Bu quvonch tanangizga qanday ta'sir qiladi

Tarkib

• Ko'proq quvonch his qilishning afzalliklari
  
• 1. Sizning miyangiz
• 2. Sizning qon aylanish tizimingiz
• 3. Sizning avtonom nerv sistemangiz
• Xo'sh, birinchi navbatda nima bo'ladi - hissiyotmi yoki badanga javobmi?
• Siz haqiqatan ham tanangizni baxtli his qilish uchun aldashingiz mumkinmi deb o'ylaysizmi?

O'zingizni devorlardan sakrab o'tgandek his qilyapsizmi? Bu erda tanangizda nima bo'layotgani.

Oh, quvonch! Bu baxtli, ko'taruvchi tuyg'u, bu katta hayot hodisasi (to'y yoki tug'ilish kabi) yoki fermerlar bozorida mukammal mevalarni topish kabi oddiy narsalar bilan bog'liq bo'lsin, ajoyib tuyg'u.

Hissiy darajada biz quvonchni turli yo'llar bilan his qilishimiz mumkin - ko'z yoshlar bilan, eyforik, chuqur mamnuniyat hissi bilan va boshqalar.

Ilmiy darajada biz neyronlar (nervlar) va boshqa tana hujayralari orasidagi signallarni uzatuvchi kichik kimyoviy "xabarchi" hujayralar bo'lgan neyrotransmitterlarimizdan quvonch his qilamiz.

Ushbu neyrotransmitterlar organizmning deyarli barcha jabhalarida, qon oqimidan hazm qilishga qadar bo'lgan jarayonlar va hissiyotlar uchun javobgardir.

Ko'proq quvonch his qilishning afzalliklari

• sog'lom turmush tarzini targ'ib qiladi
• immunitet tizimini kuchaytiradi
• stress va og'riq bilan kurashadi
• uzoq umr ko'rishni qo'llab-quvvatlaydi

O'zingizni quvonchli his qilyapsizmi? Baxtning butun vujudingizda yurishining barcha usullari.

1. Sizning miyangiz

Siz his qilgan har qanday hissiyotga miyangiz ta'sir qiladi va aksincha.

Kolumbiya universiteti tibbiyot markazining klinik psixiatriya kafedrasi assistenti, tibbiyot fanlari doktori Diana Semyuelning so'zlariga ko'ra, "miyada bitta hissiy markaz mavjud emas, ammo har xil his-tuyg'ular turli tuzilmalarni o'z ichiga oladi".

Masalan, u tushuntiradi, sizning frontal lobingiz (odatda miyaning "boshqaruv paneli" deb nomlanadi) sizning hissiy holatingizni nazorat qiladi, talamus (ongni tartibga soluvchi axborot markazi) sizning hissiy javoblaringiz qanday bajarilishida ishtirok etadi.

Miyadagi neyrotransmitterlarning ikki turi - dopamin va serotonin ajralib chiqishi tufayli tanamizda quvonchni his qilamiz. Ushbu ikkala kimyoviy moddalar baxt bilan juda bog'liq (aslida klinik depressiya bilan og'rigan odamlarda serotonin darajasi past).

Agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz, tabiatda sayr qilish, it yoki mushukni erkalatish, sevgan insoningizni o'pish va ha, hattoki o'zingizni tabassum qilishga majbur qilish kabi oddiy harakatlar ushbu neyrotransmitterlarga o'z ishlarini bajarishda va kayfiyatingizni ko'tarishda yordam beradi.

Shunday qilib, siz baxtli deb biladigan narsa yuz bersa, miyangiz ushbu kimyoviy moddalarni markaziy asab tizimiga chiqarish uchun signal oladi (bu sizning miyangiz va orqa miyangizdan iborat).

Bu boshqa tana tizimlarida reaktsiyalarni keltirib chiqaradi.

2. Sizning qon aylanish tizimingiz

Hech qachon o'zingizni baxtli his qilsangiz, yuzingiz qizarib ketishini yoki yuragingiz charchaganini payqadingizmi?

Buning sababi qon aylanish tizimiga ta'sir qiladi, deb tushuntiradi doktor Semyuel: "Sizning oshqozoningizdagi kapalaklar, yuz ifodalari, hatto barmoq haroratidagi o'zgarishlar ... bularning barchasi sizning his-tuyg'ularingizga bog'liq bo'lishi mumkin. Qon aylanish tizimiga ta'siri jismonan turli yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin ”.

Sizning qon aylanish tizimingiz yurak, tomirlar, qon tomirlari, qon va limfadan iborat. Albatta, quvonch bu tizimga ta'sir qiladigan yagona tuyg'u emas - qo'rquv, qayg'u va boshqa his-tuyg'ular tananing bu qismlarida ham reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.

3. Sizning avtonom nerv sistemangiz

Sizning avtonom asab tizimingiz tanangizning ongli harakatlarisiz bajaradigan barcha narsalar uchun mas'ul bo'lgan tana tizimidir, masalan nafas olish, ovqat hazm qilish va o'quvchining kengayishi.

