Spirtli ichimliklar va sog'liq: Yaxshi, yomon va yomon narsalar

Tarkib

• Spirtli ichimliklar nima?
• Sizning jigaringizning o'rni
• Sizning miyangizga ta'sir
• Tushkunlik
• Tana vazni
• Yurak salomatligi
• 2-toifa diabet
• Saraton
• Tug'ma nuqsonlarni keltirib chiqarishi mumkin
• O'lim xavfi
• Giyohvandlikning xavfliligi
• Shafqatsizlik sog'liq uchun halokatli
• Spirtli ichimliklarning qaysi turi eng yaxshi?
• Qancha ko'p?
• Pastki chiziq

Internet ichkilikbozlik haqidagi aralash xabarlarga to'la.

Bir tomondan, mo''tadil miqdorlar sog'liq uchun foydalar bilan bog'liq.

Boshqa tomondan, bu qo'shadi va juda toksikdir - ayniqsa ko'p ichganingizda.

Haqiqat shundaki, spirtli ichimliklarning sog'liq uchun ta'siri har xil bo'lib, iste'mol qilingan spirt miqdori va turiga bog'liq.

Ushbu maqolada spirtli ichimliklar sizning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi haqida gap boradi.

Spirtli ichimliklar nima?

Spirtli ichimliklarning asosiy psixoaktiv moddasi etanoldir.

Odatda "alkogol" deb ataladi, etanol sizni mast qiluvchi moddadir.

Pivo tayyorlash uchun ishlatiladigan uzum kabi sharob tayyorlash uchun ishlatiladigan yoki donalar - shakarni uglevodlarga boy ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida shakarni hazm qiladigan xamirturushlar tomonidan ishlab chiqariladi.

Spirtli ichimliklar dunyodagi eng mashhur psixoaktiv moddalardan biridir. Bu sizning kayfiyatingiz va ruhiy holatingizga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

O'z-o'zini anglash va uyatchanlikni kamaytirish orqali alkogol odamlarni to'sqinliksiz harakat qilishga undaydi. Shu bilan birga, bu hukmni susaytiradi va odamlarning pushaymon bo'lishiga olib keladigan xatti-harakatlarni rag'batlantiradi (1, 2).

Ba'zi odamlar bir vaqtning o'zida oz miqdordagi ichimlikni iste'mol qiladilar, boshqalari esa ichkilikka moyil bo'lishadi. Ichkilikbozlik bir vaqtning o'zida mast bo'lish uchun ko'p miqdorda ichishni o'z ichiga oladi.

Xulosa Spirtli ichimliklarning faol moddasi bo'lgan etanol odatda "alkogol" deb nomlanadi. Bu sizning ruhiy holatingizga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Sizning jigaringizning o'rni

Sizning jigaringiz yuzlab muhim funktsiyalarga ega ajoyib organ.

Uning asosiy rollaridan biri iste'mol qilinadigan turli zaharli moddalarni zararsizlantirishdir. Shuning uchun sizning jigaringiz alkogolli ichimliklarni (3) zararlanganda ayniqsa himoyasiz.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida kelib chiqqan jigar kasalliklari jigarning alkogol kasalliklari deb nomlanadi.

Ularning birinchi paydo bo'lishi jigar hujayralari bo'lib, jigar hujayralari ichidagi yog 'miqdori ko'payishi bilan tavsiflanadi.

Yog'li jigar asta-sekin kuniga 1/2 unsiya (15 ml) dan ortiq spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlarda rivojlanadi va odatda alomatlarsiz va to'liq tiklanadi (4, 5).

Og'ir ichuvchilarda ichkilikbozlik ichish jigaringizni yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Eng yomon holatlarda jigar hujayralari nobud bo'ladi va skar to'qimalari bilan almashtiriladi, bu esa siroz deb nomlangan og'ir holatga olib keladi (3, 6, 7).

Siroz qaytarib bo'lmaydigan va ko'plab jiddiy sog'liq muammolari bilan bog'liq. Murakkab tsirrozda jigarni ko'chirib o'tkazish yagona usul bo'lishi mumkin.

Xulosa Spirtli ichimliklar jigar tomonidan metabollanadi va tez-tez iste'mol qilish jigar hujayralarida yog'ning ko'payishiga olib keladi. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish sirozga olib kelishi mumkin, bu juda og'ir holat.

Sizning miyangizga ta'sir

Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish miyangizga ko'plab salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Etanol miya hujayralari orasidagi aloqani kamaytiradi - mast bo'lishning ko'plab alomatlaridan mas'ul bo'lgan qisqa muddatli ta'sir.

Ichkilikbozlik ichish, hatto ichkilikbozlik paytida (8) o'chib ketishiga, xotira yo'qolishi yoki amneziya bilan xarakterlanadigan fenomenga olib kelishi mumkin.

