Izoletsinga boy ovqatlar

Tarkib

• Izoletsinga boy ovqatlar ro'yxati
• Izoletsin funktsiyalari

Izolösin organizm tomonidan ayniqsa mushak to'qimasini qurish uchun ishlatiladi. THE izolösin, leytsin va valin ular tarvaqaylab zanjirli aminokislotalardir va tanadan B guruhi vitaminlari, masalan, loviya yoki soya lesitini ishtirokida yaxshi so'riladi va ishlatiladi.

Izoleusin, lösin va valinga boy bo'lgan oziqaviy qo'shimchalar, shuningdek, B guruhi vitaminlariga boy, shuning uchun ular organizmda so'rilishini va ishlatilishini yaxshilaydi, mushaklarning o'sishini kuchaytiradi.

Izoletsinga boy ovqatlar ro'yxati

Izoletsinga boy bo'lgan asosiy ovqatlar:

• Kaju yong'oqlari, Braziliya yong'oqlari, pecans, bodom, yerfıstığı, findiq, kunjut;
• Qovoq, kartoshka;
• Tuxum;
• Sut va sut mahsulotlari;
• No'xat, qora loviya.

Izolösin ajralmas aminokislotadir, shuning uchun organizm uni ishlab chiqara olmasligi sababli bu aminokislotaning parhez manbalari muhimdir.

Isoleusinning tavsiya etilgan sutkalik dozasi, masalan, 70 kg vazn uchun kuniga 1,3 g ni tashkil qiladi.

Izoletsin funktsiyalari

Aminokislota izolösinning asosiy vazifalari: gemoglobin hosil bo'lishini oshirish; buyrakning B3 vitaminini yoki niasinni yo'qotishini oldini olish; va qon shakar darajasini tartibga solishda yordam beradi.

Izoleusinning etishmasligi mushaklarning charchoqlanishiga olib kelishi mumkin va shuning uchun mushaklarni tiklash uchun jismoniy mashqlardan so'ng uni ichish kerak.