Siz etarlicha harakat qilyapsizmi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kuniga qancha qadam tashlayotganingizni bilasizmi? O'tgan haftagacha men hech qanday tasavvurga ega emas edim. Men bilganim shuki, Amerika yurak assotsiatsiyasi har bir kishiga umumiy salomatlik va yurak xastaligi xavfini kamaytirish uchun kuniga 10 000 qadam (taxminan besh mil) yurishni tavsiya qiladi.

Bir necha yil oldin qadamlarimni kuzatib turadigan arzon pedometr olganimni eslayman, lekin u unchalik ishonchli emas edi. Agar men bir necha qadam yugurgan bo'lsam, raqamlar har bir qadamim uchun 20 ta qadamni yozib qo'yardi. Men bir -ikki kundan keyin qadamni kuzatishni tashladim. Ya'ni, o'tgan haftagacha.

Hayot murabbiyim Keyt Larsen bilan o'tkazgan oxirgi mashg'ulotimda, men o'zimning mashqlarim haqida gaplashgandik-oldingi xabarlarda o'qiganingizdek, men og'ir vazn yo'qotishim qiyin. U menga o'zining shaxsiy Fitbit-ni ko'rsatdi va bu haqda barcha ajoyib narsalarni aytib berdi. U sizning qadamlaringizni, zinapoyalarga parvozlaringizni, kaloriyalarni, masofani va uyqu rejimini kuzatib boradi va hatto kun davomida o'sadigan kichik gulga ega bo'lib, u kunlik faoliyatni ifodalaydi. Eng yaxshi tomoni shundaki, u hamma narsani Internetda kuzatib boradi, shuning uchun vaqt o'tishi bilan taraqqiyotni kuzatish mumkin.

Bir hafta o'tgach, juma kuni tushdan keyin jinsi cho'ntagimga Fitbit One qo'yildi. Men kunlik maqsadim - 10 000 qadamga erishishni intiqlik bilan kutardim. Bu qanchalik qiyin bo'lishi mumkin?

Ammo ikki soat ichida men kompyuter bilan haydash vaqti (bolalar maktabiga va undan) o'rtasida men maqsadimning yarmini bajarishim qiyin bo'lishi mumkinligini tushundim. Men haq edim. Yarim kun davomida atigi 3814 qadam yurdim. Bundan ham yomoni: mening faoliyatim darajasi deyarli 80 foiz harakatsiz deb hisoblangan.

Ertasi kuni shanba edi va men dam olish kunlari ishlamaganim uchun qadamlarimni osongina oshirishim mumkinligini bilardim. Men yoga darsiga qatnadim, dam olish kunlari uy ishlarini qildim va oilam kechki ovqatga bordik. Ajablanarlisi: Mening to'liq kunim, oldingi kunning yarmi bilan deyarli bir xil edi: 3891. Nima deding?!

Men ezildim. Bu nima uchun vazn yo'qotmasligimni tushuntira oladimi? Men harakatsiz bo'lganim uchunmi?

Yakshanba kuni men topshiriqda edim. Men qishki issiq yugurish moslamam, yurak urish tezligi monitori, Fitbit va mo'ynali shlyapa kiydim. Sovuq shamol eshikdan chiqqanda yuzimga urildi, lekin hech qanday bahona yo'q mantrani xayolimga keldi.

Bu qishda mening mintaqamda qor juda ko'p yog'di va muz ko'p edi. Men silliq yamoqlardan qochish uchun qo'limdan kelganini qildim, ruxsat berilganidek yurdim va yugurdim va o'zimni hech qachon qilmagan marshrutni bosib o'tdim, shuning uchun masofamga ishonchim komil emas edi. 25 daqiqadan so'ng uyga qaytganimda, raqamlarimni ko'rishni orzu qilardim. Natijalar 1800 qadam edi.2000 qadam taxminan 2 milga teng bo'lgani uchun, men o'zimning sakrashimni ko'rib xursand bo'ldim. Ammo bundan ham ajablanarlisi shundaki, men chiqish paytida ko'tarilgan tepaliklar 12 qavat zinapoyaga teng edi!

Men bu kun uchun 10 000 qadam maqsadimga erishdimmi? Yoq. Kun oxirida men 7221 qadam yurdim/yugurdim, 14 qavatga ko'tarildim va 3,28 mil yurdim.

Men 10 000 qadamga erishish yo'lida harakat qilar ekanman, men o'zim bilan raqobatlashishga va har kuni qadamlarimni oshirishga qaror qildim, hatto bu o'z joyida yurishni anglatsa ham. Bugun mening maqsadim - 8000 qadam va menimcha, u erga borishga yordam berish uchun tashqarida yana bir chayqalish bo'lishi mumkin.

Qanday qilib har kuni o'z qadamingizni qo'yasiz? Iltimos, sirlaringizni baham ko'ring!

Uchun ko'rib chiqish