Bosh og'rig'ini davolash uchun eng yaxshi ovqatlar

Tarkib

• Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun nima yeyish kerak
• Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun nima yeyish mumkin emas
• Bosh og'rig'ini davolash uchun nimani eyishni va nimadan saqlanishni biling:

Bosh og'rig'ini davolash uchun eng yaxshi ovqatlar - trankvilizatorlar va qon aylanishini yaxshilaydigan banan, ehtirosli mevalar, gilos va losos va sardalya kabi omega 3 ga boy ovqatlar.

Ushbu parhezni qabul qilishning afzalligi og'riqni engillashtiradigan analjeziklarni tez-tez ishlatilishining oldini olishdir, chunki ular bosh og'rig'ini davolashmasa ham, bu ovqatlar bosh og'rig'ining boshlanishini kechiktirishi mumkin.

Ammo og'ir bosh og'rig'i yoki haftada 2 martadan ko'p bo'lsa, nevropatolog bilan maslahatlashib, sababini aniqlash va davolanishni moslashtirish kerak. Doimiy bosh og'rig'ining ba'zi keng tarqalgan sabablari.

Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun nima yeyish kerak

Doimiy bosh og'rig'ini engillashtirish uchun har kuni quyidagi ovqatlardan bittasini iste'mol qilish kerak, natijada 3 hafta davomida:

• Apelsin, limon, kivi, mandarin, qulupnay - bu bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan yuqori qon bosimini tartibga solishda yordam beradigan diuretik xususiyatidan tashqari, miyada qon aylanishini engillashtiradigan qon tomir devorini kuchaytiradigan S vitaminiga boy ovqatlar.
• Ehtirosli mevalar, gilos, salat, dolchin - tinchlanish va yaxshi uxlashga yordam beradigan, miyaning qolgan qismini engillashtiradigan, shu bilan bosh og'rig'idan saqlaydigan ovqatlar.
• Ikra, sardalya, orkinos, chia urug'i, yong'oq - omega 3 ga boy bo'lgan bu ovqatlar qonning qovushqoqligini pasaytiradi, miyada qon aylanishini yaxshilaydi.
• Kechki primrose yog'i hayz ko'rishdan 10 kun oldin, bosh og'rig'i hayzdan oldingi zo'riqish bilan bog'liq bo'lsa, kapsulalarda iste'mol qilish mumkin.
• Lavanda, limon o'ti yoki romashka gulli choy dam olishni engillashtirish va shu bilan bosh og'rig'i ehtimolini kamaytirish uchun kun davomida ichish mumkin, 2-3 stakan.

Bosh og'rig'ini engillashtiradigan yana bir muhim maslahat - bu turmush tarzi odatlarini, masalan, yotish, bir vaqtning o'zida turish va bir vaqtning o'zida ovqat eyish, shu sababli tanani muntazam ravishda o'zgarishlarni boshdan kechirmasdan va shu bilan kamayishsiz boshqarish. bosh og'rig'i ehtimoli. Dori-darmonsiz bosh og'rig'ini yo'qotish uchun 5 ta qadamni ko'ring.

Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun nima yeyish mumkin emas

Ba'zi oziq-ovqatlarni tez-tez iste'mol qilmaslik kerak, ayniqsa bosh og'rig'iga moyil bo'lganlar, chunki ularning toksinlari bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining ayrim misollari:

• Achchiq ovqatlar qon bosimini oshiradigan va suyuqlikni ushlab turadigan achchiq.
• Qayta ishlangan ovqatlar, organizmni mast qiladigan va bosh og'rig'iga sabab bo'ladigan ko'plab sun'iy konservantlarga ega bo'lish uchun oldindan muzlatilgan preparatlar sifatida;
• Oziq-ovqatning engil versiyasi chunki u ko'plab sun'iy tatlandırıcılara ega;
• Alkogolli yoki stimulyatorli ichimliklar, markaziy asab tizimini rag'batlantiradigan va bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan kofe, kola yoki guarana kabi.

Agar hatto ushbu oziq-ovqatlardan voz kechib, muntazam ravishda ovqatlanish va yashash odatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsa, bosh og'rig'i tez-tez bo'lib tursa, nevropatolog bilan maslahatlashib, bosh og'rig'ining sababini aniqlang va davolashni etarli darajada tashkil etish uchun MRI yoki KT kabi testlarni o'tkazing.

Bosh og'rig'ini davolash uchun nimani eyishni va nimadan saqlanishni biling: