Allison Uilyamsning sevimli mashg'ulot darsi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Allison Uilyams HBO teleko'rsatuvlarini namoyish etish begona emas Qizlarva qizil gilam ustida. Xo'sh, uning bu shahvoniy, nozik tanasining siri nimada? Fevral oyida o'zining uch yillik sevgilisi, College Humor a'zosi Riki Van Veen bilan unashtirilgan 26 yoshli qiz Core Fusionning uzoq vaqtdan beri muxlisi. Exhale Mind Body Spa-da bir soatlik mashg'ulot, bu mashg'ulot jiddiy kaloriyalarni yoqish va uzun, oriq mushaklarni yaratish uchun Pilates, balet, yoga va kuch mashqlarini birlashtiradi.

Biz Exhale Santa Monikaning ruhiy menejeri Loren Vaysman bilan yolg'iz bordik, u Uilyamsni eng yaxshi holatda ushlab turish uchun ishlatadigan sirlarini o'g'irlash uchun. Qorasoch go'zallik to'yning rasmiy sanasini hali belgilamagan bo'lishi mumkin, lekin bu tartib bilan u yo'lak bo'ylab yurib ketishi kafolatlangan.

Shakl: Allisonning ajoyib ko'rinishi shubhasiz! Bizga Exhale -dagi sevimli darsi haqida gapirib bering.

Loren Vaysman [LW]: U bizning asosiy sinfimiz Core Fusion Barreni yaxshi ko'radi va 2012 yildan beri keladi. Bu yoga, Pilates va Lotte Berk usulining aralashmasi. Bu izometrik harakatga qaratilgan butun tanani tonlash klassi. Bizni noyob qiladigan narsa shundaki, bu haqiqatan ham ong va tana tajribasi. Siz bu yerda nafaqat ohangda, balki energiya chiqarish va qabul qilish va o'zingizni kuchliroq his qilish uchun keldingiz.

Shakl: Bizning mashg'ulotlarimiz haqida gap ketganda, ong va tana aloqasi muhimligini unutish oson. Nega bu juda muhim?

LW: Biz mashq qiladigan barcha tana qismlaridan hech biri aqldan muhimroq emas. Salomatlikning kaliti bu muvozanatdir va kuch va moslashuvchanlik bu spektrning har ikki uchida. Bularning barchasini mashg'ulotlaringizda bo'lish juda muhimdir. Ko'pchiligimiz uchun biz bir-birimizni afzal ko'ramiz, ammo aqliy va jismonan kuchliroq bo'lishimiz uchun biz ustun bo'lmasligimiz mumkin bo'lgan narsalar ustida ishlash juda muhimdir.

Shakl: Oddiy sinf nimani o'z ichiga oladi?

LW: Biz isinishdan boshlaymiz: taxtalar va push-uplar, qo'llaringiz va belingiz uchun og'irlik. Keyin biz oyoq ishiga kiramiz va hayratlanarli qorin ketma-ketligi bilan yakunlaymiz. Biz har bir mushakni ishlash uchun barre, qarshilik bantlari, o'yin maydonchalari va og'irliklardan foydalanamiz.

Shakl: Allison yaqinda unashtirilgan. To'y libosida ajoyib ko'rinishga ega bo'lish uchun sizning eng yaxshi mashqlaringiz qanday?

LW: To'y libosida hamma narsa qo'llar va ko'tarilgan o'lja haqida! Chiroyli qo'llar, elkalar va hayratlanarli orqa uchun, romboid qatorlar va tricepning cho'kishi ajoyib. Ularning ikkalasi ham sizga chindan ham ohangdor, ajoyib jismoniy baquvvatlik bag'ishlaydi. Har kuni pozitsiyaning yuqori qismida 20 ta kichik zarba bilan 10 ta to'liq diapazonni bajaring va siz buni albatta his qilasiz. Zo'r orqa tomon uchun burilishlar ajoyib. Ular sizga ko'tarilish va torayishning foydasini beradi, bu esa baland, qattiq o'ljaga olib keladi.

Shakl: Bu harakatlarni izchil bajarganingizdan so'ng, qancha vaqtdan so'ng siz natijalarni ko'rishni boshlaysiz?

LW: Agar siz olti haftalik mashg'ulotlarni haftasiga uch -to'rt marta bajarishga qaror qilsangiz, ajoyib natijalarni ko'rasiz. Tana turiga qarab, natijalarni tezroq ko'rishingiz mumkin. Albatta, izchillik har doim muhim.

Allisonning sevimli harakatlaridan namuna olish uchun shu erni bosing.

Uchun ko'rib chiqish