CDC ko'rsatmalariga ko'ra, amerikaliklarning atigi 23 foizi juda hayajonli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

CDC tomonidan o'tkazilgan Milliy sog'liqni saqlash statistik hisobotlariga ko'ra, AQShning har to'rtinchi kattalaridan bittasi (23 foizi) mamlakatning minimal jismoniy faollik ko'rsatmalariga javob beradi. Yaxshi xabar: 2014 yilgi CDC hisobotiga ko'ra, bu raqam 20,6 foizdan oshdi.

ICYDK, rasmiy ko'rsatmalar kattalarga haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha jismoniy faollik (yoki 75 daqiqa kuchli faollik) qilishni tavsiya qiladi, ammo haftasiga 300 daqiqa o'rtacha (yoki 150 daqiqa kuchli faollik) tavsiya etiladi. optimal sog'lik. Bundan tashqari, CDC kattalar haftasiga kamida ikki kun kuch -quvvat mashqlarini o'tkazishi kerakligini aytadi. (Maqsadga erishish uchun yordam kerakmi? Muntazam muvozanatli mashg'ulotlar haftasi uchun ushbu tartibni bajarishga harakat qiling.)

Agar siz shunday deb o'ylayotgan bo'lsangiz: "Men juda ko'p ishlaydigan odamni bilmayman", bu sizning yashash joyingiz tufayli bo'lishi mumkin.Har bir shtatda har bir shtat bo'yicha ko'rsatmalarni bajaradigan odamlarning foizi haqiqatan ham farq qiladi: Kolorado eng faol shtat bo'lib, kattalarning 32,5 foizi aerobik va kuch -quvvat mashqlari uchun minimal standartni bajargan. Kuchli beshlikka kiruvchi boshqa faol shtatlarga Aydaxo, Nyu-Xempshir, Vashington D.C va Vermont kiradi. Shu bilan birga, Missisipiliklar eng kam faol bo'lgan, kattalarning atigi 13,5 foizi minimal mashqlar talablariga javob bergan. Kentukki, Indiana, Janubiy Karolina va Arkanzas eng faol beshta shtatni yakunlaydi.

Butun mamlakat boʻylab bu koʻrsatkich hukumatning “Sogʻlom odamlar – 2020” maqsadi – 2020 yilga kelib kattalarning 20,1 foizi jismoniy mashqlar bilan shugʻullanish boʻyicha koʻrsatmalarga toʻgʻri kelishi – bu ajoyib yangilik. Biroq, amerikaliklarning chorakdan bir qismidan kamrog'i sog'lig'ini saqlash uchun etarlicha jismoniy faollikda bo'lishadi emas juda zo'r.

Semirib ketish darajasi 1990 yildan beri tobora o'sib bormoqda, CDCning semirish bo'yicha so'nggi statistik ma'lumotlariga ko'ra, milliy stavka taxminan 37.7 foizni tashkil etdi va bu AQShning umr ko'rish davomiyligi 1993 yildan beri birinchi marta pasayishining bir sababi bo'lishi mumkin. AQShning semirib ketish inqirozi sizning uy hayvonlaringizga ham ta'sir qilmoqda.) Va noto'g'ri ovqatlanish sizning sog'ligingiz uchun birinchi xavf bo'lsa-da, Kolorado-eng faol shtat-semirishning eng past darajasi va Missisipi-eng kam faolligi tasodif emas. davlat semirishning eng yuqori darajasi bo'yicha ikkinchi o'rinda turadi.

CDC ma'lumotlariga ko'ra mashqlar uchun eng keng tarqalgan to'siqlar: vaqt va xavfsizlik. Bundan tashqari, noqulaylik omili, motivatsiyaning etishmasligi, o'ziga ishonchning etishmasligi yoki jismoniy mashqlar zerikarli degan tuyg'u bor. Agar siz xohlaganingizcha faol bo'lmasangiz va bu bahonalarning har biriga "ha, ha, ha" degan fikrni eshitayotgan bo'lsangiz, umidingizni yo'qotmang:

• Do'stlaringiz guruhiga yoki Goal Crushers Facebook guruhiga tashrif buyuring va o'zingizni xuddi shunday maqsadlarga ega bo'lgan odamlar bilan o'rab oling - o'zingizni ajoyib his eting, baxtli bo'ling va sog'lom bo'ling.
• Jen Viderstrom bilan 40 kunlik “Maqsadlaringizni yo‘q qilish” tanlovi kabi o‘zgarishlarni sinab ko‘ring va yo‘lda mas’uliyatli bo‘ling.
• Kilo yo'qotish yoki estetik maqsadlardan tashqari, mashqlarning boshqa barcha afzalliklari haqida o'qing. Sizga yoqadigan faol harakatni topganingizdan so'ng, siz o'zingizni qiziqtirasiz.

Uchun ko'rib chiqish