Homilador bo'lishdan oldin 7 ta ehtiyot choralarini ko'ring

Tarkib

• 1. Folat kislotasini olishni boshlang
• 2. Homiladorlikdan oldingi imtihonlarni bajaring
• 3. Qahva va spirtli ichimliklardan saqlaning
• 4. Vaksinalarni tekshiring
• 5. Doimiy ravishda mashq qiling
• 6. Chekishdan voz keching
• 7. Yaxshi ovqatlaning

Homiladorlik sog'lom yo'l bilan davom etishi uchun, homilador bo'lishdan kamida 3 oy oldin er-xotin ginekologga murojaat qilishi kerak, shunda u sog'lom homiladorlikni ta'minlash uchun ayollar va erkaklar nima qilishi kerakligini ko'rsatib beradi.

Folik kislotaga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirish yoki chaqaloqning sog'lom rivojlanishi uchun qo'shimchalardan foydalanish kabi ba'zi ehtiyot choralarini tavsiya qilishdan tashqari, homiladorlikdan oldin testlarni o'tkazish muhimdir.

Homilador bo'lishdan oldin bajarilishi kerak bo'lgan ba'zi choralar:

1. Folat kislotasini olishni boshlang

Folik kislota - bu homiladorlikning dastlabki bir necha haftasida, ayol ko'pincha homiladorligini hali bilmagan paytda paydo bo'ladigan chaqaloqning asab naychasini to'g'ri yopilishini ta'minlash uchun muhim B vitaminidir.

Shuning uchun, masalan, brokkoli, qaynatilgan tuxum va qora loviya kabi folatlarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirish, bola uchun kamroq xavf tug'diradigan homiladorlikni ta'minlashga yordam beradi. Folat kislotasiga boy bo'lgan boshqa ovqatlarni biling.

Bundan tashqari, odatda chaqaloqdagi nevrologik muammolar xavfini kamaytirish uchun kontratseptivni to'xtatishdan kamida 3 oy oldin boshlash kerak bo'lgan foliy kislotasi qo'shimchasidan foydalanish tavsiya etiladi.

2. Homiladorlikdan oldingi imtihonlarni bajaring

Homilador bo'lishga kamida 3 oy oldin qonni to'liq tekshirish, siydikni tekshirish, najasni tekshirish va sitomegalovirus, qizilcha, toksoplazmoz, sifiliz, gepatit B va OITS uchun serologik testlarni o'tkazish kerak. Bundan tashqari, ayol ginekologik sog'lig'ini tekshirish uchun papa smear va ultratovush tekshiruvidan o'tishi kerak. Erkak sperma samaradorligi va miqdorini baholash uchun spermogramma ham o'tkazishi mumkin.

Agar kelajakda ona yoki otada oilada genetik nuqsonlar mavjud bo'lsa yoki qarindoshlar o'rtasidagi nikoh haqida gap ketganda, er-xotin bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lsa, er-xotin ham o'ziga xos genetik tekshiruvlardan o'tishi kerak. Homilador bo'lish uchun boshqa testlarni ko'ring.

3. Qahva va spirtli ichimliklardan saqlaning

Homiladorlik paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, shuning uchun agar ayol homilador bo'lmoqchi bo'lsa, bu har qanday vaqtda, o'zi bilmagan holda sodir bo'lishi mumkin va shuning uchun spirtli ichimliklar ichishdan saqlanish kerak.

Bundan tashqari, kofe iste'mol qilishni ham kamaytirish kerak, chunki bu ayolning temirni singdirish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun kofein dozasi 200 mg dan oshmasligi kerak.

4. Vaksinalarni tekshiring

Ba'zi vaktsinalar tinch homiladorlikni ta'minlash uchun muhim, masalan, qizilcha, suvchechak, firma B va qoqsholga qarshi emlashlar, shuning uchun agar ayol hali bu emlashlardan birortasini olmagan bo'lsa, u shifokor bilan gaplashishi kerak.

Homiladorlik paytida qaysi vaktsinalarni olish kerak va kerak emasligini biling.

5. Doimiy ravishda mashq qiling

Muntazam jismoniy mashqlar badanning bo'shashishiga yordam beradi va uning funktsiyalarini yaxshilaydi, shuningdek ideal vaznni saqlashga yordam beradi, bu esa sog'lom va tinchroq homiladorlikka yordam beradi.

Jismoniy mashqlar homiladorlik paytida ham davom etishi mumkin, ammo ayollar, masalan, sakrash, abortga olib kelishi mumkinligi sababli, sakrash, futbol yoki basketbol o'yinlari kabi kuchli ta'sirlardan saqlanishlari kerak va piyoda yurish, og'irlik mashqlari, yugurish, velosipedda sayohat va shu kabi xavfsiz mashqlarni afzal ko'rishadi. Pilates.

6. Chekishdan voz keching

Chekadigan ayollar homiladorlikdan oldin ham chekishni tashlashlari kerak, chunki sigaret tuxumni yumurtlamasini va implantatsiyasini qiyinlashtiradi, homilador bo'lish ehtimolini pasaytiradi. Bundan tashqari, bir oz vaqtni qisqartirishni boshlash maqsadga muvofiqdir, chunki ba'zi odamlar uchun bu odatni tashlash juda qiyin bo'lishi mumkin va ideal ayol homilador bo'lishdan oldin to'xtashi mumkin.

7. Yaxshi ovqatlaning

Yog'lar, shakar va qayta ishlangan oziq-ovqatlardan saqlanishdan tashqari, foydali maslahat - bu sog'lom homiladorlik uchun tanani zarur oziq moddalar bilan ta'minlaydigan mevalar, sabzavotlar, tolalar va probiyotikalar kabi foydali ovqatlarga mablag 'sarflashdir.

Folik kislotaga boy ovqatlar, shuningdek brokkoli, ismaloq, nok, pomidor sharbati, losos, oshqovoq urug'i, karam, tuxum, böğürtlen, olma va sabzi kabi E vitaminiga boy oziq-ovqatlarni kiritish muhimdir. kontseptsiyani osonlashtiradigan gormonal ishlab chiqarishni tartibga solishga yordam beradi.

Quyidagi videoni tomosha qiling va homilador bo'lish ehtimolini oshirish uchun nima yeyishingiz haqida ko'proq bilib oling: