Snowga yoga darslari xavfsizmi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Issiq yoga, qozon yoga va yalang'och yoga o'rtasida, har bir turdagi yogi uchun amaliyot mavjud. Endi u erda barcha qor quyonlari uchun versiya mavjud: snowga.

Gap faqat qorli qorda oson mashq qilish bilan bog'liq emas, odatda chang'i sporti, qor poyabzali yoki hatto qishda yurish kabi qor sportlari bilan birlashtiriladi.

Odatiy sinf shunday ko'rinadi: siz qorga qulay transportni oyoqqa bog'lab qo'yasiz va sinf bilan tanishish uchun belgilangan joyga borasiz (yoki hammangiz studiyadan ketasiz), keyin 45 daqiqa mashq qiling. "Siz nafaqat egiluvchanlik, sovuq muskullar dushmanini, balki trekdan voz kechasiz, balki shamol kabi notekis qor va atrof-muhit elementlari sizning mushaklaringiz va muvozanatingizni har xil yo'llar bilan ishga soladi va chalg'itadi",-deydi Jen Brick DuCharme, Flow asoschisi va yo'riqchisi. Tashqarida, Bozeman, MT. Uning studiyasi yoga va tabiatni aralashtirishga ixtisoslashgan, chunki u yozda ochiq havoda va stolda yugurish bo'yicha mashg'ulotlar o'tkazadi. Hamma yaxshi shimoliylar singari, u nima uchun faqat qor tufayli o'yin -kulgi (va fitnes!) To'xtashi kerak deb o'yladi.

Vashington shimolidagi Yogachelan xo'jayini Linda Kennedi deydi: "Studiyada siz hozir bo'lasiz, lekin bu ko'proq ichki mavjudlik", deydi. "Biz tashqarida bo'lganimizda, toza havodan nafas olamiz, manzaralarni qadrlaymiz, o'zingiz ko'rgan va his qilayotgan narsalaringizdan xabardor bo'lamiz - bu ko'proq tashqi mavjudlik bo'lib, sizni o'zgacha tarzda xabardor qiladi va ongga aylantiradi."

Qor sporti sharqiy amaliyotlarga qaraganda keng tarqalgan shaharlarda snowga ham yangi boshlanuvchilarni yoga bilan tanishtirishning bir usuli bo'lishi mumkin. "Ko'p odamlar yoga bilan shug'ullanishdan asabiylashishi mumkin, lekin ular qor poyabzaliga borishdan qo'rqmaydilar, shuning uchun snowga ular o'ylaydigan to'siqlarni buzadi va odamlar uchun qulay bo'lgan muhitda tanishtiradi", deydi Kennedi. (Yoga sevishimizning 30 sababini ko'ring.)

#Snowga so'nggi paytlarda Instagram tasmangizni portlatib yuborayotgan bo'lishi mumkin, ammo kukun amaliyoti yangi g'oya emas. Himoloy tog'laridagi yogislar asrlar davomida tashqarida mashq qilishgan - ularning ko'plari sog'lig'i yaxshi, deydi Jeff Migdov, tibbiyot fanlari doktori, ham yaxlit shifokor va yogi. Toza havo va tetiklantiruvchi shamollar immunitet va hayotiylik uchun ajoyib, deya qo'shimcha qiladi u. (Bundan tashqari, siz Yoga -ning sog'liq uchun yashirin 6 ta foydasini yig'asiz.)

Ammo, xuddi yoganing har qanday turida bo'lgani kabi, har kim o'z-o'zidan snowga bilan shug'ullanishi mumkin - bu xavf tug'diradi. Instagram qorda tebranayotgan odamlar bilan to'la, lekin ba'zilari zo'rg'a bog'langan, ba'zida yalangoyoq ham. "Odamlar uchun juda muhim issiqlikni yo'qotmaslik uchun juda muhim, bu ichki organlarga stress va ularning nervlarini stressga olib kelishi, mushaklarning kuchlanishi va yallig'lanishiga olib kelishi mumkin", deb tushuntiradi Migdow.

"Men barcha ochiq mashg'ulotlarga nima kiyish va olib kelish kerakligi haqida batafsil ro'yxatni yuboraman, shuning uchun odamlar yaxshi tayyorgarlik ko'rishadi, bu snowga xavfsiz bajarilishini kafolatlashning yagona yo'li", deydi DuCharme. To'g'ri jihozlar bilan, snowga sizning qishki mashg'ulotingizga hayajon bag'ishlaydi va bahor vaqtida zeningizni eritishga yordam beradi. Mana bu qorqizlarga qarang!

Uchun ko'rib chiqish