Diyetga qarshi harakat sog'likka qarshi kampaniya emas

Tarkib

• Anti-diet harakati *nima*
• Diyetga qarshi harakat nima?
• Uchun ko'rib chiqish

Siz eng sog'lom parhez sifatida maqtovga sazovor bo'lasiz, dietaga qarshi harakat sizning yuzingizdagi gamburgerlarning suratlari va xuddi qovurilgan kartoshkalarni qo'zg'atadi. Ammo parhezga qarshi tendentsiya boshlang'ich sog'lom missiyasini nazoratini yo'qotayaptimi yoki jamiyat (va ba'zi sog'liqni saqlash mutaxassislari) qo'llarini ushlab, frantsuz qovurish kerakmi?

Diyetga qarshi dietolog sifatida men bu noto'g'ri tushunchalarning ba'zilarini tozalash va rekordni birdaniga to'g'rilash uchun keldim: dietaga qarshi so'z sog'likka qarshi degani emas.

Anti-diet harakati *nima*

Bu hali ham salomatlik, fitnes va sog'lomlikni targ'ib qilish haqida.

Nima bo'lishiga qaramay tovushlar Masalan, parhezga qarshi harakat aslida salomatlikka intilishdan kelib chiqadi - faqat unga noan'anaviy, vaznga qaram bo'lmagan paradigmadan yondashiladi. Oziq-ovqat yoki kaloriyalarni cheklashga, jismoniy mashqlar qilishga yoki sog'lik ko'rsatkichi sifatida shkaladagi raqamni kuzatishga e'tibor berishning o'rniga, siz nazorat qila oladigan sog'lig'ingizni rag'batlantiruvchi xatti-harakatlarga e'tibor berasiz, masalan, tanangizda o'zingizni yaxshi his qiladigan har xil ovqatlarni iste'mol qilish. , muvozanatli va sizni yoshartiruvchi harakat bilan shug'ullanish va o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish.

Bu universal.

Diyetga qarshi dietologlar vazndan qat'i nazar, barcha mijozlarga sog'lig'ini yaxshilaydigan maslahatlar berishadi, chunki dietaga qarshi sog'lom ovqatlanish bir xilda, ular ozishga harakat qiladimi yoki yo'qmi, hammaga foyda keltirishi mumkin. Va, ha, siz dietaga qarshi diet yordamida vazn yo'qotishingiz mumkin. Agar mijoz ovqatlanish va intuitiv harakat qilish va o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish natijasida vazn yo'qotsa, bu juda yaxshi. (Agar ular yo'q bo'lsa, bu ham yaxshi.) Anti-diet, vazn yo'qotish yo'lida haddan oshmaslikni anglatadi.

Bu oziq-ovqat bilan sog'lom munosabatlarni saqlashga yordam beradi.

Anti-diet harakati bilan shug'ullanadigan ko'pchilik sog'liqni saqlash mutaxassislari boshqa tarafda bo'lgan; ular an'anaviy parhez va vazn yo'qotish choralariga rioya qilgan odamlar bilan ishlagan va bu uzoq muddatli ish bermasligiga bevosita guvoh bo'lgan. Tadqiqotlar buni qo'llab -quvvatlaydi: Diyet kelajakda kilogramm ortishini bashorat qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dietada o'tirganlarning uchdan ikki qismi uchdan bir qismi dietadan mahrum bo'lganidan ko'ra ko'proq vazn to'playdilar. Hisobotda e'lon qilingan hisobotga ko'ra, dieta vazn aylanishi, oziq-ovqat bilan mashg'ul bo'lish, o'zini past baholash, ruhiy salomatlik va ovqatlanishning buzilishi kabi zararli yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Oziqlanish jurnali. Shunday qilib, eng yaxshi holatda, parhez ovqatlanish bilan bo'lgan munosabatingizga putur etkazishi va o'zingizga bo'lgan hurmatni yo'qotishi mumkin. Eng yomoni, bu to'liq ovqatlanish buzilishiga olib kelishi mumkin.

Diyetga qarshi harakat nima?

Bu salomatlikka qarshi emas.

Diyetaga qarshi harakat unday emas ishdan bo'shatish salomatlik, aksincha, sizga salomatlikni kengroq ko'zdan kechirishga imkon beradi. Ozgina parhez va mashqlar ko'rinishida jismoniy salomatlikka e'tibor qaratish o'rniga, bu xonaga ruhiy va emotsional salomatlikni, ovqatlanish va jismoniy mashqlar sizning umumiy farovonligingizga qanday ta'sir qilishini o'rganishga imkon beradi. Misol uchun, agar jismoniy salomatlikni saqlash uchun ortiqcha mashg'ulotlar sizni charchatib, bezovta qilsa va yaqinlaringiz bilan o'tkazgan vaqtingizdan voz kechsa, bu endi sog'likni mustahkamlovchi xatti-harakatlar emas.

Bu hamma uchun bepul diet emas.

Diyetga qarshi kurash, bu siz xohlagan narsani xohlagan vaqtda eyishingiz mumkin degani emas. Aksariyat dietaga qarshi amaliyotchilar intuitiv ovqatlanish bilan shug'ullanishadi, bu odamlarni ochlik, to'yish va hozir qanday tovushlar qoniqarli ekanligini aniqlashga undaydi, bu ularga nima, qachon va qancha ovqatlanish kerakligini aniqlashga yordam beradi. Bu qat'iy qoidalarga ega bo'lgan ko'rsatmalarga asoslangan dietadan keskin farq qiladi. Shuningdek, u sizni o'zingiz xohlagan taomlarni iste'mol qilishga to'liq ruxsat berishga undaydi (chunki cheklash va mahrumlik ortiqcha ovqatlanishga olib kelishi mumkin). Ha, agar siz kekni xohlasangiz, o'zingizni kek bilan muomala qiling, lekin kun bo'yi kek yeyayotganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. (Ehtimol, juda yomon). Shuning uchun intuitiv ovqatlanish va parhezga qarshi tendentsiya har qanday vaqtda, har doim eyish emas; bu tanangizni yaxshi oziqlantirish uchun uni qayta tiklashga yordam beradigan ongga asoslangan amaliyotdir.

Ba'zilarning aytishicha, dietaga qarshi harakatni gamburger, pizza va muzqaymoq haqidagi Instagram-dagi son-sanoqsiz xabarlar noto'g'ri talqin qilingan, ammo smetana va salatlardan boshqa hech narsa yozmaydigan akkauntlar haqida nima deyish mumkin? Gamburgerlar va pitssa katta acai piyola yoki qayla salatidan ko'ra "ekstremal" emas. Umid qilamanki, parhezga qarshi harakat parhez madaniyati tomonidan vayron qilingan ba'zi oziq-ovqatlarni normallashtirishga yordam beradi, shuning uchun biz oxir-oqibat ovqatni "yaxshi" yoki "yomon" deb atashni to'xtatamiz va ovqatga faqat ovqat sifatida qaray boshlaymiz.

Uchun ko'rib chiqish