Ko'rinmas kasallik bilan hayot: O'chokli bilan yashashdan nimani o'rgandim

Tarkib

• 1. Biror narsaga ijobiy yondoshing
• 2. O'z tanangizni tinglang
• 3. O'zingizni ayblamang
• 4. Atrofdagilarga ta'lim bering
• 5. Odamlarni qo'yib yuborishni o'rganing
• 6. O'zingizning taraqqiyotingizni nishonlang
• 7. Yordam so'rashdan qo'rqmang
• 8. O'zingizga ishoning
• Olib ketish

20 yildan ko'proq vaqt oldin menga migren tashxisi qo'yilganida, men nima kutishimni bilmasdim. Agar siz ushbu sayohatni yangi boshlayotgan bo'lsangiz, men o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunaman - sizning migreningiz borligini aniqlash juda katta bo'lishi mumkin. Ammo men sizga aytmoqchimanki, siz vaziyatni boshqarishni o'rganasiz va buning uchun kuchliroq bo'lasiz.

O'chokli hazil emas, ammo afsuski, ular kerakli darajada jiddiy qabul qilinmaydi. Vaziyat atrofida stigma mavjud. Ko'p odamlar sizning qanchalik azob chekayotganingizni sezmaydilar, chunki siz tashqi tomondan sog'lom ko'rinasiz. Ular sizning boshingiz shunchalik tebranayotganini bilishmaydi, shuning uchun siz kimdir uni bir muddat olib tashlasa, deb orzu qilasiz.

Mening migrenim ko'p vaqtimni oldi. Ular mening oilam va do'stlarim bilan qimmatbaho onlarni o'g'irlashdi. O'tgan yili ahvolim sababli o'g'limning ettinchi tug'ilgan kunini sog'indim. Va eng qiyin tomoni shundaki, aksariyat odamlar biz ushbu tadbirlarni tanlov asosida o'tkazib yuboramiz deb o'ylashadi. Bu juda xafa. Nega kimdir o'g'lining tug'ilgan kunini o'tkazib yubormoqchi?

Ko'p yillar davomida men ko'rinmas kasallik bilan yashash haqida ko'p narsalarni bilib oldim. Men yangi ko'nikmalarga ega bo'ldim va hatto imkonsiz bo'lib tuyulsa ham, qanday qilib optimistik bo'lishni o'rgandim.

Quyida men migren bilan hayotni qanday boshqarishni bilib oldim. Umid qilamanki, aytganlarimni o'qiganingizdan so'ng, siz oldinga sayohat uchun ko'proq tayyorgarlik ko'rasiz va yolg'iz emasligingizni tushunasiz.

1. Biror narsaga ijobiy yondoshing

G'azablangan, mag'lub bo'lgan yoki yo'qolgan his qilish tushunarli. Ammo negativlik kelajakdagi yo'lni harakat qilishni qiyinlashtiradi.

Bu oson emas, lekin o'zingizni ijobiy fikrlashga o'rgatish sizning ahvolingizni boshqarish va yaxshi hayot sifatidan bahramand bo'lish uchun sizga kuch beradi. O'zingizga qattiq munosabatda bo'lish yoki siz o'zgartira olmaydigan narsalar haqida o'ylash o'rniga, har bir to'siqni o'zingizni va qobiliyatlaringizni isbotlash uchun imkoniyat deb biling. Sizda bu bor!

Kunning oxirida, siz odamsiz - agar ba'zida qayg'u cheksangiz, bu yaxshi! Siz salbiy his-tuyg'ularga yoki sizning holatingizga sizni yo'l qo'ymasangiz.

2. O'z tanangizni tinglang

Vaqt o'tishi bilan siz tanangizni qanday tinglashni va kunni uyda o'tkazish yaxshiroq bo'lgan vaqtni bilib olishni o'rganasiz.

Bir necha kun yoki bir necha hafta davomida qorong'i xonada yashirinishga vaqt ajratish sizning kuchsizligingiz yoki charchaganingizni anglatmaydi. Har kimga dam olish uchun vaqt kerak. O'zingizga vaqt ajratish - bu zaryadlash va kuchliroq qaytib kelishning yagona usuli.

3. O'zingizni ayblamang

O'zingizni aybdor his qilish yoki migren uchun o'zingizni ayblash og'riqni yo'qotmaydi.

O'zingizni aybdor his qilish odatiy holdir, lekin sog'ligingiz birinchi navbatda ekanligini bilib olishingiz kerak. Siz boshqalarga yuk emassiz va sog'lig'ingizni birinchi o'ringa qo'yish xudbin emas.

O'chokli alomatlari kuchayganida, tadbirlarni o'tkazib yuborish kerak. Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak!

4. Atrofdagilarga ta'lim bering

Biror kishining sizga yaqinligi yoki sizni uzoq vaqtdan beri bilishi, bu sizning boshingizdan kechirganlarini bilishini anglatmaydi. Siz hatto eng yaqin do'stlaringiz ham migren bilan yashash aslida nimaga o'xshashligini tushunmasligini bilishingizga hayron bo'lishingiz mumkin va bu ularning aybi emas.

