Xrom kilogramm berishga yordam beradi va ishtahani pasaytiradi

Tarkib

• Nima uchun xrom vazn yo'qotishda yordam beradi
• Xrom mushak massasini ko'payishini oshiradi
• Xrom qon glyukoza va yuqori xolesterolni boshqaradi
• Chrome manbalari

Xrom ozishga yordam beradi, chunki u insulin ta'sirini kuchaytiradi, bu esa mushaklarning paydo bo'lishi va ochlikni nazorat qilishga yordam beradi, vazn yo'qotishni osonlashtiradi va tana metabolizmini yaxshilaydi. Bundan tashqari, ushbu mineral qondagi glyukoza va xolesterol miqdorini kamaytirishga yordam beradi, bu diabet va yuqori xolesterol holatlarida muhim ahamiyatga ega.

Voyaga etgan ayollar kuniga 25 mkg xromga ehtiyoj sezadilar, erkaklar uchun tavsiya etilgan qiymat 35 mkg ni tashkil qiladi va xromni go'sht, tuxum, sut va to'liq oziq-ovqat kabi oziq-ovqat mahsulotlarida, shuningdek dorixonalarda sotiladigan kapsulalarda topish mumkin. va sog'lom oziq-ovqat do'konlari.

Nima uchun xrom vazn yo'qotishda yordam beradi

Xrom vazn yo'qotishda yordam beradi, chunki u hujayralar tomonidan uglevodlar va yog'lardan foydalanishni ko'paytiradigan gormon insulin ta'sirini kuchaytiradi. Bundan tashqari, insulinning kuchaygan ta'siri ham ochlik tuyg'usini kamaytirishga yordam beradi, chunki tanada ushbu gormon kam bo'lganida ovqatlanish istagi paydo bo'ladi.

Xrom bo'lmasa, insulin organizmda ozgina faol bo'ladi va hujayralar juda tez energiya sarflaydilar, ovqatdan ko'p o'tmay ko'proq ovqatga ehtiyoj bor. Shunday qilib, xrom vazn yo'qotilishini kuchaytiradi, chunki u hujayralarni ovqat paytida iste'mol qilinadigan barcha uglevodlardan foydalanadi va ochlik tuyg'usini kechiktiradi.

Xrom mushak massasini ko'payishini oshiradi

Ochlikni kamaytirishdan tashqari, xrom mushaklarning hosil bo'lishini ham rag'batlantiradi, chunki u ichakdagi oqsilni so'rilishini kuchaytiradi va jismoniy mashqlardan so'ng mushak hujayralari tomonidan uni ko'proq ishlatadi, bu esa mushaklarning o'sishi bo'lgan gipertrofiyaga yordam beradi.

Mushaklar sonining ko'payishi organizmdagi metabolizmni kuchayishiga olib keladi, ko'proq kaloriya iste'mol qila boshlaydi va vazn yo'qotadi. Buning sababi shundaki, mushak juda faol va deyarli hech qanday kaloriya sarflamaydigan yog'dan farqli o'laroq, ko'p energiya sarflaydi. Shunday qilib, mushaklar qancha ko'p bo'lsa, vazn yo'qotish osonroq bo'ladi.

Xrom qon glyukoza va yuqori xolesterolni boshqaradi

Xrom qon glyukozasini boshqarishda yordam beradi, chunki u hujayralar tomonidan glyukoza iste'molini ko'paytiradi, qon shakarini kamaytiradi va diabetga qarshi kurashni yaxshilaydi. Bundan tashqari, xrom xolesterolni boshqarishda ham yordam beradi, chunki u LDL xolesterolini (yomon) kamaytirish va HDL xolesterolini (yaxshi) ko'paytirish orqali ishlaydi, diabet va yuqori xolesterolni oldini olish va davolash uchun juda muhimdir.

Chrome manbalari

Xrom oziq-ovqat mahsulotlarida asosan go'sht, baliq, tuxum, loviya, soya va makkajo'xori tarkibida bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, jigarrang shakar, guruch, makaron va bug'doy uni kabi to'liq ovqatlar xromning muhim manbalari hisoblanadi, chunki tozalash jarayonida bu ozuqa moddalarining ko'p qismi ovqatdan tozalanadi. Ideal holda, xrom manbai bo'lgan ushbu ovqatlar apelsin, ananas va acerola kabi S vitamini manbai bilan birga iste'mol qilinishi kerak, chunki S vitamini ichakdagi xromning emishini kuchaytiradi. Oziq-ovqat mahsulotidagi xrom miqdorini ko'ring.

Xromni ovqatdan tashqari kapsula qo'shimchalari shaklida ham iste'mol qilish mumkin, masalan, xrom pikolinat. Tavsiya har kuni tushlik yoki kechki ovqat bilan birga 100 dan 200 mkg gacha bo'lgan xromni qabul qilish, shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatmalariga binoan yaxshiroq bo'lishi kerak, chunki ortiqcha xrom ko'ngil aynish, qusish va bosh og'rig'i kabi alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Quyidagi videoni tomosha qiling va ozishga va ishtahangizni kamaytirishga yordam beradigan boshqa qo'shimchalar haqida bilib oling: