Ankilozan spondilitni davolash uchun sizning imkoniyatlaringiz

Tarkib

• Cho'zish va mashq qilish
• Yoga
• Xavf
• Jismoniy davolash
• Sovuq yoki issiqda qo'llang
• Parhez
• Massaj
• Akupunktur
• Chiropraktik davolanish
• Dori vositalari
• Jarrohlik
• Bu sizning davolanishingiz

Umumiy nuqtai

Ankilozan spondilit (AS) - bu sizning umurtqa pog'onangizga bog'langan ligamentlar, qo'shma kapsulalar va tendonlarning yallig'lanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan surunkali artritning bir turi. Vaqt o'tishi bilan bu yallig'lanish reaktsiyasi ortiqcha suyak shakllanishiga va umurtqalarning birlashishiga olib kelishi mumkin. Bu og'riq va moslashuvchanlikni yo'qotishiga olib keladi.

ASni davolash mumkin emas, ammo davolash og'riq va yallig'lanishni minimallashtiradi. ASni davolashning 11 xil variantini o'rganish uchun o'qishni davom eting.

Cho'zish va mashq qilish

Cho'zish va harakatlanish mashqlari moslashuvchanlik va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Qo'shimchalaringiz engil yallig'langanda ham, siz cho'zishni bajarishingiz mumkin. Qo'shimchalar atrofida kuchli mushaklarni qurish ularni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.

AS bilan og'rigan odamlarda ba'zida egiluvchan holat paydo bo'ladi, ammo orqa tomonni cho'zadigan mashqlar uzoq muddatli nogironlik ehtimolini kamaytirishi mumkin. Sport va suv aerobikasi ham foydali bo'lishi mumkin.

Yoga

Yoga egiluvchanligi va harakatlanish doirasini oshirishi ma'lum. Bu shuningdek, stress va kuchlanishni yumshatishga yordam beradi, bu esa dam olishni kuchaytiradi va uyquni yanada tinchlantiradi.

Agar ilgari yoga bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, boshlang'ich sinfidan boshlang. Yumshoq pozalar sizning egiluvchanligingizni asta-sekin oshiradi. Siz o'zingizning faollik darajangizni asta-sekin va o'zingizning xohishingizga ko'ra oshirishingiz mumkin.

Xavf

Yaxshi duruş asoratlarni kamaytirishi mumkin. Ammo kun davomida yaxshi holatga ega bo'lish va uni saqlash har doim ham oson emas.

Boshlash uchun to'liq uzunlikdagi oynada holatingizni tekshiring va baland bo'yli o'ylang! Sizning jag'ingiz gorizontal va polga parallel, o'rtada va biroz orqaga tortilgan bo'lishi kerak. Sizning elkalaringiz orqaga tortilishi kerak. Qattiq, lekin unchalik qattiq bo'lmagan yotoqda uxlash ham yaxshi holatni kuchaytirishi mumkin.

Jismoniy davolash

Agar siz jismoniy mashqlar qilishdan qo'rqsangiz yoki asabiylashsangiz, siz fizik terapevtga murojaat qilishni xohlashingiz mumkin. Ular sizning ehtiyojlaringizga mos dasturni moslashtirishga yordam beradi.

Ular shuningdek quyidagi ko'rsatmalar berishlari mumkin:

• harakatlanish doirasi bo'yicha mashqlar
• yaxshi cho'zish texnikasi
• chuqur nafas olish mashqlari
• to'g'ri uyqu holatlari
• to'g'ri yurish odatlari
• tik holat

Fizioterapevt sizning oyoqlaringiz uzunligidagi farqni ham tekshirishi mumkin, bu sizning jismoniy mashqlaringizga ta'sir qilishi mumkin.

Sovuq yoki issiqda qo'llang

Tez yordam izlayapsizmi? Sovuq uyqusizlik og'rig'iga yordam beradi, issiq dush va tasalli beruvchi, iliq vanna qattiq va og'riqli mushaklarni tinchitadi.

Shishishni engillashtirish uchun yallig'langan bo'g'imlarga muz to'plamini qo'llang. Issiq sochiq yoki isitgich pedi qattiqlikni engillashtiradi va alevlenmalarni boshdan kechiradi.

Parhez

Ovqatlanadigan narsalar sizning AS-ga yordam berishi mumkin. Omega-3 yog 'kislotalari romatoid artrit bilan og'rigan ayrim odamlarda bo'g'imlarning yallig'lanishini kamaytirishi aniqlandi. Ular AS bilan kasallanganlarga yordam berishlari mumkin.

Omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• zig'ir urug'i
• yong'oq
• soya, kolza va zig'ir moylari
• Bryussel gullari, karam, ismaloq va salat ko'katlari
• losos va orkinosni o'z ichiga olgan sovuq suvli baliqlar

Massaj

Massaj terapiyasi:

• stressni kamaytirish
• qisqa muddatli og'riqni engillashtiradi
• qattiqlikni kamaytirish
• moslashuvchanlikni oshirish

Massaj sizni va tanangizni yaxshi his qilishiga olib keladi. Biroq, AS bilan og'rigan ba'zi odamlar, massajlar faqat og'riq va bezovtalikni kuchaytiradi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun massaj terapevtingizda AS borligini bilishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz hali ham o'zingizni noqulay his qilsangiz, massaj terapiyasini to'xtating va shifokoringizdan boshqa davolash usulini so'rang.

Akupunktur

Akupunktur qadimgi xitoylik amaliyotdir. Bunda terini ma'lum nuqtalarda teshish uchun ingichka ignalarni ishlatishni o'z ichiga oladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, akupunktur og'riqni kamaytirishi mumkin. Ehtimol, amaliyot davomida miya opioid yoki afyunga o'xshash molekulalarni chiqaradi.

Ko'pgina shtatlarda akupunkturchilar milliy kengash sertifikatlash imtihonidan o'tishlari kerak. Ba'zi shtatlar tasdiqlangan kollejda doktorlik darajasini talab qiladi. Sizning davlatingiz tibbiy kengashi orqali talablar haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.

Chiropraktik davolanish

AS bilan ko'pchilik chiropraktik davolanish og'riqni engillashishiga yordam beradi. Biroq, AS bilan kasallanganlarni davolash tajribasiga ega bo'lgan chiropraktorni ko'rish juda muhimdir.

Ba'zan, chiropraktik davolanish beixtiyor asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Boshlashdan oldin chiropraktik davolanish sizga mos keladimi yoki yo'qligini shifokor bilan muhokama qiling.

Dori vositalari

Oddiy turmush tarzini o'zgartirish etarli bo'lmasligi mumkin. Shifokoringiz yoki revmatologingiz dorilarni buyurishi yoki taklif qilishi mumkin.

Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) ko'pincha AS bilan kasallanganlar uchun birinchi navbatda davolanadi. Agar ular samarali bo'lmasa, ehtimol sizning shifokoringiz a.

Inson molekulalarini taqlid qiluvchi genetik jihatdan ishlab chiqarilgan dorilar yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin bo'lgan oqsillarni to'sib qo'yadi. Ushbu dorilar tomir ichiga yoki o'z-o'zidan in'ektsiya yo'li bilan yuboriladi va quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• adalimumab (Humira)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remikad)

Jarrohlik

AS kasalligiga chalingan ko'p odamlar hech qachon operatsiyaga muhtoj bo'lmaydi. Ammo og'ir nogironligi yoki og'rig'i bo'lgan odamlar uchun jarrohlik amaliyoti tavsiya etilishi mumkin.

Jarrohlik amaliyotidan oldin barcha davolanish imkoniyatlari haqida doktoringizga murojaat qiling.

Bu sizning davolanishingiz

AS og'riqli va zaiflashtiruvchi holat bo'lishi mumkin, ammo og'riqni kamaytirish, simptomlarni boshqarish va nogironlikning oldini olish usullari mavjud.

Har doimgidek, yangi mashqlar tartibini boshlashdan, dietani o'zgartirishdan, muqobil davolashdan yoki yangi dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, sizning ahvolingizni tushunadigan shifokorning roziligini oling.