Sizning jarohatlaringizga javoban 7 ta nozik narsalar odamlarni quvontiradi

Tarkib

• 1. Siz boshqalarning "ko'rganini" his qilish uchun kurashasiz.
• 2. Siz odamlarga "yo'q" ni qanday aytishni bilmayapsiz.
• 3. Siz his-tuyg'ularni boshqa joydan qo'zg'atmoqdasiz yoki ularni uzoqdagi notanishlarga yuklamoqdasiz.
• 4. Boshqalarga g'azablanganingizda o'zingizni aybdor his qilasiz.
• 5. Siz boshqalarning reaktsiyalari uchun javobgarlikni his qilasiz.
• 6. O'zingizning qadriyatlaringizni buzayotganingizni sezasiz.
• 7. Siz ba'zan ijtimoiy vaziyatlarda ajralasiz.
• Tanish ovozmi?

Siz jang yoki parvoz haqida eshitgansiz, ammo "fawning" haqida eshitganmisiz?

Yaqinda men jarohatlarning to'rtinchi turi haqida yozdim - jang qilmang, parvoz qilmang va hatto muzlatib qo'ymang, lekin shafaq

Ushbu atama birinchi bo'lib terapevt va tirik qolgan Pit Uolker tomonidan ishlab chiqilgan, u bu haqda o'zining "Kompleks TSSB: Tiriklikdan Tiriklikka" kitobida yozgan. Va aytaman, tushuncha sifatida, bu men uchun o'yinni butunlay o'zgartirdi.

Xulosa qilib aytganda, "bo'htonlash" bu mojaroni chalg'itadigan, munosabatlarda o'zini xavfsiz his qilish va boshqalarning ko'nglini olish uchun yoqimli odamlardan foydalanish.

Bu boshqa odamlar bilan orzu qilingan istak va istaklarini aks ettirish orqali boshqalar bilan aloqalarimizda xavfsizlikni yaratishning zararli usulidir.

Ko'pincha, bu o'tgan oyning maqolasida aytib o'tganimdek, hayotning boshida jarohatlar bilan bog'liq.

Bu siz bilan juda ko'p rezonanslashdi va shu vaqtdan boshlab men o'zimning javoblar turini, ayniqsa, kundalik shovqinlarimizni qanday aniqlash mumkinligi haqida ko'plab savollarni oldim.

Men faqat shaxsiy tajribamdan gapirishim mumkin, ammo men ta'kidlashim kerak bo'lgan "baqiriq" turlari orasida bir qator umumiyliklar mavjud.

Men ko'pchiligimiz odamlarga yoqadigan tuyuladigan ettita kurashni baham ko'rmoqchiman. Agar bu tanish tuyulsa, siz, do'stim, ehtimol fawning haqida bir-ikkita narsani bilasiz.

1. Siz boshqalarning "ko'rganini" his qilish uchun kurashasiz.

Agar siz o'zingizning taqdiringiz turida bo'lsangiz, ehtimol siz atrofingizdagilarga o'zlarini qulay his qilish va toksik munosabatlarda ziddiyatni oldini olish uchun ko'rsatishga intilasiz.

Ammo uning salbiy tomoni shundaki, siz o'zingizning eng haqiqiy shaxsingiz bo'lishingiz shart emas. Boshqalarni qanchalik xursand qilsangiz va xursand qilsangiz, boshqalarga noma'lum bo'lib qolish ehtimoli, hatto yaqin munosabatlaringizda ham.

Hech kim sizning aslingizni ko'rmasa, bu sizni noto'g'ri tushunish hissiyotiga olib keladi va hatto sizni hech kim sizni "ko'rmasligi" ni anglatadi.

Achchiq istehzo shundan iboratki, ko'pincha siz birinchi marta sizni ko'rish qobiliyatini yashirgan odamsiz.

2. Siz odamlarga "yo'q" ni qanday aytishni bilmayapsiz.

Buzoq turlari deyarli har doim ingichka cho'zilgan. Buning sababi shundaki, biz boshqalarni xursand qilishni juda xohlaymiz va "albatta!" va "ha!" "hozircha qila olmayman" yoki "rahmat aytolmayman" degan so'zlar paydo bo'lishidan oldin.

Tasdiqlash iborangiz hatto "umuman hech qanday muammo bo'lmaydi!" Kabi bo'lishi mumkin.

Ayni paytda, siz o'zingiz imzolagan ne'matlar tog'idan jimgina qo'rqayapsiz - kun o'tgan sayin cho'zilib boradigan ro'yxat.

Foydali bo'lish uchun sizda sevgi / nafrat munosabatlariga egasiz va necha marta "ha" so'zini buzishga harakat qilsangiz ham, sizga tabiiy ravishda kelmaydi.

3. Siz his-tuyg'ularni boshqa joydan qo'zg'atmoqdasiz yoki ularni uzoqdagi notanishlarga yuklamoqdasiz.

Bu paradoksal tuyulishi mumkin, ammo agar bu haqda o'ylasangiz, unday emas.

