O'zini himoya qilish uchun jang san'atining 6 turi

Tarkib

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kikboksing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekvondo
• 6. Dzyu-jitsu

Muay Thai, Krav Maga va Kikboksing - bu mashqlarni bajarish, mushaklarni kuchaytirish va chidamlilik va jismoniy kuchni yaxshilash. Ushbu jang san'atlari oyoqlarda, dumba va qorinlarda qattiq ishlaydi va shuning uchun o'zini himoya qilish uchun juda mos keladi.

Jang san'atlari yoki janglar ham tanaga, ham ongga foydalidir, chunki ular har qanday xavfli vaziyatda o'zini himoya qilish uchun ishlatilishi mumkinligi sababli konsentratsiyani rag'batlantiradi va o'ziga ishonchni va qadr-qimmatini oshiradi. Shunday qilib, agar siz jang yoki jang san'atini boshlash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bu erda eng mashhur janglarning ba'zi bir misollari va ularning foydalari:

1. Muay Thai

Muay Thai - bu Taylanddan kelib chiqqan jang san'ati, uni ko'pchilik zo'ravonlik deb biladi, chunki badanning barcha qismlari unga kiradi va deyarli hamma narsaga ruxsat beriladi. Ushbu jang san'ati zarbalar, zarbalar, tizzalar, tizzalar va tirsaklarni takomillashtirishga qaratilganligi sababli, u ajoyib tonlama va mushaklarning rivojlanishini ta'minlaydi va butun tananing egiluvchanligi va kuchini oshiradi, hatto vazn yo'qotishingizga yordam beradi, chunki mashqlar og'ir va talabchan tanasi.

Bundan tashqari, talab qilinadigan jismoniy kuch tufayli Muaytay mashg'ulotlari katta jismoniy tayyorgarlikni o'z ichiga oladi, shu qatorda elastiklikni oshirish uchun yugurish, tepish va o'tirish va cho'zish kabi fitnes mashqlari.

2. MMA

MMA nomi ingliz tilidan olinganAralash jang san'ati Aralash jang san'ati degan ma'noni anglatadi, xalq orasida u "hamma narsa ketadi" deb ham nomlanadi. Ushbu kurashda oyoq, tizza, tirsak va mushtlardan foydalanishga ruxsat beriladi, ammo raqibning immobilizatsiya texnikasi bilan erga tana tegishi ham yo'l qo'yiladi.

MMA janglarida muskullarni kuchaytirish va butun tanani shakllantirish mumkin, ammo bunday kurashni erkaklar ko'proq qilishadi.

3. Kikboksing

Kikboksing - bu ayrim jang san'atlari texnikalarini boks bilan aralashtirib, tananing barcha qismlarini o'z ichiga olgan kurash turi. Ushbu jangda siz mushtlashish, kaltak urish, tizza, tirsaklarni o'rganasiz, bu jang san'atining har tomonlama ko'rinishini beradi.

Bu jang usuli, shuningdek, ko'p jismoniy kuch talab qiladi, bir soatlik mashg'ulotda o'rtacha 600 kaloriya sarflanadi. Ushbu faoliyat yog 'yo'qotilishini ta'minlaydi, mushaklarni aniqlaydi, chidamlilik va jismoniy kuchni yaxshilaydi.

4. Krav Maga

Krav Maga - bu Isroilda paydo bo'lgan texnika va uning asosiy yo'nalishi har qanday xavfli vaziyatda o'z tanangizni mudofaa uchun ishlatishdan iborat. Ushbu san'atda butun vujuddan foydalaniladi va hujumchining o'z og'irligi va kuchidan oqilona foydalanib, hujumlarni oddiy usullar bilan oldini olishga imkon beradigan o'zini himoya qilish usullari ishlab chiqilgan.

Bu jismoniy tayyorgarlikni rivojlantiradigan usuldir, shuningdek, tezlik va muvozanatni qo'llaydi, chunki ishlatiladigan harakatlar qisqa, sodda va tezdir. Bundan tashqari, u kontsentratsiyani rag'batlantiradi, chunki hujumlar har doim xavf va ajablanishni simulyatsiya qiladi va turli xil yo'llar bilan oldini olish mumkin.

5. Taekvondo

Taekvondo - bu koreys kelib chiqadigan jang san'ati bo'lib, u asosan oyoqlardan foydalanadi, badanga juda chaqqonlik va kuch beradi.

Ushbu jang san'ati bilan shug'ullanadiganlar juda ko'p oyoqlari va kuchlarini rivojlantiradilar, chunki bu janglarni ochko to'plash uchun bel va raqibning boshiga yuqoridan urish yoki zarbalar berishga qaratilgan. O'rtacha ushbu jang san'ati bilan shug'ullanadiganlar bir soatlik mashg'ulotda 560 kaloriya sarflaydilar.

Jismoniy holatdan tashqari, ushbu jang san'ati muvozanatni va diqqatni jamlash qobiliyatini, shuningdek, egiluvchanlikni rivojlantiradi, chunki mashg'ulotlar chog'ida yaxshi ishlash uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega.

6. Dzyu-jitsu

Djiu-jitsu - raqibni yiqitish uchun dastak shaklidagi zarbalar, bosim va burilishlardan foydalanadigan yapon jang san'ati, uning asosiy maqsadi raqibni yiqitish va unga ustunlik qilishdir.

Ushbu texnik tayyorgarlik va jismoniy kuchni oshiradi, jismoniy chidamlilikni rivojlantiradi va kontsentratsiya va muvozanatni rag'batlantiradi. O'rtacha bu jang san'ati 560 kaloriya kaloriya sarfini ta'minlaydi, chunki mashg'ulotlar paytida ko'pincha janglar simulyatsiya qilinadi.