Eshli Grexem, kardio emish shart emasligini isbotlang

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ko'pchiligimiz singari, Eshli Grem ham kardioga nisbatan kuchli his -tuyg'ularga ega. "Bolalar, siz allaqachon bilasiz ... kardio - bu mening mashg'ulotlarimning bir qismi, men buni yomon ko'raman", - deb yozdi u yaqinda Instagramda. (Xuddi, Eshli, xuddi shunday.)

ICYDK, kardio, an'anaviy ma'noda, sizning mashg'ulotlaringizga qo'shimcha qo'shimchalar emas. Aytgancha, shunday hisoblanadi yurak urish tezligini oshirish hali muhim-Graham tushunadi. Ammo qanday qilib yuragini qanday pompalamoqchi ekanini bilgan holda, son -sanoqsiz millarni bosib o'tmasdan yoki burpes qilmasdan, modelni biroz ijodiy bo'lishga majbur qildi. "Chorshanba kuni buni qanday qilib qiziqarli qilish va o'zimni aldashning yo'lini topish", deb yozadi u. (Aloqador: Men Eshli Grem kabi ishlaganman va nima bo'ldi)

U yaqinda tarqatgan videoda, Grem 10 kilogrammlik tibbiy to'plarni Kira Stokes bilan o'tkazadi, uning yangi nomli ilovasi ortidan mashhur murabbiy Kira Stokes Fit-va u hayotining vaqtini o'tkazayotganga o'xshaydi. "Yurak-qon tomir konditsioner mashqlari teng qismlarga qiziqarli va samarali bo'lishi mumkin", deb yozgan Stokes o'zining Instagram sahifasida Graham o'sha video bilan birga. "O'zingizga yugurish yo'lakchasi, velosiped, eshkak eshish va hokazolardan uzoqroq vaqt ajrating... Ijodkorlik bilan shug'ullaning, endorfinlar oqimini ta'minlang, ichingizdagi bolangiz porlashiga imkon bering va kulgini qo'shing = bonus ab ishlaydi."

Mashg'ulotlarga kardio mashg'ulotlarini o'tkazishning o'ziga xos usullarini topish, ayniqsa, Grem uchun juda samarali, chunki mashg'ulotlar uchun vaqt ajratish uning jadal jadvali bilan qiyin bo'lishi mumkin. "Men odatda mijozlar bilan 75 daqiqali mashg'ulotlar o'tkazaman, lekin Eshli mashg'ulotlarni davom ettirishni xohlagan kunlarda men o'z kuchim, kuchim va chidamliligimga qarshi samarali va samarali kurashish yo'llarini topib, yanada ijodiy bo'laman. qiziqarli, - deydi Stokes Shakl. (Tegishli: Kuchli o'lja yaratish uchun Ashley Graham murabbiyining 7 ta boshqa mashqlari)

Mashg'ulotlarni shu tarzda sozlash, Grahamning fitnes maqsadlari uchun ham muhim, chunki Graham o'tmishda trollarga eslatganidek- u003e vazn yo'qotish yoki egilishlarini emas.

"U o'zini kuchli his qilishni, qandaydir ta'rifni yaratishni va o'z yadrosini mustahkamlashni xohlaydi", deydi Stokes. "U aql bovar qilmaydigan sportchi va u ham xuddi shunday o'qitishni xohlaydi. U aql bovar qilmas darajada tanaga ega. Va eng muhimi, u o'zini eng zo'r bo'lishni xohlaydi". (Tegishli: Eshli Grexem tananing ijobiy tasdiqlarini eng yaxshi usulda ishlatadi)

Grem kabi yuk ko‘tarishni yaxshi ko‘radigan, ammo yugurish yo‘lakchasi yoki velosipedda an’anaviy kardio mashg‘ulotlarini yoqtirmaydiganlar uchun Stokes quyidagi maslahat beradi: “Odamlar bolaligimizda nima qilganimizni eslab qolishlari kerak. Biz o‘ynaganmiz. Hech qanday qoida yo‘q. Buni butun umr davom ettirishni davom ettirmang. Kun oxirida yuragingiz mushakdir va siz uni boshqa mushaklar singari shartlashingiz kerak. Lekin buni qanday qilib qiziqarli qilishning eng yaxshi usuli Faqat qutidan tashqarida o'ylab ko'ring ".

Uchun ko'rib chiqish