Akupressura haqida siz bilmoqchi bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Akupressura terapiyasi nima?
• Akupressura nima uchun ishlatiladi?
• Akupunktur yoki akupressurani tanlash kerakmi?
• Yangi boshlanuvchilar qaerdan boshlashlari kerak?
• Asosiy akupressura nuqtalari qanday?
• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz hech qachon yengillik uchun barmoqlaringiz orasiga terini qisib qo'ygan bo'lsangiz yoki harakat kasalligi uchun bilaguzuk taqib olgan bo'lsangiz, buni tushungan bo'lsangiz ham, bilmasangiz ham, akupressuradan foydalandingiz. Inson anatomiyasining izohli jadvallari akupressurani juda murakkab qilib ko'rsatishi mumkin va shunday. Ammo bu juda qulay, chunki deyarli har bir kishi o'z-o'zini mashq qilishni boshlashi mumkin. Va u butun vujudni qamrab olganligi sababli, an'anaviy xitoy tibbiyoti uni sog'liq uchun har qanday foyda bilan bog'laydi. Qiziqdingizmi? Bu erda bilishingiz kerak bo'lgan narsa.

Akupressura terapiyasi nima?

Akupressura-bu kasalliklarni bartaraf etish uchun tananing ma'lum nuqtalariga bosim o'tkazishni o'z ichiga olgan, ming yillik tarixli massaj terapiyasi. An'anaviy xitoy tibbiyotiga ko'ra, odamlarda meridianlar yoki kanallar bor. Hayotni saqlaydigan energiya kuchi sifatida tushuniladigan Qi o'sha meridianlar bo'ylab harakat qiladi. Qi meridianlarning ba'zi nuqtalarida tiqilib qolishi mumkin va akupressuraning maqsadi ma'lum nuqtalarda bosim yordamida oqayotgan energiyani ushlab turishdir. G'arb tibbiyoti meridianlarning mavjudligini o'z ichiga olmaydi, shuning uchun akupressura bu erda asosiy tibbiy davolanishning bir qismi emas. (Tegishli: Tay Chi lahzani boshdan kechirmoqda-nima uchun bu sizning vaqtingizga arziydi)

Akupressura nima uchun ishlatiladi?

Tananing boshqa qismlariga to'g'ri keladigan yuzlab nuqtalar bor. (Masalan, sizning qo'lingizda buyrak uchun nuqta bor.) Shunday qilib, tabiiyki, bu amaliyotning ko'plab foydali tomonlari bor. Har qanday massajda bo'lgani kabi, akupressuraning katta afzalligi - bu dam olish, siz meridianlarning mavjudligiga shubha qilsangiz ham, ortda qolishingiz mumkin. Acupressure ko'pincha og'riqni yo'qotish uchun ishlatiladi va tadqiqotlar uning bel og'rig'i, hayz ko'rishi va bosh og'rig'iga qarshi kurashishda yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi. Amaliyot kam o'rganilgan boshqa maqsadlar uchun, shu jumladan immun tizimi va ovqat hazm qilishni qo'llab -quvvatlash uchun ishlatiladi.

Akupunktur yoki akupressurani tanlash kerakmi?

RN sog'lomlashtirish majmuasi orasida shovqinli bo'lgan akupunktur akupressuradan kelib chiqadi. Ular bir xil meridian tizimiga asoslangan va shunga o'xshash natijalarga erishish uchun ishlatiladi. AQShda litsenziyalangan kasb bo'lgan akupunkturdan farqli o'laroq, kerak bo'lganda akupressura bilan o'zingizni tinchlantirishingiz mumkin. "Akupunktur - bu juda sinab ko'rilgan natijalarga ega bo'lgan o'ziga xos usul, va ba'zida siz shunchaki chuqurlikka ega bo'lishni xohlaysiz", deydi Bob Doto, LMT, kelgusi kitob muallifi Bu yerni bosing! Yangi boshlanuvchilar uchun akupressura. "Ammo akupressura - bu samolyotda, divanda kuzatib turadigan narsa Qo'li haqidagi ertak, nima qilsangiz ham." (Ma'lumot uchun, akupunktur G'arbda asosiy tibbiyotga o'tmoqda va og'riqni yo'qotishdan tashqari ko'proq foyda bor.)

Yangi boshlanuvchilar qaerdan boshlashlari kerak?

