Spirtli ichimliklar vazn yo'qotishga qanday ta'sir qiladi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Spirtli ichimliklar sizning vazn yo'qotishingizga qanday ta'sir qiladi
• 1. Spirtli ichimliklar ko'pincha "bo'sh" kaloriya hisoblanadi
• 2. Spirtli ichimliklar asosiy yoqilg'i manbai sifatida ishlatiladi
• 3. Spirtli ichimliklar sizning a'zolaringizga ta'sir qilishi mumkin
• 4. Spirtli ichimliklar qorin bo'shlig'ining ortiqcha yog'iga hissa qo'shishi mumkin
• 5. Spirtli ichimliklar sud qarorlariga ta'sir qiladi ... ayniqsa oziq-ovqat bilan
• 6. Spirtli ichimliklar va jinsiy gormonlar
• 7. Spirtli ichimliklar sizning uyquingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin
• 8. Spirtli ichimlik hazm qilish va ozuqaviy moddalarni iste'mol qilishga ta'sir qiladi
• Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi spirtli ichimliklar
• 1. Aroq
• 2. Viski
• 3. Jin
• 4. Tekila
• 5. Brendi
• Pastki chiziq

Umumiy nuqtai

Spirtli ichimliklar ichish inson uchun ijtimoiy va madaniy jihatdan eng sevimli mashg'ulotdir.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, spirtli ichimliklar sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin. Masalan, qizil sharob yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin.

Shu bilan birga, spirtli ichimliklar vaznni boshqarishda ham katta rol o'ynaydi. So'nggi o'jar funtlarni tashlamoqchi bo'lganlar, kechki stakan sharobdan voz kechishni o'ylashlari mumkin.

Spirtli ichimliklar sizning vazn yo'qotishingizga xalaqit beradigan sakkizta usul va buning o'rniga nima ichishingiz kerak.

Spirtli ichimliklar sizning vazn yo'qotishingizga qanday ta'sir qiladi

1. Spirtli ichimliklar ko'pincha "bo'sh" kaloriya hisoblanadi

Spirtli ichimliklar ko'pincha "bo'sh" kaloriya deb ataladi. Bu shuni anglatadiki, ular sizning tanangizni kaloriya bilan ta'minlaydi, ammo juda oz miqdorda ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi.

Bir 12 unsiyali pivo pivosida deyarli 155 kaloriya, 5 gramlik qadah qizil sharobda 125 kaloriya bor. Taqqoslash uchun, tushdan keyin tavsiya etilgan snack 150 dan 200 kkalgacha bo'lishi kerak. Bir necha ichimliklar bilan tungi dam olish bir necha yuz qo'shimcha kaloriya iste'mol qilishga olib kelishi mumkin.

Meva sharbati yoki soda kabi mikserlarga ega ichimliklar tarkibida undan ham ko'proq kaloriya bor.

2. Spirtli ichimliklar asosiy yoqilg'i manbai sifatida ishlatiladi

Bundan tashqari, kaloriya tarkibidan tashqarida kilogrammni keltirib chiqaradigan boshqa elementlar mavjud.

Spirtli ichimliklar iste'mol qilinganda, tanangiz boshqa narsalarni ishlatishdan oldin yoqilg'i manbai sifatida birinchi bo'lib yoqiladi. Bunga uglevodlardan glyukoza yoki yog'lardan lipidlar kiradi.

Vujudingiz spirtli ichimliklarni asosiy energiya manbai sifatida ishlatganda, ortiqcha glyukoza va lipidlar, afsuski, biz uchun yog 'to'qimasi yoki yog' bo'lib qoladi.

3. Spirtli ichimliklar sizning a'zolaringizga ta'sir qilishi mumkin

Jigaringizning asosiy roli tanangizga kiradigan har qanday begona moddalar, masalan, giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar uchun "filtr" vazifasini bajarishdan iborat. Jigar yog'lar, uglevodlar va oqsillarning metabolizmida ham rol o'ynaydi.

Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish alkogolli yog'li jigar deb ataladigan narsalarga olib kelishi mumkin.

Bu holat sizning jigaringizga zarar etkazishi mumkin, bu sizning tanangizdagi uglevodlar va yog'larni metabolizm va saqlash usullariga ta'sir qiladi.

Sizning tanangizni oziq-ovqatdan energiya to'plash usulidagi o'zgarishlar vazn yo'qotishni juda qiyinlashtirishi mumkin.

4. Spirtli ichimliklar qorin bo'shlig'ining ortiqcha yog'iga hissa qo'shishi mumkin

"Pivo ichagi" shunchaki afsona emas.

Shakar, sodali suv va hattoki pivoda mavjud bo'lgan oddiy shakarlarga boy ovqatlar ham kaloriya miqdoriga ega. Qo'shimcha kaloriya tanadagi yog 'sifatida saqlanadi.

Shakar miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklarni iste'mol qilish tezda kilogramm berishga olib kelishi mumkin.

Qo'shimcha og'irlik qaerda tugashini tanlay olmaymiz. Ammo tana qorin bo'shlig'ida yog 'to'plashga intiladi.

5. Spirtli ichimliklar sud qarorlariga ta'sir qiladi ... ayniqsa oziq-ovqat bilan

Hatto eng qattiq dieta muxlisi ham mast holatda qazish istagi bilan kurashishda qiynaladi.

Spirtli ichimliklar taqiqlarni pasaytiradi va issiqda qaror qabul qilishning yomonlashishiga olib kelishi mumkin - ayniqsa, oziq-ovqat tanlovi haqida gap ketganda.

