Qonning A-musbat turiga oid dieta nima?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Qon turiga qarab ovqatlanish
• Qon turlarining nazariy kelib chiqishi
• A-musbat qon turidagi dietada nima iste'mol qilish kerak
• A-musbat qon turidagi dietada nimadan qochish kerak
• Qon turi dietasi ishlaydimi?
• Xatarlar qanday?
• Qaytish

Umumiy nuqtai

Qon turidagi parhezlar kontseptsiyasini dastlab naturopatik shifokor Doktor Piter J. D'Adamo o'zining "Sizning turingizdan to'g'ri ovqatlaning" kitobida ilgari surgan. Uning ta'kidlashicha, turli xil qon turlari bizning genetik tariximizning turli nuqtalarida paydo bo'lgan va sizning qon turingiz nima iste'mol qilishingizni va mashq qilishingizni aniqlashi kerak.

Qon tarkibidagi parhezlar ovqatlanish tizimidir, bu oziq-ovqatlarni foydali, neytral yoki zararli deb tasniflaydi. Bu insonning qoniga va boshqa omillarga bog'liq.

D'Adamo ta'kidlashicha, sizning qon turingiz uchun zararli bo'lgan oziq-ovqat aglutinatsiya reaktsiyasini keltirib chiqaradi. Bu qon hujayralarini bir-biriga yopishib qolishiga olib keladi va bu kasallik xavfini oshiradi.

Ushbu parhez va D'Adamoning da'volari haqida ko'proq bilib olish uchun o'qing.

Qon turiga qarab ovqatlanish

Qon turidagi dietaga muvofiqlik deb nomlangan rejim talab etiladi. Bu ovqatlanishning «foydasi» ni anglatadi. Foydali moddalar har bir qon turi uchun, tarkibidagi lektsiyalar yoki molekulalarga asoslangan holda tanlanadi.

Ushbu parhezda odamlar "sekretarlar" yoki "no-kotiblar" deb belgilangan. Ushbu atamalar odamning qon turidagi antijenlarni tanadagi suyuqliklarga ajratish qobiliyatiga taalluqlidir. Siz iste'mol qiladigan narsa qisman sizning sekretoringiz maqomiga bog'liq. Shu sababli parhez individual reja sifatida tanilgan.

Har bir qon guruhi uchun oziq-ovqat nisbati ham berilgan. Keyinchalik ular Afrika, Kavkaz va Osiyo xalqlari uchun tavsiya etilgan nisbatlarga bo'linadi. D'Adamo veb-saytida sotiladigan qonli parhezlar uchun qo'shimchalar tavsiya etiladi.

Qon turlarining nazariy kelib chiqishi

Doktor D'Adamoning so'zlariga ko'ra, A-musbat qon turi qishloq xo'jaligining dastlabki yillarida keng tarqalgan edi. U shuni ta'kidlaydiki, nega bu qon turiga ega odamlar sabzavot va uglevodlarni oson hazm qilishlari mumkin, ammo hayvonlarning oqsillari va yog'larini hazm qilishda qiynalishadi.

A-musbat qon turidagi dieta asosan vegetarian hisoblanadi.D'Adamoning fikriga ko'ra, ushbu qon turiga ega bo'lgan odamlar kamroq immunitetga ega va tashvishga moyil. Uning ovqatlanish rejasi:

• vazn yo'qotish
• kamroq kasallik
• ko'proq energiya
• yaxshiroq hazm qilish

Har qanday dietada bo'lgani kabi, odamlar ushbu rejani vazn yo'qotish yoki sog'liq uchun boshqa foydalari uchun sinab ko'rishlari mumkin. Ushbu parhezni sinab ko'rgan odamlar vazn yo'qotishi va pasaytirilgan xolesterin haqida xabar berishdi. Ammo, ushbu parhezga asoslangan nazariya ushbu natijalarga olib kelganligi haqida hech qanday dalil yo'q.

Boshqa ko'plab oziq-ovqat rejalari singari, ushbu rejada quyidagilar oldini olish kerakligi ta'kidlanadi:

• qayta ishlangan ovqatlar
• shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar
• oddiy uglevodlar

Ushbu parhez choralari qon turidan qat'iy nazar har kimning sog'lig'iga foyda keltirishi ma'lum.

