Stress va tashvish bilan kurashishning 3 tabiiy usullari

Tarkib

• 1. Tinchlantiruvchi choylarni oling
• 2. Tinchlantirish uchun tabiiy vositalardan foydalaning
• 3. Tinchlanishga yordam beradigan ovqatlarga mablag 'sarflang
• Boshqa tabiiy anksiyolitik oziq-ovqatlarni quyidagi manzilda ko'ring: Anksiyetega qarshi oziq-ovqat.

Stress va xavotirga qarshi kurashishning ajoyib usuli bu dorivor o'simliklarda va ba'zi oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan tinchlantiruvchi xususiyatlardan foydalanishdir, chunki uni doimiy iste'mol qilish stressni nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi, tanani bo'shashtiradi va kontsentratsiya, uyqusizlik yoki tushkunlik muammolaridan qochadi, masalan.

Eng ko'p ishlatiladigan tabiiy anksiyolitiklar choy, masalan, valerian, ehtirosli gul yoki romashka, triptofanga boy ovqatlar, masalan pishloq va banan, shuningdek, shifokor yoki farmatsevtning tavsiyasi bilan ishlatilishi mumkin bo'lgan gomeopatik yoki o'simlik dorilar.

Stress va xavotirga qarshi kurashishning tabiiy variantlari qanday ekanligini ko'ring.

1. Tinchlantiruvchi choylarni oling

Tinchlanadigan choylarni kuniga 3 martagacha ichish kerak va ba'zi misollar:

• Moychechak: Bu tashvish, asabiylashish yoki uxlash qiyin bo'lganda ko'rsatiladigan tinchlantiruvchi harakatga ega. Moychechak choyini bir stakan qaynoq suvda 2-3 choy qoshiq quritilgan gul bilan tayyorlash kerak.
• Passionflower: Bu tashvish, asabiylashish, ruhiy tushkunlik va uyqusizlik holatlari uchun ko'rsatiladigan tasalli beruvchi, antidepressant va uyquni keltirib chiqaradigan xususiyatlarga ega. Passionflower choyi 15 gramm barg yoki ½ choy qoshiq ehtiros gulidan tayyorlanishi kerak.
• jujube: Tinchlantiruvchi harakati tufayli xavotirni kamaytirishga yordam beradi. Jujubey choyi bir stakan qaynoq suvda 1 choy qoshiq barg bilan tayyorlanishi kerak.
• Valeriya: Bu tinchlantiruvchi va noaniq harakatga ega va xavotir va asabiylashish holatlarida ko'rsatiladi. Valerian choyi bir stakan qaynoq suvga 1 choy qoshiq tug'ralgan ildiz bilan tayyorlanishi kerak.
• Lemongrass: Bu tashvish, asabiylashish va qo'zg'alishni kamaytirishga yordam beradigan tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega va homilador ayollar foydalanishi mumkin. Lemongrass choyi bir stakan qaynoq suvda 3 osh qoshiq bilan tayyorlanishi kerak.
• Xop: Tinchlantiruvchi va uxlash harakati tufayli u tashvish, qo'zg'alish va uyquni buzish holatlarida ishlatilishi mumkin. Hop choyi bir stakan qaynoq suvga 1 choy qoshiq o't bilan tayyorlanishi kerak.
• Osiyo uchquni yoki Gotu Kola: Bu asabiylashish va xavotirda keng qo'llaniladigan tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Osiyo choyining uchquni bir osh qoshiq o't bilan bir stakan qaynoq suvda tayyorlanishi kerak.

Quyidagi videoni tomosha qiling va tashvishlanishni kamaytirishga yordam beradigan tinchlantiruvchi tabiiy vositalarni ko'ring:

Tabiiy bo'lishiga qaramay, har bir dorivor o'simlikning ishlatilishidan oldin baholanishi kerak bo'lgan kontrendikatsiyasi mavjud.Shuning uchun homilador ayollar, emizikli onalar va yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan bemorlar choy ichishdan oldin professional ko'rsatmalar olishlari kerak.

2. Tinchlantirish uchun tabiiy vositalardan foydalaning

Tinchlanishga yordam beradigan tabiiy vositalarga, masalan, Hypericão, Valeriana va Passiflora kabi o'simlik kapsulalari yoki Homeopaks, Nervomed va Almeyda Prado 35 kabi homeopatik dorilar kiradi, ular asabiylashish va uyqusizlikni kamaytiradi.

Tabiiy dori-darmonlarni har qanday an'anaviy yoki manipulyatsiya qilingan dorixonadan sotib olish mumkin, ammo ular qadoqdagi kontrendikatsiyaga muvofiq va shifokor yoki ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga muvofiq qabul qilinishi kerak.

3. Tinchlanishga yordam beradigan ovqatlarga mablag 'sarflang

Triptofan bilan oziq-ovqatga boy parhez uyqusizlikni davolashni to'ldirish va stressni kamaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi, chunki triptofan farovonlik tuyg'usini oshirish uchun mas'ul bo'lgan gormon serotonin ishlab chiqarishga yordam beradi.

Shunday qilib, tinchlanishga yordam beradigan ba'zi ovqatlar gilos, jo'xori, makkajo'xori, guruch, pishloq, yong'oq, banan, qulupnay, shirin kartoshka, iliq sut va Braziliya yong'og'idir.

Boshqa tabiiy anksiyolitik oziq-ovqatlarni quyidagi manzilda ko'ring: Anksiyetega qarshi oziq-ovqat.