi teshiklar va bo'shliqlarga olib kelishi mumkin, bu esa yoqimsiz bakteriyalar, toksinlar va boshqa begona zarralarning hujayra va hujayra ichidagi bo'shliqlarga o'tishiga imkon beradi. Ba'zi odamlar ichakning oqishi surunkali charchoq, diabet va ba'zi otoimmün kasalliklarda rol o'ynashi mumkin deb o'ylashadi.

Yo'q qilishni boshlang, kashf qilishni boshlang

Mijozning sog'lig'iga qarab, dietani yo'q qilish juda cheklangan bo'lishi mumkin. Diyetani yo'q qilishning haddan tashqari oxiriga bormasdan, siz dietangizdan quyidagi oziq-ovqat sinflarini chiqarib tashlashdan boshlashingiz kerak.

• Soya
• Tuxum
• Yong'oqlar
• Sut mahsulotlari
• Bug'doy
• Shakar qo'shilgan har qanday narsa
• Tsitrus

Kamida ikki hafta davomida dietangizni butunlay chiqarib tashlang va butun jarayon davomida oziq-ovqat jurnalidan foydalaning. Agar siz boshdan kechirgan alomatlar ovqatlanishni qo'zg'atuvchi omillardan kelib chiqqan bo'lsa, ikki haftadan so'ng siz simptomlarning yaxshilanishini ko'rishni boshlashingiz kerak. U yerdan siz dietangizga oziq-ovqat guruhlarini bir vaqtning o'zida bir guruhdan qayta kiritishni boshlamoqchisiz. Agar sizda alomatlar qaytalansa, oziq -ovqat guruhlarini qo'shishni to'xtating va dietangizga eng yangi qo'shilgan ovqatni olib tashlang, chunki bu sizning tanangiz uchun "yomon" oziq -ovqat guruhidir. Semptomlaringiz yana yo'qolgach, muammolaringizga sabab bo'lgan oziq-ovqat guruhlaridan tashqari, qolgan oziq-ovqat guruhlarini qo'shishni boshlang.

Uchun ko'rib chiqish