Diyetologdan so'rang: Hangoverni davolaydi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Savol: B vitamini qo'shimchalarini qabul qilish sizni kechqurun yengib o'tishga yordam bera oladimi?

A: Kecha bir nechta stakan vino sizni bosh og'rig'i va ko'ngil aynish hissi bilan tark etsa, siz, ehtimol, kechki ovqatdan qutulish uchun hamma narsani berasiz. Yaqinda AQSh peshtaxtalarida paydo bo'lgan B vitaminlariga to'la yangi mahsulot Berokka ko'p yillardan buyon hisoblanadi. B vitaminlari kechqurun davolaydi degan fikr, alkogolizmda ko'pincha B vitamini etishmasligi bo'ladi, degan fikrdan kelib chiqadi, lekin agar bu oziq moddalarni qayta tiklash osilib qolish alomatlarini davolaydi deb o'ylasak, bu ilm emas, balki imonning juda katta pog'onasi.

B vitaminlari ko'p ichish natijasida yo'qolgan ozuqa moddalarini to'ldirishda samarali bo'ladi, ammo ular osilganlik alomatlarini davolay olmaydi. Shunday narsa bormi bo'ladi Yordam? Taxminan 2 000 000 Google qidiruv natijalariga qaramay, "kechqurun davosi" iborasiga qaramay, ilm -fan bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, qusish, tirnash xususiyati, titroq, chanqoqlik va og'izni quritib yuborish uchun izchil va ishonchli echim topa olmadi. ichish Biroq, biz ushbu ilmiy yutuqni kutayotganimizda sizga yordam beradigan ba'zi strategiyalar mavjud.

1. Ko'p miqdorda suv iching. Suvsizlanish-bosh og'rig'ini olishning eng oson usullaridan biri (ichishdan keyin yoki ichmaslik). Kechqurun tashqarida va uyg'onganingizda ko'p miqdorda suv ichish, osilib qolish bilan birga keladigan suvsizlanishning salbiy ta'sirini kamaytirishning kalitidir.

2. Kofein bilan bosh og'rig'iga qarshi dori tanlang. Kofein ko'plab bosh og'rig'idan tashqari dorilarga qo'shiladi, chunki bu sizning tanangiz tomonidan dori -darmonlarni tezroq qabul qilish orqali ularni 40 foizga samaraliroq qiladi. Kofeinning o'zi bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkinligini ko'rsatadigan boshqa tadqiqotlar mavjud, ammo buni qanday qilish kerakligi yaxshi tushunilmagan. Bundan tashqari, turli odamlar kofeinga turlicha ta'sir qilishini yodda tuting; ba'zilar uchun bu bosh og'rig'ini kuchaytirishi mumkin.

3. Tikanli nok ekstraktini oling. Bu, ehtimol, osilib qolishning oldini olmaydi, ammo bu o'simlik ekstrakti bir klinik tadkikotda ko'rsatilgan, ayniqsa, ko'ngil aynish, ishtahani yo'qotish va quruq og'izning og'irligini 50 foizga kamaytiradi. Qo'shimchani tanlayotganda, bilingki, osilib qolishga qarshi ta'sir uchun 1600 IU dozasi zarur.

4. Boraj yog'i va / yoki baliq yog'ini sinab ko'ring. Osilib qolish alomatlari qisman prostaglandinlarning yallig'lanishi bilan bog'liq bo'lib, tanangizdagi omega-3 yog'lari EPA va DHA (baliq yog'ini shu qadar mashhur qiladiganlar), omegadan hosil bo'lgan gormonga o'xshash birikmalarning noyob turidir. -6 yog 'GLA (bora yoki kechki primrose yog'ida topilgan) va araxidon kislotasi. 1980 -yillarning boshlarida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar odam prostaglandin ishlab chiqarishni inhibe qiluvchi dorini qabul qilsa, ertasi kuni ularning alomatlari sezilarli darajada kamayadi. Sizning ixtiyoringizda prostaglandin inhibitörleri bo'lmaganligi sababli, keyingi eng yaxshi narsa - hodan yog'i va baliq yog'ining kombinatsiyasi. Bu duet yallig'lanishli prostaglandinlar ishlab chiqarishni blokirovka qilish uchun molekulyar darajada ishlaydi.

Uchun ko'rib chiqish