Diyetologdan so'rang: xushbo'y suv ichish kerakmi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Har kuni biz qizg'in mashg'ulotlardan so'ng qayta yoqilg'i quyish haqida gap ketganda, bizga yangi, potentsial yaxshiroq variantlar taklif qilinmoqda. Xushbo'y va mikroelementlar bilan to'ldirilgan suv - bu bozorga chiqishning so'nggi variantidir. Bu ichimliklar suv va an'anaviy sport ichimligi o'rtasida joylashgan. Ulardan foydalanish kerakmi? Birinchidan, keling, uchta eng mashhur ichimliklar sizga nimani taklif qilishini ko'rib chiqaylik.

Nol kaloriyali VitaminWater turli xil tanlangan vitaminlar va minerallar bilan yaxshilangan xushbo'y suvlarni taklif qiladi. Siz tanlagan lazzatga qarab, bir shisha VitaminWater Zero quyidagi vitaminlar va minerallar kombinatsiyasi uchun tavsiya etilgan kunlik qiymatning 6-150 foizini o'z ichiga oladi: kaliy, vitamin A, kaltsiy, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, vitamin. B12, vitamin B5, sink, xrom va magniy. (D vitamini atletikani yaxshilashi mumkinligini bilarmidingiz?)

Past kaloriyali Gatorade, G2 past kaloriyali, VitaminWater Zero-dan biroz farq qiladi, chunki u 12 oz (va 7 g shakar) uchun 30 kaloriyani o'z ichiga oladi va faqat elektrolitlar, kaliy va natriy bilan boyitiladi.

Powerade Zero VitaminWater Zeroga ko'proq o'xshaydi, chunki u nol kaloriyani o'z ichiga oladi va elektrolitlar - natriy, kaliy, kaltsiy va magniy, shuningdek, B3, vitamin B6 va B12 vitaminlari bilan yaxshilanadi. (B12 vitamini in'ektsiyalari haqidagi haqiqatni bilib oling.)

Achchiq farqlarni o'z ichiga olgan bu xushbo'y suv variantlari bilan, qaysi biri sizga eng mos kelishini aniqlash chalkash bo'lishi mumkin yoki shunchaki suv ichish kerakmi? Agar siz etarlicha uzoq vaqt (60 daqiqadan ko'proq) mashq qilsangiz va katta miqdorda terlasangiz, elektrolitlar deb ataladigan asosiy minerallarni yo'qotib qo'ysangiz, mashq paytida bu yo'qolgan asosiy oziq moddalarni almashtirish uchun nol kaloriyali xushbo'y ichimlikdan foydalanish tavsiya etiladi. Bu holda elektrolitlar bilan xushbo'y suv oddiy suvdan yaxshiroqdir. (Diyet doktori elektrolitlarni tiklash haqida nima deganini ko'ring.)

Biroq, mashg'ulotdan so'ng, oddiy suvdan ko'ra, xushbo'y suvdan foydalanish shaxsiy xohish bilan bog'liq. Jismoniy mashqlar paytida yo'qolgan elektrolitlar keyingi ovqatni iste'mol qilgandan keyin to'ldiriladi. Va boshqa turdagi elektrolitlar bo'lmagan vitaminlar va minerallar, umuman, ayollarning ratsionida tashvishlantiruvchi moddalar emas, shuning uchun siz to'g'ri va sog'lom ovqatlansangiz, etarli miqdorda vitamin va minerallarga ega bo'lasiz. . B vitaminlari sport va energetik ichimliklarga qo'shiladi, chunki ular tanangizga ovqatni energiyaga aylantirishga yordam beradi. Bu to'g'ri bo'lsa-da, bu noto'g'ri haqiqat, chunki bu kofein kabi siz his qiladigan energiya emas - bu sizning hujayralaringiz foydalanadigan kimyoviy energiya. Qo'shimcha B-vitaminlarini qabul qilish hujayralarga energiya ishlab chiqarish qobiliyatini oshirishini ko'rsatadigan hech qanday dalil yo'q. (Energiya uchun 7 ta kofeinsiz ichimliklarni ko'rib chiqing.)

Shunday qilib, siz sport ichimliklarini, xushbo'y suvni yoki oddiy H2O ichasizmi, ishdan keyingi eng muhim narsa bu hidrat qilmoq. Pastda!

Uchun ko'rib chiqish