Quyosh ta'sirini oldini olishning 7 usuli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

1. Har kuni quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning

O'rtacha odamning umr bo'yi quyoshga ta'sir qilishining taxminan 80 foizi tasodifiy - bu sohilda yotmasdan emas, balki kundalik mashg'ulotlar paytida sodir bo'lishini anglatadi. Agar siz 15 daqiqadan ko'proq quyoshda bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, SPF 30 bilan quyoshdan himoya kremini ishlating. Agar siz namlovchi vositadan foydalansangiz, bir qadam saqlang va SPF bilan nemlendiricidan foydalaning.

2. Ko'zlaringizni himoya qiling

Qarish belgilari birinchi bo'lib namoyon bo'ladigan joylardan biri bo'lib, ko'z atrofidagi teriga qo'shimcha namlanish kerak bo'lsa ham, yuzingizning qolgan qismi talab qilmasa ham. Quyosh ko'zoynaklari ko'z atrofidagi terini ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladi. UV nurlarining 99 foizini blokirovka qilish uchun aniq belgilangan juftlikni tanlang. Kengroq linzalar ko'z atrofidagi nozik terini eng yaxshi himoya qiladi.

3.Lablaringizni namlang-ular ham qariydi!

Haqiqat shundaki, ko'pchiligimiz quyosh nurlari haqida gap ketganda nozik teriga ega bo'lgan lablarimizga e'tibor bermaymiz - lablarimiz ayniqsa og'riqli quyosh yonishiga, qarish bilan bog'liq bo'lgan lablar chizig'i va ajinlariga juda sezgir. Har doim labni himoya qiluvchi balzamni qo'llashni (va kamida har soatda takrorlashni) unutmang.

4.Hajmi bo'yicha UPF kiyimlarini sinab ko'ring

Ushbu kiyimlar UVA va UVB nurlarini yutish uchun maxsus qoplamaga ega. SPFda bo'lgani kabi, UPF qanchalik yuqori bo'lsa (15 dan 50+ gacha), element shunchalik ko'p himoya qiladi. Oddiy kiyimlar, agar ular mahkam to'qilgan matolardan tikilgan va quyuq rang bo'lsa, sizni ham himoya qilishi mumkin.

Misol: to'q-ko'k paxta futbolkaning UPF ko'rsatkichi 10, oq rang esa 7-o'rinda. UPF kiyimini tekshirish uchun matoni chiroq yonida ushlab turing; yorug'lik qanchalik kam bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Shuni ham bilingki, agar kiyim nam bo'lsa, himoya ikki baravar kamayadi.

5.Soatni tomosha qiling

UV nurlari eng kuchli 10:00 dan 16:00 gacha. (Maslahat: O'z soyangizni tekshiring. Agar juda qisqa bo'lsa, tashqarida bo'lish yomon vaqt.) Agar siz shu soatlarda tashqarida bo'lsangiz, soyabonda yoki katta bargli daraxt soyabonida qoling.

6.Boshingizni shlyapa bilan yoping

Yuz, quloq va bo'yin terisini quyosh nurlaridan himoya qilish uchun atrofi kamida 2-3 dyuymli shlyapa tanlang.

Mutaxassis shunday deydi: "Har 2 dyuymli chekka teri saratoni xavfini 10 foizga kamaytiradi." - Darrell Rigel, MD, Nyu-York universitetining dermatologiya bo'yicha klinik professori.

7.Quyoshdan himoyalovchi... Yana

Qayta murojaat qiling, qayta murojaat qiling, qayta murojaat qiling! Hech qanday quyoshdan himoyalanuvchi suvga, terga va ishqorga to'liq chidamli emas.

Qayta qo'llash yoki quyoshdan chiqish vaqti kelganini bilish uchun Quyosh dog'larini sinab ko'ring. Bu nikel o'lchamli sariq rangli stikerlarni quyoshga chiqishdan oldin quyoshdan saqlovchi krem ​​ostida teringizga surtish mumkin. Ular to'q sariq rangga aylangach, qayta murojaat qilish vaqti keldi.

Uchun ko'rib chiqish