Biroq, alkogolning ta'siri hatto ijtimoiy ichimlik odob-axloq qoidalaridan ham ustundir.

Yaqinda uch kun davomida etanol berilgan sichqonlar oziq-ovqat iste'molining sezilarli darajada oshganligini ko'rsatdi. Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, alkogol aslida miyada ochlik signallarini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa ko'proq ovqat iste'mol qilish istagini kuchaytiradi.

6. Spirtli ichimliklar va jinsiy gormonlar

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tanadagi gormonlar darajasiga, ayniqsa testosteronga ta'sir qilishi mumkinligi uzoq vaqtdan beri ma'lum.

Testosteron - bu ko'plab metabolik jarayonlarda, shu jumladan mushaklarning shakllanishi va yog 'yoqish qobiliyatlarida rol o'ynaydigan jinsiy gormon.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, testosteron darajasining pastligi erkaklarda metabolik sindromning tarqalishini taxmin qilishi mumkin. Metabolik sindrom quyidagicha tavsiflanadi:

• yuqori xolesterin
• yuqori qon bosimi
• qon shakarining yuqori darajasi
• yuqori tana massasi indeksi

Bundan tashqari, testosteron darajasining pastligi, ayniqsa, keksa erkaklarda uyqu sifatiga ta'sir qilishi mumkin.

7. Spirtli ichimliklar sizning uyquingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin

Yotishdan oldin tungi qopqoq tungi dam olish uchun chiptaga o'xshab ko'rinishi mumkin, ammo siz qayta ko'rib chiqishni xohlashingiz mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, spirtli ichimliklar uyqu tsikli davomida uyg'onish davrining ko'payishiga olib kelishi mumkin.

Uyqusiz bo'lish, xoh uxlamaslikdanmi yoki uyquning buzilishidanmi, ochlik, to'yish va energiya to'plash bilan bog'liq gormonlar muvozanatiga olib kelishi mumkin.

8. Spirtli ichimlik hazm qilish va ozuqaviy moddalarni iste'mol qilishga ta'sir qiladi

Sizning ijtimoiy tashvishingiz alkogolni inhibe qiladigan yagona narsa emas. Spirtli ichimliklarni qabul qilish, shuningdek, oshqozonning to'g'ri ishlashiga to'sqinlik qilishi mumkin.

Spirtli ichimliklar oshqozon va ichaklarda stressni keltirib chiqarishi mumkin. Bu oshqozon-ichak trakti sekretsiyasining pasayishiga va oziq-ovqat trakti orqali harakatlanishiga olib keladi.

Ovqat hazm qilish sekretsiyasi sog'lom hazm qilishning muhim elementidir. Ular ovqatni tanaga singib ketadigan va foydalanadigan asosiy makro va mikroelementlarga ajratadilar.

Barcha darajadagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bu ozuqa hazm qilish va so'rilishini buzilishiga olib kelishi mumkin. Bu vaznni boshqarishda rol o'ynaydigan organlarning metabolizmiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi spirtli ichimliklar

Bularning barchasi alkogol sizning plyaj tanangizga bo'lgan imkoniyatingizni buzayotganga o'xshaydi. Ammo qo'rqmang - vazningizni tomosha qilish spirtli ichimliklarni dietadan butunlay chiqarib tashlashni anglatmaydi.

Shakar yoki kaloriya miqdori yuqori bo'lgan ichimliklarga murojaat qilish o'rniga, buning o'rniga 100 kaloriya variantlaridan bir nechtasidan zavqlaning:

1. Aroq

Kaloriya: Distillangan 80 ta isbotlangan aroqning 1,5 unsiyasida 100 kkal

Muqobil kokteyl: Klub soda kabi past kaloriya aralashtirgichlarni tanlang va haddan tashqari shakarli sharbatlardan saqlaning.

2. Viski

Kaloriya: 1,5 grammlik 86 ta bardoshli viskida 100 kaloriya

Muqobil kokteyl: Kolani xandaqdan tushiring va past kaloriyali alternativa uchun viskingizni toshlarga olib boring.

3. Jin

Kaloriya: 1,5 gramm 90 kaltsiyli jin tarkibida 115 kaloriya

Muqobil kokteyl: Martini kabi oddiy narsaga intiling - va zaytunni o'tkazib yubormang, ular tarkibida E vitamini kabi foydali antioksidantlar mavjud.

4. Tekila

Kaloriya: Tekila 1,5 unsiyasida 100 kaloriya

Muqobil kokteyl: Tekila haqida eng yaxshi narsa shundaki, odatdagi tekila "otish" shunchaki tuz, tekila va ohakdir.

5. Brendi

Kaloriya: 1,5 untsiya brendida 100 kaloriya

Muqobil kokteyl: Ushbu ichimlik eng yaxshi kechki ovqatdan so'ng hazm qilish vositasi sifatida xizmat qiladi va mayda mevali shirinlikni tatib ko'rish uchun yaxshi brendidan asta-sekin bahramand bo'lish kerak.

Pastki chiziq

Spirtli ichimliklarni parhezidan butunlay chiqarib tashlash, vazni yo'qotishning yagona usuli bo'lmasa-da, shunchaki ichkilikbozlikni kamaytirish orqali sog'lig'ingizga sayohat qilishda ko'plab yaxshilanishlar mavjud.

Siz sog'lom tanadan, yaxshilangan uyqudan, ovqat hazm qilishdan va ortiqcha "bo'sh" kaloriyalardan ozroq bahramand bo'lishingiz mumkin.

Va agar siz ichishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, toshlarda aroq yoki viskidan zavqlaning - va sodali suvdan voz keching!