Va ha, bunga quvonch va ko'tarinish hissi ham ta'sir qiladi.

Masalan, sizning nafasingiz ayniqsa qiziqarli narsalarni qilayotganda ko'tarilishi mumkin (masalan, rolikli minishda) yoki yanada yoqimli yoqimli tadbirda qatnashayotganda (masalan, o'rmonda yurish) sekinlashishi mumkin.

«Tabassum qilish sizning kayfiyatingizni ko'tarish, yurak urish tezligini pasaytirish va stressni kamaytirish orqali miyangizni aldashi mumkin. Tabassum haqiqiy hissiyotga asoslangan bo'lishi shart emas, chunki soxtalashtirish ham ishlaydi ”. - Doktor Samuel

Ma'lumki, o'quvchilaringiz jinsiy aloqada bo'lganingizda kengayadi, lekin ular boshqa emotsional holatlar asosida ham o'sishi yoki qisqarishi mumkin.

Lazzatlanish ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa vegetativ jihatlar orasida tupurik, terlash, tana harorati va hatto metabolizm mavjud.

Har qanday hissiy qo'zg'alish sizga ta'sir qilishi mumkin, deydi doktor Samyuel, bu sizning ichi bo'sh organlar devorlarida joylashgan (oshqozon, ichaklar va siydik pufagi kabi).

Ushbu beixtiyor mushaklar qon oqimi va ovqat hazm qilish trakti orqali harakatlanishi kabi narsalar uchun javobgardir - shuning uchun ijobiy his-tuyg'ularni his qilganingizda ishtahangiz ko'tarilishi yoki sekinlashishiga sabab bo'lishi mumkin.

Xo'sh, birinchi navbatda nima bo'ladi - hissiyotmi yoki badanga javobmi?

Sizning his-tuyg'ularingiz va fiziologingiz bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lganligi sababli, qaysi biri birinchi o'rinda turishini aytish qiyin. Doktor Shomuil shunday deydi: "Quvonchli narsa yuz berganda, hissiy va jismoniy ta'sir darhol paydo bo'ladi, chunki bularning barchasi tanada bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi".

Va tashvishlanmang - sizning baxtli his-tuyg'ularingizga javoban turli xil jismoniy his-tuyg'ularni boshdan kechirish va atrofdagilarga qaraganda har xil tana javoblariga ega bo'lish odatiy holdir.

Siz tom ma'noda quvonchdan sakrashni xohlashingiz mumkin, sizning do'stingiz yoki birodaringiz ko'proq quvnoq yig'lash turiga kiradi.

"Jismoniy mashqlar, shuningdek, ruhiy tushkunlik va xavotirni kuchaytirishi mumkin bo'lgan tashvish va salbiy fikrlardan xalos qilishi mumkin". - Doktor Samuel

Siz haqiqatan ham tanangizni baxtli his qilish uchun aldashingiz mumkinmi deb o'ylaysizmi?

Bir ma'noda, siz qila olasiz, deydi doktor Samuel.

Hatto oddiygina tabassum qilish harakati ham yordam berishi mumkin. U quyidagicha tushuntiradi: “Tabassum qilish sizning kayfiyatingizni ko'tarish, yurak urish tezligini pasaytirish va stressni kamaytirish orqali miyangizni aldaydi. Tabassumlar haqiqiy hissiyotlarga asoslangan bo'lishi shart emas, chunki uni soxtalashtirish ham ishlaydi ”.

Sizning hissiy holatingizni yaxshilash uchun fiziologiyangizdan foydalanishning yana bir usuli? Mashq qilish (ha, hatto buni qilishni xohlamasangiz ham).

Semyuelning aytishicha, jismoniy mashqlar "o'zingizni yaxshi his qilishingizni yaxshilaydigan endorfin va boshqa tabiiy miya kimyoviy moddalarini (neyrotransmitterlar) bo'shatish orqali tushkunlik va xavotirni engillashtiradi". Jismoniy mashqlar, shuningdek, ruhiy tushkunlik va xavotirni kuchaytirishi mumkin bo'lgan tashvish va salbiy fikrlardan xalos qilishi mumkin ».

Agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz, tabiatda sayr qilish, it yoki mushukni erkalatish, sevgan insoningizni o'pish va ha, hattoki o'zingizni tabassum qilishga majbur qilish kabi oddiy mashg'ulotlar ushbu neyrotransmitterlarga o'z ishlarini bajarishda va kayfiyatingizni ko'tarishda yordam beradi.

Endi sizning tanangiz va his-tuyg'ularingiz qanday qilib tandemda ishlashini bilsangiz, kayfiyatingizni "buzish" biroz osonroq bo'lishi mumkin, shunda siz kunlik quvonchni his qilasiz.

Kerri Merfi Nyu-Meksiko shtatining Albukerk shahrida mustaqil sog'liqni saqlash va sog'lomlashtirish bo'yicha yozuvchi va sertifikatlangan tug'ilgan doula. Uning ishlari ELLE, Women’s Health, Glamour, Ota-onalar va boshqa savdo shoxobchalarida yoki paydo bo'ldi.