Balandlik kasalligini oldini olish bo'yicha eng yaxshi 7 ta maslahat

Tarkib

• 1. Sekin ko'taril
• 2. Uglevodlarni iste'mol qiling
• 3. Spirtli ichimliklardan saqlaning
• 4. Suv iching
• 5. Yengilroq qiling
• 6. Kamroq uxlang
• 7. Dori-darmon
• Balandlik kasalligi belgilari
• Pastki chiziq

Balandlik kasalligi sizning tanangizda qisqa vaqt ichida yuqori balandlikka duch kelganingizda yuz beradigan bir nechta alomatlarni tasvirlaydi.

Balandlik kasalligi odamlar sayohat qilayotganda yoki toqqa chiqqanda yoki tezda balandlikka ko'tarilishda keng tarqalgan. Qanchalik baland ko'tarilsangiz, havo bosimi va kislorod miqdori shunchalik past bo'ladi. Bizning tanamiz siljishni engib chiqishi mumkin, ammo ularga asta-sekin moslashish uchun vaqt kerak.

Balandlik kasalligidan saqlanish uchun mana ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin.

1. Sekin ko'taril

O'zgarishlarga moslashish uchun tanangizga taxminan ikki-uch kun sekin ko'tarilish kerak. Uchish yoki to'g'ridan-to'g'ri baland balandliklarga haydashdan saqlaning. Buning o'rniga har kuni balandroqqa ko'tarilib, dam olish uchun to'xtab, ertasi kuni davom eting. Agar siz uchishingiz yoki haydashingiz kerak bo'lsa, yuqoriga ko'tarilishdan oldin 24 soat davomida turish uchun pastroq balandlikni tanlang.

Piyoda sayohat qilayotganda, so'nggi manzilga etib borishdan oldin, pastroq balandlikdagi to'xtash joylari bilan sayohatingizni rejalashtiring. Har kuni 1000 futdan oshmaslikka harakat qiling va yuqoriga ko'tarilgan har 3000 fut uchun dam olish kunini rejalashtiring.

2. Uglevodlarni iste'mol qiling

Bizga qo'shimcha uglevodlarni iste'mol qilish tez-tez aytilmaydi. Ammo balandlikda bo'lganingizda, ko'proq kaloriya kerak. Shunday qilib, ko'plab donli donalarni o'z ichiga olgan ko'plab foydali atıştırmalıklar to'plang.

3. Spirtli ichimliklardan saqlaning

Spirtli ichimliklar, sigaretalar va uxlab yotgan dorilar kabi balandlik kasalliklarining alomatlari kuchayishi mumkin. Balandlikka sayohat qilish paytida ichkilik ichishdan, chekishdan yoki uxlab yotgan dori ichishdan saqlaning. Agar siz ichimlik ichishni istasangiz, aralashmaga spirt qo'shmasdan oldin tanangizga moslashish uchun vaqt berish uchun kamida 48 soat kuting.

4. Suv iching

Gidratlangan holda qolish balandlik kasalliklarini oldini olishda ham muhimdir. Ko'tarilish paytida suvni muntazam ravishda iching.

5. Yengilroq qiling

Siz uchun qulay bo'lgan tezlikda ko'tariling. Juda tez yurishga yoki juda mashaqqatli mashqlar bilan shug'ullanishga urinmang.

6. Kamroq uxlang

Balandlik kasalligi, odatda, siz uxlayotganingizda tunda kuchayadi. Kunduzi balandroq ko'tarilishni amalga oshirib, keyin uxlash uchun pastroq balandlikka qaytib borganingiz ma'qul, ayniqsa, agar siz bir kunda 1000 metrdan oshiq ko'tarilishni rejalashtirsangiz.

7. Dori-darmon

Odatda parvoz qilish yoki baland balandlikka haydash muqarrar bo'lmasa, dori oldindan berilmaydi. Safardan ikki kun oldin va sayohatingizda asetazolamidni (Diamoxning sobiq savdo markasi) qabul qilish balandlik kasalligini oldini olishga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.

Asetazolamid odatda glokomni davolash uchun ishlatiladigan doridir. Ammo uning ishlashi tufayli u balandlik kasalligini oldini olishga ham yordam beradi.Uni olish uchun sizga shifokorning retsepti kerak bo'ladi.

Bundan tashqari, asetazolamidni qabul qilishda ham balandlik kasalligini olishingiz mumkinligini bilish muhimdir. Alomatlarni ko'rishni boshlaganingizdan so'ng, dori ularni kamaytirmaydi. O'zingizni yana balandlikka tushirish yagona samarali davolash usuli hisoblanadi.

Balandlik kasalligi belgilari

Semptomlar engildan tibbiy shoshilinchgacha bo'lishi mumkin. Balandroq balandlikka sayohat qilishdan oldin, ushbu alomatlarni bilishingizga ishonch hosil qiling. Bu sizga balandlik kasalligini xavfli bo'lishidan oldin ushlashda yordam beradi.

Engil alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• bosh og'rig'i
• ko'ngil aynish
• bosh aylanishi
• otish
• charchoqni his qilish
• nafas qisilishi
• tezroq yurak urishi
• umuman o'zimni yaxshi his qilmayapman
• uxlashda muammo
• ishtahani yo'qotish

Agar sizda balandlik kasalligi paydo bo'lsa, yuqoriga ko'tarilishni to'xtatish va pastroq darajaga qaytish kerak. Ushbu alomatlar pastroq balandlikka ko'tarilayotganda o'z-o'zidan o'tib ketadi va agar ular yo'q bo'lib ketgan bo'lsa, siz bir necha kunlik dam olishdan keyin sayohatni yana boshlashingiz mumkin.

Jiddiy alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• engil alomatlarning yanada qizg'in versiyalari
• nafas olayotganingizda, hatto dam olayotganingizda ham
• to'xtamaydigan yo'tal
• ko'krak qafasidagi siqilish
• ko'krak qafasidagi tiqilish
• yurishda muammo
• ikki karra ko'rish
• chalkashlik
• teri rangi odatdagidan kulrang, ko'k yoki ochroq rangga o'zgaradi

Bu sizning balandlik alomatlaringiz yanada rivojlanganligini anglatadi. Agar ulardan birini ko'rsangiz, iloji boricha tezroq balandlikdan pastga tushing va tibbiy yordamga murojaat qiling. Kuchli balandlik kasalligi o'pkada va miyada suyuqlikni keltirib chiqarishi mumkin, agar davolanmasa o'limga olib keladi.

Pastki chiziq

Tanangizning balandliklarga qanday munosabatda bo'lishini aniq taxmin qilish qiyin, chunki hamma boshqacha. Balandlik kasalligidan sizning eng yaxshi himoya vositangiz juda tez ko'tarilmaslik va yuqoridagi maslahatlarga amal qilish orqali tayyorlanishdir.

Agar sizda yurak kasalliklari, nafas olish qiyinlishuvi yoki diabet kabi mavjud bo'lgan tibbiy holatlar mavjud bo'lsa, balandlikka sayohat qilishdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashishingiz kerak. Agar balandlik kasalligi bo'lsa, ushbu holatlar qo'shimcha asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.