Ushbu ta'sirlar vaqtinchalik, ammo surunkali alkogol ichimliklarni suiiste'mol qilish miyangizda doimiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, bu ko'pincha miya funktsiyasining buzilishiga olib keladi (9, 10, 11).

Sizning miyangiz shikastlanishga juda sezgir bo'lganligi sababli, surunkali alkogolli ichimliklarni iste'mol qilish demans xavfini oshirishi va o'rta va katta yoshdagi odamlarda miya qisqarishiga olib kelishi mumkin (12, 13, 14, 15).

Eng yomon holatlarda, spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan miya shikastlanishi odamlarning mustaqil hayot kechirish qobiliyatiga putur etkazishi mumkin.

Aksincha, me'yorida ichish demensiya xavfi kamayganligi bilan bog'liq, ayniqsa katta yoshli odamlarda (16, 17, 18).

Xulosa Spirtli ichimliklarni zaharlanishi vaqtincha bo'lsa ham, surunkali spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish miya faoliyatini butunlay buzishi mumkin. Ammo me'yorida ichish miya salomatligi uchun foydalarga ega bo'lishi mumkin - ayniqsa keksa kattalar uchun.

Tushkunlik

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va ruhiy tushkunlik chambarchas bog'liq, ammo ular bilan bog'liq (19).

Spirtli ichimliklarni qabul qilish va ruhiy tushkunlik bir vaqtning o'zida bir-birining xavfini oshirishi kabi tuyulsa-da, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yanada kuchli sababchi omil bo'lishi mumkin (20, 21, 22).

Xavotir va depressiyaga duch keladigan ko'p odamlar stressni kamaytirish va kayfiyatni ko'tarish uchun ataylab ichishadi. Ichish bir necha soatlik yengillikni keltirib chiqarsa ham, bu sizning ruhiy holatingizni yomonlashtiradi va yomon aylanishni keltirib chiqaradi (23, 24).

Aslida, ba'zi bir odamlarda ichkilikbozlik depressiyaning asosiy sababi bo'lganligi sababli, ichkilikbozlik ichkilikbozligini davolash katta yaxshilanishlarga olib keladi (25, 26, 27).

Xulosa Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va tushkunlik bilan bog'liq. Odamlar ruhiy tushkunlik tufayli spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishni boshlashlari yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishlari tufayli tushkunlikka tushishlari mumkin.

Tana vazni

Semirib ketish sog'liq uchun jiddiy tashvishdir.

Spirtli ichimliklar yog'dan keyin kaloriya bilan boyitilgan ikkinchi o'rinda turadi - gramm uchun taxminan 7 kaloriya.

Pivo tarkibida qancha miqdordagi kaloriya bor, shakarsiz ichimliklar, untsiya untsiyasi, qizil sharob esa ikki baravar ko'p (28, 29, 30).

Biroq, alkogol va vazn o'rtasidagi bog'liqlikni o'rgangan tadqiqotlar bir-biriga zid bo'lgan natijalarni berdi (31).

Aftidan, ichkilikbozlik va afzalliklar rol o'ynashi mumkin.

Masalan, me'yorida ichish og'irlikning kamayishi bilan bog'liq bo'lsa, ichkilikbozlik vazn ortishi bilan bog'liq (32, 33, 34).

Aslida - doimiy ravishda pivo ichish og'irlikni oshirishi mumkin - sharobni iste'mol qilish kilogramm halok bo'lishiga olib kelishi mumkin (31, 35, 36).

Xulosa Spirtli ichimliklar va vazn ortishi haqidagi dalillar aralashgan. Kuchli ichimliklar va pivo vazn ortishi bilan bog'liq, o'rtacha ichimlik va sharob esa vaznning kamayishi yoki hatto vazn yo'qotish bilan bog'liq.

Yurak salomatligi

Zamonaviy jamiyatda yurak kasalligi o'limning etakchi sababidir.

Bu kasalliklarning keng toifasi bo'lib, ularning eng keng tarqalgani infarkt va insultlardir.

Spirtli ichimliklar va yurak kasalligi o'rtasidagi munosabatlar murakkab va bir nechta omillarga bog'liq.

Engil va o'rtacha darajada ichish yurak xastaligining kamayishi bilan bog'liq, shu bilan birga, ichkilikbozlik xavfni oshirishi mumkin (37, 38, 39, 40).

O'rtacha ichishning foydali ta'sirining bir necha sabablari bor.

O'rtacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish:

• Qonda "yaxshi" HDL xolesterolini oshiring (41).
• Qon bosimi pasayishi, yurak xastaligining asosiy omili (42).
• Qon ivishiga hissa qo'shadigan fibrinogen (43) miqdorini kamaytiring.
• Yurak kasalligi uchun yana bir muhim omil bo'lgan diabet kasalligi xavfini kamaytiring (44).
• Vaqtincha stress va xavotirni kamaytiring (41, 45).

Xulosa O'rtacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yurak xastaligining xavfini kamaytirishi mumkin, ammo ichkilikbozlik uni kuchaytirishi mumkin.

2-toifa diabet

2-toifa diabet dunyo aholisining 8% ga ta'sir qiladi (46).

2-toifa diabetning haddan tashqari yuqori shakarliligi sizning hujayralaringiz tomonidan glyukoza yoki qondagi shakar miqdorining kamayishi bilan izohlanadi - insulin qarshiligi deb nomlanuvchi hodisa.

Me'yorida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish insulin qarshiligini pasaytirib, diabetning asosiy belgilariga qarshi kurashadi (47, 48, 49, 50).

Natijada, spirtli ichimliklarni ovqatlanish bilan iste'mol qilish qonda shakar miqdorini suvga nisbatan 16-37% ga kamaytirishi mumkin. Ovqatlanish oralig'idagi qon shakar (ro'za qon glyukoza deb nomlanadi) ham pasayishi mumkin (51, 52).

Aslida, sizning diabetga chalinish umumiy xavfi o'rtacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan pasayadi. Ammo ichkilikbozlik va ichkilikbozlik haqida gap ketganda, sizning xavfingiz oshadi (53, 54, 55, 56).

Xulosa O'rtacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, 2-toifa diabet alomatlarini kamaytirishi mumkin, bu sizning hujayralaringizda qon shakarini ko'paytirishni kuchaytiradi.

Saraton

Saraton - bu hujayralarning g'ayritabiiy o'sishi natijasida kelib chiqadigan jiddiy kasallik.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish og'iz, tomoq, yo'g'on ichak, ko'krak va jigar saratoni uchun xavf omilidir (57, 58, 59).

Og'izingiz va tomog'ingiz bilan qoplangan hujayralar alkogolning zararli ta'siriga ayniqsa sezgir.

Hatto engil spirtli ichimliklarni iste'mol qilish - kuniga bitta ichimlikni iste'mol qilish ham og'iz va tomoq saratoni xavfining 20 foizga oshishi bilan bog'liq (59, 60).

Xavfingiz qancha ko'p iste'mol qilsangiz ortadi. Kuniga to'rtdan ortiq ichimliklar paydo bo'lishi sizning og'iz va tomoq saratoni xavfini besh baravar oshirishi, shuningdek ko'krak, yo'g'on ichak va jigar saratoni xavfini (58, 59, 61, 62) oshiradi.

Xulosa Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish saraton, ayniqsa og'iz va tomoq saratoni xavfini oshirishi mumkin.

Tug'ma nuqsonlarni keltirib chiqarishi mumkin

Homiladorlik paytida spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish tug'ma nuqsonlarning oldini olish bo'yicha AQShda etakchi o'rinni egallaydi (63).

Homiladorlikning boshidanoq ichkilikbozlik ayniqsa rivojlanayotgan bola uchun xavflidir (64).

Aslida, u rivojlanish, o'sish, aql va xatti-harakatlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin - bu bolaga umrining oxirigacha ta'sir qilishi mumkin (63).

Xulosa Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish dunyodagi tug'ma nuqsonlarning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Xomiladorlik homiladorlikning boshida ayniqsa zaifdir.

O'lim xavfi

Bunga ishonish qiyin bo'lishi mumkin, ammo spirtli ichimliklar uzoq umr ko'rishingizga yordam beradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, engil va o'rtacha miqdordagi alkogolli ichimliklar erta o'lim xavfini kamaytirishi mumkin - ayniqsa G'arb jamiyatlarida (65, 66).

Shu bilan birga, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish AQShda oldini olish mumkin bo'lgan o'limning uchinchi sababidir, chunki bu surunkali kasalliklar, baxtsiz hodisalar, avtohalokatlar va ijtimoiy muammolarning asosiy omilidir (67).

Xulosa O'rtacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish umr ko'rish davomiyligini oshirishi mumkin, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish esa erta o'lim uchun kuchli xavf omilidir.

Giyohvandlikning xavfliligi

Ba'zi odamlar spirtli ichimliklar, alkogolga qaramlik yoki alkogolizm deb ataladigan holatlarga odatlanib qolishadi.

Taxminan 12% amerikaliklar hayotining biron bir davrida alkogolga qaram bo'lgan deb ishoniladi (68).

Spirtli ichimliklarga qaramlik AQShda spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va nogironlikning asosiy sabablaridan biri va turli kasalliklar uchun kuchli xavf omilidir (69).

Ko'pgina omillar odamlarni oilaviy tarix, ijtimoiy muhit, ruhiy salomatlik va genetika kabi muammoli ichimliklarga moyil qilishi mumkin.