Hozirda migren haqida ma'lumot etishmayapti. O'zingizning kasalligingiz to'g'risida atrofdagilarga gapirish va ularga ta'lim berish orqali siz xabardorlikni tarqatishda yordam berasiz va stigmani siqib chiqarishda o'z hissangizni qo'shasiz.

Migreningizdan uyalmang, advokat bo'ling!

5. Odamlarni qo'yib yuborishni o'rganing

Men uchun qabul qilish qiyin bo'lgan narsalardan biri bu migren bilan yashash sizning munosabatlaringizga ta'sir qiladi. Biroq, men yillar davomida odamlar kelib, odamlar borishini bilib oldim. Haqiqatdan ham g'amxo'rlik qiladiganlar, nima bo'lishidan qat'iy nazar, yopishib oladilar. Ba'zan, siz odamlarni qo'yib yuborishni o'rganishingiz kerak.

Agar sizning hayotingizda kimdir o'zingizga yoki qadr-qimmatingizga shubha qilsa, ularni hayotingizda saqlashni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Sizni ko'taradigan va hayotingizga qiymat qo'shadigan odamlar atrofida bo'lishga loyiqsiz.

6. O'zingizning taraqqiyotingizni nishonlang

Bugungi dunyoda biz bir zumda mamnun bo'lishga odatlanib qolganmiz. Ammo baribir yaxshi narsalar vaqt talab etadi.

Agar xohlaganingizcha ilgarilamasangiz, o'zingizga qiyin bo'lmang. O'zingizning yutuqlaringizni nishonlang, ular qanchalik kichik bo'lsa ham. O'chokli bilan hayotga moslashishni o'rganish oson emas va har qanday yutuqqa erishish juda katta ahamiyatga ega.

Masalan, agar siz yaqinda yangi dori-darmonlarni faqat siz uchun ishlamaganligini bilish uchun ishlatgan bo'lsangiz, bu orqaga qadam emas. Aksincha, endi siz ushbu muolajani o'zingizning ro'yxatingizdan o'tib, yana bir narsani sinab ko'rishingiz mumkin!

O'tgan oy, nihoyat, men o'zimning barcha dori-darmonlarni komidin tortmasidan ko'chirishga vaqt topa oldim, shuning uchun uni nishonladim! Bu unchalik katta tuyulmasligi mumkin, ammo men bu tortmachani o'nlab yillar davomida toza va tartibli ko'rmaganman. Bu men uchun juda katta shartnoma edi.

Hamma boshqacha. O'zingizni yoki taraqqiyotingizni boshqalar bilan taqqoslamang va buning uchun vaqt kerakligini tushunib oling. Bir kuni siz orqaga qarab, erishgan barcha yutuqlaringizni anglaysiz va o'zingizni to'xtatib bo'lmaydigan his qilasiz.

7. Yordam so'rashdan qo'rqmang

Siz kuchli va qobiliyatlisiz, lekin siz hamma narsani qila olmaysiz. Yordam so'rashdan qo'rqmang! Boshqalardan yordam so'rash - bu jasoratli ish. Bundan tashqari, bu jarayonda siz ulardan nimani o'rganishingiz mumkinligini hech qachon bilmayapsiz.

8. O'zingizga ishoning

Siz ajoyib narsalarni qilishingiz mumkin - va xohlaysiz. O'zingizga ishoning, va yaxshi narsalar yuz bera boshlaydi.

O'zingizga yoki sharoitingizga achinishdan ko'ra, shu paytgacha hayotda erishgan barcha narsalaringizni o'ylab ko'ring va kelajakda qanday marralarni zabt etishingizni anglang. Mening migrenim hech qachon yo'qolmaydi deb o'ylardim. Men o'zimga ishonganimdan keyingina, bu holat bilan hayotni boshqarishni va davolanish yo'lini topishni o'rgandim.

Olib ketish

Agar siz tiqilib qolsangiz yoki qo'rqsangiz, bu tushunarli. Ammo men sizga va'da beraman, chiqish yo'li bor. O'zingizga ishoning, tanangizni tinglang, boshqalarga suyaning va baxtli, sog'lom hayot kechirishingizni biling.

Andrea Pesate Venesuelaning Karakas shahrida tug'ilib o'sgan. 2001 yilda u Mayami shahriga Florida Xalqaro Universitetining Aloqa va jurnalistika maktabiga o'qishga kirdi. O'qishni tugatgandan so'ng u Karakasga qaytib keldi va reklama agentligida ish topdi. Bir necha yil o'tgach, u o'zining haqiqiy ishtiyoqi yozuvchilik ekanligini tushundi. O'chokli surunkali holatga kelganda, u doimiy ravishda ishlashni to'xtatishga qaror qildi va o'z tijorat biznesini boshladi. U 2015 yilda oilasi bilan Mayamiga qaytib keldi va 2018 yilda u o'zi yashaydigan ko'rinmas kasallik haqida xabardorlikni oshirish va stigmani to'xtatish uchun Instagram-da @mymigrainestory sahifasini yaratdi. Biroq, uning eng muhim roli - ikki farzandining onasi.