Spa yoki massaj terapiyasi markazida davolanishni bron qilish - bu akupressuraga birinchi marta duch kelishingiz uchun yaxshi joy. Litsenziyalangan massaj terapevti bo'lishdan tashqari akupressura bilan shug'ullanish uchun sertifikat mavjud bo'lmasa-da, siz terapevtingiz Xitoy tibbiyotiga ixtisoslashganligini so'rashingiz mumkin. Agar ular bo'lsa, ular, ehtimol, akupressuradan xabardor bo'lishadi. Shuningdek, ular seanslar orasida o'zingiz massaj qilish uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan fikrlarni taklif qilishlari mumkin, agar ular nimaga erishmoqchi ekanligingizni bilishsa.

Agar davolanish kartalarda bo'lmasa, siz o'zingiz kabi qo'llanma bilan boshlashingiz mumkin Akupressur atlas. Qaysi nuqtada ishlashni xohlayotganingizni bilganingizdan so'ng, siz bir necha daqiqaga qattiq, ammo og'riqli bo'lmagan bosimni boshlashingiz mumkin. "Agar siz biror narsani kamaytirmoqchi bo'lsangiz yoki biror narsani tinchlantirmoqchi bo'lsangiz, soat miliga teskari yo'nalishda harakatlanasiz va agar biror narsani ko'tarmoqchi bo'lsangiz yoki ko'proq energiya yaratmoqchi bo'lsangiz, soat yo'nalishi bo'yicha harakatlanasiz", deydi Daryl Turoff, DACM, LAc, LMT, Yinova markazida massaj terapevti. (Masalan, jitterni kamaytirish uchun soat miliga teskari bosim yoki ovqat hazm qilishga yordam berish uchun soat yo'nalishi bo'yicha.)

Sizga kerak bo'lgan yagona narsa-bu sizning qo'llaringiz, lekin mahsulotlar erishish qiyin bo'lgan joylarga yordam beradi. Turofning aytishicha, tennis to'pi, golf to'pi yoki Thera Cane ba'zi hollarda yordam berishi mumkin. Doto akupressura matining muxlisidir. "Siz uchli, plastik piramidalar ustida yurasiz. Bu o'z-o'zidan akupressura emas (ular ma'lum bir nuqtaga emas, balki umumiy maydonga qaratilgan), lekin men ularni yaxshi ko'raman." Sinab ko'ring: Tirnoq to'shagi original akupressur mat. ($79; amazon.com)

Asosiy akupressura nuqtalari qanday?

Lar bor ko'p, lekin Doto va Thuroff ma'lumotlariga ko'ra, eng diqqatga sazovorlari:

• ST 36: Tiz qovog'ingiz ostidagi suyak nuqtasini toping, so'ngra kichik divotni topish uchun tizzadan biroz tashqariga chiqing. Bu oshqozon 36, u ovqat hazm qilish, ko'ngil aynishi, ich qotishi va h.k.larda ishlatiladi.
• LI 4: Agar siz bosh barmog'ingiz bilan bosh barmog'ingiz orasidagi yuqori nuqtaga bosim o'tkazgan bo'lsangiz, siz "katta yo'q qiluvchi" deb nomlangan Katta Ichak 4 -ni massaj qilgan bo'lardingiz. Bu bosh og'rig'i va migren uchun eng mashhur akupressur nuqtalardan biridir. Homiladorlik paytida tug'ilishni keltirib chiqarishi ham taxmin qilinadi.
• Gb 21: O't pufagi 21 - bo'yin va elkaning kuchlanishini ortiqcha stressdan xalos qilish uchun ishlatiladigan taniqli nuqta. U ikkala yelkaning orqa tomonida, bo'yiningiz bilan qo'lingiz elkangizga to'g'ri keladigan joy o'rtasida joylashgan.
• Yin Tang: Agar sizning yoga o'qituvchingiz sizni "uchinchi ko'zingizni" qoshlaringiz orasiga massaj qilgan bo'lsa, siz Yin Tang nuqtasini yoğurgansiz. Nuqtaga engil bosim stressni yengillashtirishga yordam beradi, deyiladi.
• Kompyuter 6: Perikard 6 bilakning ichki qismida joylashgan va homiladorlikdan kelib chiqqan ko'ngil aynish yoki harakat kasalligi uchun ishlatiladi. (Bu harakat kasalligi bilaguzuklarini bosish nuqtasi.)

Uchun ko'rib chiqish