Hidradenit kasalligini yomonlashtirishi mumkin bo'lgan 6 narsa va ulardan qanday saqlanish kerak

Tarkib

• Parhez
• Semirib ketish
• Ob-havo
• Chekish
• Qattiq kiyim
• Stress
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Hidradenitis suppurativa (HS), ba'zan uni akne inversa deb atashadi, bu surunkali yallig'lanish kasalligi bo'lib, natijada tananing teriga tegadigan joylarida og'riqli, suyuqlik bilan to'ldirilgan jarohatlar paydo bo'ladi. HSning aniq sababi noma'lum bo'lsa-da, ba'zi potentsial xavf omillari HSning tarqalishiga sabab bo'lishi mumkin.

Agar siz hozirda HS bilan yashaydigan minglab amerikaliklardan biri bo'lsangiz, quyidagi ogohlantiruvchilar sizning alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin.

Parhez

Sizning parhezingiz HS alevlenmelerinde rol o'ynashi mumkin. HSga qisman gormonlar ta'sir qiladi deb o'ylashadi. Sut va shakar o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar sizning insulin miqdoringizni oshirishi va tanangizda androgen deb ataladigan ba'zi gormonlarni haddan tashqari ko'payishiga olib kelishi mumkin, bu esa sizning HS ni yomonlashtirishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, pivo xamirturushlari, non, pivo va pizza xamiri kabi narsalarning keng tarqalgan tarkibi, HS bilan kasallangan ba'zi odamlarda qattiq reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.

Siz iste'mol qiladigan sut mahsulotlari, shakarli gazaklar va pivo xamirturushlarini cheklash orqali siz HS yangi lezyonlarining paydo bo'lishiga yo'l qo'ymasligingiz va simptomlaringizni yanada samarali boshqarishingiz mumkin.

Semirib ketish

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, semirib ketgan odamlarda HS rivojlanish ehtimoli yuqori va ular og'irroq alomatlarga duch kelishadi. HS tanaffuslari terining teriga tegadigan joylarida hosil bo'lganligi sababli, ishqalanish va ortiqcha teri burmalari natijasida hosil bo'lgan bakteriyalarni ko'payishi potentsiali HS alangalanish ehtimolini oshirishi mumkin.

Agar sizning vazningiz sizning alomatlaringizga hissa qo'shayotganini his qilsangiz, vazn yo'qotish haqida doktoringiz bilan suhbatlashish vaqti keldi. Muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va sog'lom va mutanosib ovqatlanish - bu vazn yo'qotishning eng samarali usullaridan biri bo'lib, bu o'z navbatida tana ishqalanishini kamaytirishga va tanaffuslarni keltirib chiqaradigan gormonal faollikni kamaytirishga yordam beradi.

Kilogrammni yo'qotishning eng yaxshi natijalariga erishish uchun kunlik mashqlar rejimi va to'yimli ovqatlanish rejasini tuzish haqida doktoringizga murojaat qiling.

Ob-havo

Ob-havo sizning HS simptomlaringizning og'irligiga ham ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi odamlar issiq va nam iqlim sharoitida buzilishlarni boshdan kechirishadi. Agar siz tez-tez terlab, bezovta bo'layotganingizni sezsangiz, yashash joyingizdagi haroratni konditsioner yoki ventilyator yordamida boshqarishga harakat qiling. Shuningdek, teringizni yumshoq sochiq bilan artib, quruq holda saqlang.

Ayrim dezodorantlar va antiperspirantlar HS sindirishiga moyil bo'lgan qo'ltiq osti joylarini bezovta qilishi ma'lum bo'lgan. Soda kabi tabiiy antibakterial tarkibiy qismlardan foydalanadigan va sezgir teriga yumshoq bo'lgan tovarlarni tanlang.

Chekish

Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, ehtimol tamaki mahsulotlaridan foydalanish sog'liq uchun xavfli ekanligini bilasiz. Ular sizning HS-ni yomonlashtirishi mumkin. 2014 yilgi tadqiqotga ko'ra, chekish HS tarqalishining ko'payishi va HS alomatlari yanada og'irlashishi bilan bog'liq.

Chekishni tashlash oson emas, ammo o'zgarishlarni amalga oshirishda sizga yordam beradigan ko'plab manbalar, jumladan, qo'llab-quvvatlash guruhlari, retsept bo'yicha dorilar va smartfon dasturlari mavjud. Chekishni tashlash strategiyasi haqida doktoringizga murojaat qiling.

Qattiq kiyim

Ehtimol, sizning shkafi sizning alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin. Sintetik kiyimni mahkam yopishtiradigan ishqalanish, ba'zida tanangizning HS shikastlanishlari hosil bo'ladigan qismlarini bezovta qilishi mumkin.

Yonishini boshdan kechirayotganda bo'shashgan, nafas oladigan matolarni yopishtiring. Tarkibida yostiqcha va tor elastiklar bilan tikilgan ichki kiyimlar bo'lgan sutyenlardan saqlaning.

Stress

Sizning HS uchun yana bir ogohlantiruvchi stress darajangiz bo'lishi mumkin. Agar siz tez-tez stressni yoki xavotirni his qilsangiz, bu sizning ahvolingizni og'irlashtirishi mumkin.

O'zingizni zo'riqish paytida tinchlantirishga yordam beradigan chuqur nafas olish, meditatsiya yoki mushaklarning progressiv gevşemesi kabi bir necha asosiy stressni kamaytirish usullarini o'rganish yaxshi fikr. Ushbu mashqlarning aksariyati bir necha lahzani oladi va deyarli hamma joyda bajarilishi mumkin.

Olib ketish

Yuqorida tavsiya etilgan turmush tarzini o'zgartirish sizning HS-ni davolamasa ham, ular sizning alomatlaringizni minimallashtirishga yordam beradi va tanaffus bilan birga keladigan ba'zi noqulayliklarni kamaytiradi.

Agar siz hamma narsani sinab ko'rganingizni his qilsangiz va sizning HS hali ham yaxshilanmagan bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing yoki sizga mos keladigan retsept bo'yicha davolanish yoki jarrohlik kabi boshqa variantlar mavjudmi.