A-musbat qon turidagi dietada nima iste'mol qilish kerak

D'Adamo odamlarga A-musbat qon guruhi dietasida organik, vegetarian yoki deyarli vegetarianlar ovqatlanishini tavsiya qiladi. Ovqatlanadigan oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• tofu kabi soya oqsili
• bug'doy, piyozli arpa va sepilgan non kabi ba'zi donalar
• yong'oq, qovoq urug'i va yerfıstığı
• zaytun yog'i
• ma'lum mevalar, masalan, ko'k va maydanoz
• loviya va dukkakli o'simliklarning ayrim turlari
• ma'lum sabzavotlar, ayniqsa quyuq, bargli ko'katlar, masalan, qal'a, shveytsariya chard va ismaloq
• sarimsoq va piyoz
• sardina va losos kabi sovuq suvli baliq
• cheklangan miqdordagi tovuq va kurka
• yashil choy
• zanjabil

Ratsion kunning boshida protein iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Yaxshi variant sardina konservalari yoki ipak tofu va echki sutidan tayyorlangan silliq smetana bo'lishi mumkin.

Ushbu parhez rejasida cheklangan miqdordagi hayvonlar oqsili, masalan kurka va tuxumlarga ruxsat beriladi. Ularni nonushta qilish mumkin. Sabzavotlar, mevalar va ruxsat etilgan donalarni har qanday taomda eyish mumkin.

A-musbat qon turidagi dietada nimadan qochish kerak

A-musbat qonga ega bo'lgan odamlar iste'mol qilishlari kerak bo'lgan mahsulotlar ro'yxati juda katta. U quyidagilarni o'z ichiga oladi, ammo cheklanmaydi:

• mol go'shti
• cho'chqa go'shti
• qo'zichoq
• sigir suti
• kartoshka, yams va shirin kartoshka
• karam, baqlajon, pomidor, qalampir va qo'ziqorin kabi ba'zi sabzavotlar
• lima loviya
• ma'lum mevalar, masalan qovun, apelsin, qulupnay va mangos
• tovuq va kurka tashqari o'rdak kabi parrandalar
• nafrat
• baliq, masalan, ko'k baliq, barracuda, otbek, siyrak va laqqa baliq
• bug'doy kepagi, ko'p yillik non va durum bug'doy kabi ba'zi don va don mahsulotlari
• tozalangan shakar
• oq un va oq non kabi tozalangan uglevodlar
• zaytun moyidan boshqa yog'lar
• sun'iy ingredientlar
• eng ko'p ziravorlar

Qon turi dietasi ishlaydimi?

Ushbu dieta biron bir sog'liqni saqlash sharoitini engillashtiradigan ilmiy dalillar yo'q. D'Adamo davlatining ushbu qon turi bilan bog'liq bo'lgan tibbiy sharoitlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• saraton
• diabet
• bezovtalikning buzilishi
• yurak-qon tomir kasalliklari

Qon turlarining ma'lum bir sharoitlarni rivojlanish xavfi mavjudligini o'rganish bo'yicha tadqiqotlar o'tkazildi. 2012 yildagi katta tadqiqot O-bo'lmagan qon guruhlari, shu jumladan A tipidagi qon, yurak-qon tomir kasalliklari xavfi yuqori ekanligi aniqlandi. 2015 yilda o'tkazilgan tadqiqotda A guruhidagi qon guruhida 2-toifa diabetga chalinish xavfi yuqori ekanligi aniqlandi. Buning sababini tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

2014 yildagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, A-musbat qon turi dietasiga rioya qilish foyda keltirishi mumkin:

• tana massasining pasayishi indeksi (BMI)
• qon bosimi
• zardob triglitseridlari
• xolesterin

Biroq, ushbu imtiyozlar tadqiqot qatnashchilarining qon turlariga ta'sir qilmagan yoki ular bilan bog'liq bo'lmagan.

Xatarlar qanday?

Ushbu parhez bilan bog'liq sog'liq uchun hech qanday xavf yo'q bo'lsa ham, uni cheklash juda qiyin va ularga rioya qilish qiyin. Ushbu ovqatlanish rejasiga amal qilgan har bir kishi turli xil oziq-ovqatlardan, shu jumladan protein manbalaridan keng ovqatlanishiga ishonch hosil qilishi juda muhimdir.

Qaytish

Qon turidagi parhezlar vazn yo'qotish va boshqa ijobiy natijalarga olib kelishi mumkin, chunki ular juda cheklangan. Shuningdek, ular sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatadigan ovqatlarni yo'q qilishadi.

Biroq, odamning qon turini ularning o'ziga xos ovqatlardan saqlanish yoki iste'mol qilish zarurati bilan bog'laydigan ilmiy dalillar yo'q.

Agar siz ushbu rejani bajarishga qaror qilsangiz, etarli miqdorda ovqatlanishingiz uchun iloji boricha keng miqdordagi ovqatni iste'mol qiling. Shuningdek, siz o'zingizning shifokoringiz bilan kasallik rivojlanish xavfi haqida gaplashishingiz mumkin. Ular sizga sog'lom turmush tarzingizni ta'minlash uchun turmush tarzingizni o'zgartirishga yordam beradi.

"To'g'ri ovqatlaning 4 turingizni" kitobini Internetda sotib oling.