Eshli Grexem ta'til paytida prenatal yoga uchun vaqt ajratdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Eshli Grem birinchi farzandidan homiladorligini e'lon qilganiga bir haftadan kam vaqt o'tdi. Qiziqarli yangilikni oshkor qilganidan buyon, supermodel Instagram-da bir qator fotosuratlar va videolarni baham ko'rdi, bu esa muxlislarga uning bo'lajak ona sifatida hayoti haqida qisqacha ma'lumot beradi.

Grexemning so'nggi xabarlaridan birida uning Sent -Barts sohilida turmush o'rtog'i Jastin Ervin bilan uxlab yotgani tasvirlangan. "Uyqusizlik-bu muzokara qilinmaydigan yangi narsa",-deb yozdi u tushlar diyorida bo'lgan videoga.

Ammo, hattoki, dam olish rejimida ham, siz mashg'ulotni birinchi o'ringa qo'yish uchun Gremga ishonishingiz mumkin.

Siz allaqachon Gremning sport zalida yirtqich hayvon ekanligini bilasiz. U sport chavandozi hamkorlik qilishdan bosh tortsa ham, chanalarni itarish, dori to'plarini uloqtirish va qum yostig'i bilan o'lik xatolar qilish begona emas. (Tegishli: Eshli Grexem siz mashg'ulot paytida "xunuk but" bo'lishingizni xohlaydi)

Ammo Sent -Bartsda ta'tilda bo'lganida, Grem tanani qimirlatib turish uchun prenatal yoga bilan hamma narsani pastga tushirayotgandek. "O'zini moslashuvchan va kuchli his qilyapman", - dedi u oqim bo'ylab harakatlanayotgani haqidagi videoni.

Videoda Grexem mashqlarini chuqur nafas olish va juda zarur savasana bilan yakunlashdan oldin yon egilish, mushuk-sigir, to‘rtta cho‘zilish va pastga qaragan itni o‘z ichiga olgan bir qator pozalar orqali harakatlanayotgani ko‘rinadi.

Bugun ertalab bo'lajak ona o'zining Instagram hikoyalarida suratga olgan shunga o'xshash pozalarni ijro etdi. Unga hatto o'zining yoqimli turmush o'rtog'i ham qo'shildi. (Tegishli: Eshli Gremning havodan yoga bilan shug'ullanishi haqidagi videolar mashg'ulot hazil emasligini isbotlaydi)

Hech kimga sir emaski, homiladorlik paytida mashq qilish tavsiya etiladi. Ammo, ayniqsa, yoga kelajakdagi onalar uchun juda ko'p foyda keltirishi mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun bu xavfsiz va kam ta'sirli mashg'ulot. Ammo Gremning o'zi ta'kidlaganidek, bu sizni kuchliroq va moslashuvchan qilishi mumkin. (Tegishli: Homiladorlik paytida qancha mashq qilish kerak?)

"Xato qilmang: tanangiz mehnat uchun kuchli bo'lishi kerak", dedi ilgari Nyu-Yorklik yoga bo'yicha o'qituvchi Xeydi Kristoffer. Shakl. "Yoga mashg'ulotlarida uzoq vaqt davomida pozalarni ushlab turish barcha kerakli joylarda kuchayishingizga yordam beradi va tug'ish uchun zarur bo'lgan chidamlilikni mashq qiladi."

Bundan tashqari, yoga to‘liq nafas olishga undaydi, bu homiladorlik paytida zinapoyaga ko‘tarilish kabi oddiy ishlarni bajarayotganda noqulaylikni engillashtirishga yordam beradi. "Chaqaloq o'sib ulg'aygan sayin, diafragmaning bosimi va qarshiligi kuchayib, nafas olish qobiliyatiga ta'sir qiladi",-ilgari biz bilan gaplashgan Chikagodagi yoga bo'yicha o'qituvchi Allison Ingliz. "Yoga mashg'ulotlari paytida ko'plab jismoniy harakatlar ko'krak qafasi, qovurg'a va diafragmani ochishga yordam beradi, shunda siz homiladorlik davom etganda normal nafas olishni davom ettirishingiz mumkin."

Prenatal yoga bilan shug'ullanishga qiziqasizmi? Vujudingizni inson hayotini yaratadigan sehrga tayyorlashga yordam berish uchun ushbu oddiy oqimni sinab ko'ring.

Uchun ko'rib chiqish