Xavotir va stress sizning tug'ilishingizga qanday ta'sir qilishi mumkin

Tarkib

• Fikringizni tinchlantiring
• Tanadagi stressdan xabardor bo'ling
• Akupunkturni sinab ko'ring
• Uchun ko'rib chiqish

Xavotir haqiqatan ham tug'ilishga ta'sir qilishi mumkin. Bu erda mutaxassis aloqani tushuntiradi va ta'sirini yumshatishga yordam beradi.

Shifokorlar uzoq vaqtdan beri tashvish va ovulyatsiya o'rtasidagi bog'liqlikdan shubha qilishgan va endi fan buni isbotladi. Yangi tadqiqotda stress belgisi bo'lgan alfa-amilaza fermenti yuqori bo'lgan ayollar homilador bo'lish uchun 29 foiz ko'proq vaqt sarflashdi.

Nyu-York universiteti tibbiyot fakultetining akusherlik-ginekologiya dotsenti, reproduktiv endokrinolog Anate Aelion Brauer: "Sizning tanangiz stress davrlari o'sayotgan bolani boqish va boqish uchun ideal vaqt emasligini biladi. (Tegishli: farzand ko'rishni xohlamasdan oldin, sizning tug'ilishingizni tekshirish kerakmi?)

Yaxshiyamki, stress ta'sirini boshqarishga yordam beradigan ilmiy asoslangan usullar mavjud. Doktor Aelion Brauer uchta narsani baham ko'radi:

Fikringizni tinchlantiring

"Kortizol kabi stress gormonlari miya va tuxumdonlar o'rtasidagi aloqani buzishi mumkin, bu tartibsiz ovulyatsiyaga va homilador bo'lishga olib keladi", deydi doktor Aelion Brauer.

Lekin, albatta, homilador bo'lishga urinish ko'p tashvishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Uning maslahati? Haftada bir soatdan besh soatgacha tez yurish kabi o'rtacha mashq qiling; yoga kabi meditatsion mashqlarni bajaring; va agar xohlasangiz, his -tuyg'ularingiz bilan kurashish uchun nutq terapiyasini sinab ko'ring. (Toza fikr uchun yoga meditatsiyasini sinab ko'ring)

Tanadagi stressdan xabardor bo'ling

"Haddan tashqari jismoniy mashqlar yoki etarlicha ovqatlanmaslik kabi jismoniy stresslar tug'ilishga ham ta'sir qilishi mumkin", deydi doktor Aelion Brauer. Tana yog'i juda kam bo'lsa, miya tuxum o'sishi, estrogen ishlab chiqarish va ovulyatsiya uchun javob beradigan gormonlarni ishlab chiqarmaydi.

Har kimning har xil chegarasi bor. Ammo, agar sizning tsiklingiz tartibsiz bo'lib qolsa, ayniqsa u sport zalida ko'proq vaqt o'tkazishingiz yoki dietangizni o'zgartirishingizga to'g'ri kelsa, bu qizil bayroqdir, deydi doktor Aelion Brauer. Shifokorga murojaat qiling, dam oling va hayzingiz normal holatga kelguncha yonilg'i quying. (Tegishli: Siz har hafta iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan yuqori proteinli ovqatlarning eng yaxshi ro'yxati)

Akupunkturni sinab ko'ring

Homiladorlik muammosi bo'lgan ko'plab ayollar akupunkturni sinab ko'rishadi. "Mening bemorlarimning qariyb 70 foizi akupunktur shifokoriga ham murojaat qilishadi", deydi doktor Aelion Brauer. Tadqiqotlar homiladorlik natijalariga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishini aniq ko'rsatmadi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, akupunktur asab tizimini tinchlantirish orqali stressni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. (Qizig'i shundaki, fizioterapiya ham tug'ilishni oshirishi va homilador bo'lishga yordam berishi mumkin.)

Doktor Aelion Brauer: "Mening fikrimcha, agar bu sizni tinchlantirib, o'zingizni va tug'ilishingizni ko'proq nazorat qila oladigan bo'lsa, demak, urinib ko'rishga arziydi", deydi.

Shape jurnali, 2019 yil sentyabr soni

Uchun ko'rib chiqish