Artritni baliq yog'i va Omega-3s bilan davolash (EPA va DHA)

Tarkib

• Jigar moyining qisqacha tarixi
• EPK va DGA
• Baliq yog'i va cod jigar yog'i o'rtasidagi farq
• Artrit haqida qisqacha ma'lumot
• Nega baliq yog'i artrit uchun afzal
• Baliq yog'ining yon ta'siri
• Doktoringiz bilan tekshiring

Jigar moyining qisqacha tarixi

19-asr va 20-asrning boshlarida bolalarga ko'p asrlar davomida xalq tabobatiga asoslangan bir qoshiq jigar yog'i yog'i berilar edi.

Keyinchalik tibbiy fan tasdiqlaganidek, ma'lum oziq-ovqatlardan muhim ozuqa moddalarini olish muayyan sharoitlarni davolashning foydali qo'shimcha usuli hisoblanadi.

Raxit, tanadagi D vitaminining etishmasligi tufayli yuzaga kelgan kasallik, 1950 yillarning o'rtalariga qadar keng tarqalgan edi. Kasallik juda yosh bolalarga ta'sir qildi, suyaklarini yumshatdi va deformatsiya qildi. Ular bir necha yil ichida o'sib chiqadi. Ammo u vaqtga qadar doimiy zarar ko'rindi.

Anjir jigar yog'i an'anaviy ravishda raxit kasalligini davolashda ishlatilgan, ammo yog'ning yuqori vitamin D miqdori ushbu davolashni samarali qilganligi haqidagi ilmiy dalillar 1930 yillargacha mavjud emas edi.

D vitamini bilan bir qatorda, jigar jigarining moyi ham A vitaminiga boy, bu suyaklar, tishlar va ko'zlarga juda yaxshi yordam beradi. U omega-3 yog 'kislotalariga ham boy.

20-asrning oxiriga kelib, tadqiqotchilar baliq yog'ini o'rganishni boshladilar. Jigar yog'i yog'idan farqli o'laroq, baliq yog'ida A va D vitaminlari mavjud emas, ammo u omega-3 yog 'kislotalarida uning tarkibiy qismiga qaraganda ancha boy. Omega-3 lar yurak sog'lig'i uchun juda yaxshi va ma'lum bo'lishicha, artrit uchun.

EPK va DGA

Baliq yog'ida uchraydigan omega-3 yog 'kislotalarining ikki turi - evkosapentaenoik kislota (EPA) va dokosaxeksenoin kislotasi (DHA).

EPA va DHA yallig'lanishni kamaytirishi mumkin, bu esa shish va og'riqni keltirib chiqaradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ikkala kislota ham tananing immunitetini pasaytirishi mumkin. Ammo, 2016 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, DHA uning o'rniga immun funktsiyasini kuchaytirishi mumkin. DHA yallig'lanishni EPK ga nisbatan kamaytirishda samaralidir, ammo ularning har ikkalasi ham rol o'ynaydi.

Ushbu ta'sirlarning barchasi baliq yog'ini artritli odamlar uchun foydali qiladi.

EPA va DHA sog'liq uchun boshqa foydalari bilan birga keladi: Ular qon ivishini qiyinlashtirib, yurak xurujining oldini olishga yordam beradi. Ular qon triglitseridlari va qon bosimining pasayishiga yordam beradi. Shuningdek, statinli dorilar bilan qabul qilingan EPK arteriosklerozning yallig'lanishini davolashda nafaqat dori-darmonlarga qaraganda samaraliroq bo'ladi.

Baliq yog'i va cod jigar yog'i o'rtasidagi farq

Jigar yog'i yog'i omega-3s, A vitamini va D vitaminining ajoyib manbai hisoblanadi.

Baliq yog'i qo'shimchalari turli xil yog'li, sovuq suvli baliqlardan tayyorlanadi, jumladan makkajo'xori, orkinos, seld, losos, va cod jigar. Ular shuningdek kit yoki muhr pufagini o'z ichiga olishi mumkin.

Baliq yog'ida ozgina vitamin va minerallar, shu jumladan temir, kaltsiy, B vitaminlari va A va D vitaminlari mavjud.

Artrit haqida qisqacha ma'lumot

"Artrit" atamasi ikkita yunoncha so'zlardan olingan: "artro", "qo'shma" va "itis", "yallig'lanish" degan ma'noni anglatadi. 100 dan ortiq turli xil artrit turlari mavjud va ularning barchasi bo'g'imlarga ta'sir qiladi.

Eng keng tarqalgan - bu osteoartrit (OA). Bu qo'shma ichidagi va atrofida qattiq, moslashuvchan xaftaga hujum qiladi. Asosan aşınma va osteoartrit tufayli keksa odamlarga ta'sir qiladi.

Artritning ikkinchi keng tarqalgan shakli - bu romatoid artrit (RA). RA - bu surunkali otoimmün kasallik bo'lib, bu immunitet tizimining qo'shma sinoviy kapsulaga va boshqa yumshoq to'qimalarga hujum qilishiga olib keladi. Artritning ikkala turi ham bo'g'imlarda yallig'lanish va og'riqni keltirib chiqaradi.

Nega baliq yog'i artrit uchun afzal

Baliq yog'idagi omega-3 yog 'kislotalari artritga qarshi ishlashi uchun har kuni juda ko'p miqdorda iste'mol qilish kerak. Baliq yog'i - yoki kapsulaga o'ralgan jigar yog'i buni juda osonlashtiradi.

Boshqa tomondan, jigar jigarining yog'i tarkibida juda ko'p miqdorda A vitamini va D vitamini bo'lganligi sababli, juda ko'p miqdorda iste'mol qilish zaharli bo'lishi mumkin. Artritni davolash uchun baliq yog'i xavfsizroq tanlovdir.

Baliq yog'i qo'shimchalari do'koni.

Baliq yog'ining yon ta'siri

Ko'pgina odamlar baliq yog'ining katta dozalarini muammosiz qabul qilishlari mumkin. Shunga qaramay, ba'zilar engil yon ta'siri haqida xabar berishadi, jumladan:

• kaltaklash
• og'izda yoqimsiz ta'm
• yomon nafas
• yurak urishi
• ko'ngil aynish
• bo'sh najaslar

Ovqatdan oldin darhol baliq yog'ini olsangiz, bu yon ta'sirlarning aksariyati kamayadi yoki yo'q qilinadi. Shuningdek, kapsulalarni olishdan oldin uni muzlatishga urinib ko'rishingiz mumkin.

Doktoringiz bilan tekshiring

Artrit uchun baliq yog'ini olishdan oldin, ayniqsa yuqori dozalarda shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Agar siz immunitet tizimini, qonni yupqalashtiradigan yoki qon bosimini pasaytiradigan steroidal yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashish juda muhimdir.

Baliq yog'ini boshqa alternativ yoki qo'shimcha vositalar bilan olishdan oldin shifokoringiz bilan tekshiring. Ular sizga mumkin bo'lgan dorilarning o'zaro ta'siri to'g'risida maslahat bera olishlari kerak.