Spirtli ichimliklarga qaramlikning ko'plab turli xil turlari mavjud bo'lib, ular spirtli ichimliklarga moyillik, ichmaslik yoki o'z-o'zini boshqarish qobiliyatini yo'qotish bilan tavsiflanadi (70).

Qoida tariqasida, agar spirtli ichimliklar hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatsa, sizda spirtli ichimliklarga qaramlik yoki alkogolizm muammosi paydo bo'lishi mumkin.

Xulosa Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish moyil odamlarda alkogolga yoki alkogolizmga olib kelishi mumkin.

Shafqatsizlik sog'liq uchun halokatli

Ichkilikbozlik giyohvandlikning eng keng tarqalgan turi hisoblanadi.

Surunkali spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish sog'liqqa halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu butun tanangizga ta'sir qiladi va bir qator sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi.

Masalan, jigarga, shu jumladan sirozga - miyaga shikast etkazishi, yurak etishmovchiligi, diabet, saraton va infektsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin (9, 54, 58, 71, 72, 73).

Agar siz ichkilikboz bo'lsangiz, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar tartibiga rioya qilish sizning tashvishlaringizdan eng ozi bo'lishi kerak.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni nazorat ostiga olish yoki umuman voz kechish birinchi navbatda bo'lishi kerak.

Xulosa Surunkali spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish sizning tanangiz va miyangizga zarar etkazishi mumkin, bu sizning ko'plab kasalliklar xavfini oshiradi.

Spirtli ichimliklarning qaysi turi eng yaxshi?

Siz ichadigan narsa, qancha ichganingizdan kam ahamiyatga ega.

Biroq, ba'zi spirtli ichimliklar boshqalarga qaraganda yaxshiroqdir.

Qizil sharob ayniqsa foydalidir, chunki u sog'lom antioksidantlarda juda yuqori.

Aslida, qizil sharob boshqa alkogol ichimliklarga qaraganda ko'proq sog'liq uchun foydalari bilan bog'liq (74, 75, 76, 77, 78).

Aytilishicha, ko'p miqdorda iste'mol qilish sog'liq uchun katta foyda keltirmaydi. Ichkilik turidan qat'iy nazar, ichkilikbozlik sog'liq uchun xavf tug'diradi.

Xulosa Qizil sharob, ehtimol antioksidantlarning yuqori konsentratsiyasi tufayli eng foydali alkogol ichimliklaridan biri bo'lishi mumkin.

Qancha ko'p?

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bo'yicha tavsiyalar, odatda, kuniga standart ichimliklar soniga asoslanadi.

Muammo shundaki, ko'pchilik "standart ichimlik" nimani anglatishini bilmaydi. Vaziyatni yomonlashtirish uchun standart ichimlikning rasmiy ta'rifi mamlakatlar o'rtasida farq qiladi.

AQShda bitta standart ichimlik bu 0,6 suyuq untsiya (14 gramm) sof alkogol (etanol) bo'lgan ichimlikdir.

Ushbu rasmda ba'zi mashhur spirtli ichimliklar uchun standart ichimlik miqdori ko'rsatilgan:

Surat manbasi: Alkogolizm va alkogolizm milliy instituti.

O'rtacha ichish ichimliklar ayollar uchun kuniga bitta, erkaklar uchun ikkitadan, og'ir ichish esa ayollar uchun kuniga uchtadan, erkaklar uchun to'rtta ichimlikdan iborat (79).

Ichimlik shakli ham muhimdir. Binge ichish spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishning bir turi bo'lib, unga olib kelishi mumkin.

Xulosa O'rtacha ichish, ayollar uchun kuniga bitta, erkaklar uchun ikkitadan ichimlik sifatida belgilanadi.

Pastki chiziq

Kunning oxirida alkogolning ta'siri sizning farovonligingizga ijobiy ta'sir qilishdan sog'liq uchun halokatga qadar.

Kichik miqdordagi ichimliklar, ayniqsa qizil sharob ichish sog'liq uchun turli xil foydali narsalar bilan bog'liq.

Boshqa tomondan, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolga qaramlik jismoniy va ruhiy salomatlikka jiddiy salbiy ta'sirlar bilan bog'liq.

Agar siz spirtli ichimliklarni yaxshi ko'rsangiz va ichmasangiz, undan qutulish uchun hech qanday sabab yo'q. Shuni yodda tutingki, saraton xavfi ortishi mumkin - qancha ichishingizdan qat'iy nazar.

Ammo, agar siz haddan tashqari ichishga moyil bo'lsangiz yoki spirtli ichimliklar hayotingizda muammolar keltirib chiqarayotganini sezsangiz, iloji boricha undan qochishingiz kerak.

Spirtli ichimliklarning ta'siri butunlay odamga bog'liq bo'lganligi sababli, ba'zilari uchun yaxshi va boshqalar uchun halokatli.