Siz o'zingizga eng yaqin bo'lganlarni baxtli qilishni xohlaysiz, bu siz kurashayotganda ochishni xohlamasligingizni anglatadi - shuning uchun siz buni butunlay buzilish arafasida bo'lganingizda qilasiz, chunki siz barchasini shu erda ushlab turdingiz juda uzoq vaqt uchun.

Boshqa tomondan, masofa hissiyotlarni osonlashtiradi.

Shu sababli biz hozirgina tanishgan odamlar kutilmaganda bitta suhbatda eng yaqin do'st bo'lib qolishlari mumkin (va nima uchun men bloger bo'ldim, haqiqatan ham shunday bo'lsin).

Bardagi mehribon odammi? Albatta, men sizga jarohatlarim haqida aytib beraman. Ha, bu mening boshimdagi eng yomon narsa haqida tvitter. Bu erda Facebook-ning qo'rqinchli SOS - maqomi.

Bizning hissiyotlarimiz uchun vosita kerak, ammo his-tuyg'ularga berilib ketish asabiylashadi, shunday emasmi? Shunday qilib, biz ularni hali investitsiya qilinmagan, boshqa ko'rmaydigan yoki xavfsiz masofa (ijtimoiy tarmoqlardagi) joylashgan joyga yuklaymiz.

Shunday qilib, agar kimdir bizga notinch yoki "haddan tashqari" bo'lganligi uchun bizga yordam bersa - u inson sifatida tanilgan bo'lsa, u kamroq turadi va ustunlar unchalik yuqori bo'lmaydi.

4. Boshqalarga g'azablanganingizda o'zingizni aybdor his qilasiz.

O'zingizni ayblash bilan boshqalarning xunuk xatti-harakatlari uchun siz ko'p bahonalar qilishingiz mumkin. Siz g'azablanishingiz mumkin, faqat besh daqiqadan so'ng o'zingizni his qilganingiz uchun haqiqiy Monster kabi his qilishingiz mumkin. Hatto o'zingizni boshqa odamlardan xafa qilishingizga “ruxsat berilmagan” deb o'ylashingiz mumkin.

Men buni yaqindagina mashina urib ketayotganida qildim va nima bo'lganini tushunmayotganligim haqida hayron bo'lish joyiga bordim.

Siz ularning mashinasi oldidan o'tib ketayotganda kimdir gaz pedaliga urganini "tushunish" juda qiyin, ammo men edim ishonch hosil qildi qandaydir yo'l bilan, bu mening aybim bo'lishi kerak edi.

Agar siz odamlarni g'azablantirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni ayblash yoki kimningdir xiyonatkorona xatti-harakatlarini oqlashning o'rniga, o'zingizni yomon his qilyapsiz - chunki siz o'z his-tuyg'ularingizni pastga tushirib, voqeani qayta yozayotgan bo'lsangiz, hammasi boshqa odamni tinchlantirishga harakat qiladi. .

5. Siz boshqalarning reaktsiyalari uchun javobgarlikni his qilasiz.

Biror kishiga restoran yoki kitobni tavsiya qilsam, bir lahza yoki ikkita dahshatli vahima paydo bo'ladi. "Agar ular nafratlansalar nima bo'ladi?" Ajablanarli. "Agar eslayotganim unchalik yaxshi bo'lmasa-chi?"

Ba'zan men boshqa odamlarga qaerga borishimiz va birgalikda nima qilishimiz to'g'risida qaror qabul qilishiga ruxsat beraman, chunki agar biror narsa yomon bo'lsa, men yaxshi tanlov qila olmasligim sababli bo'lmaydi.

Bir vaqtlar o'zimni aybdor his qildim, chunki do'stim men bilan uchrashishni tanlagan kafe yaqinida to'xtash joyini qidirish uchun 30 daqiqa sarfladi. Men qandaydir tarzda to'xtab turish joyi mavjud yoki yo'qligini boshqaraman.

Agar bu haqda o'ylasangiz, ozgina yong'oq, to'g'rimi? Boshqa birovning ta'm kurtaklarini tartibga sola olmaysiz, ularning kitob afzalliklarini sehrli ravishda bilasiz yoki o'zingiz ko'rishni istagan san'at ko'rgazmasi aslida kerakmi yoki yo'qligini oldindan bilolmaysiz.

Ammo odamlar vaqtni yaxshi o'tkazadimi yoki yo'qmi, deb masxara qilaman. Men shunchaki zavqlanishimni unutib qo'yaman.

Bu amaldagi "fosiqlik" reaktsiyasining yana bir hiyla-nayrangidir (va bu erda yaxshi o'lchov uchun kodga bog'liqlik chizig'i qo'shilgan).

Biz boshqa birovning baxtini kutishga harakat qilmoqdamiz, chunki o'zimiz uchun javobgarlikni his qilamiz va biz g'amxo'rlik qilayotgan odamlarning ko'ngli qolmasligi uchun qo'limizdan kelganini qilamiz.

6. O'zingizning qadriyatlaringizni buzayotganingizni sezasiz.

Avvaliga buni sezish qiyin bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni mamnun, murosaga erishgan, oson til topishgan deb o'ylashingiz mumkin. Ammo agar suhbatlaringizga e'tibor qaratsangiz, siz ozgina ekanligingizni sezishingiz mumkin ham kelishib olinishi mumkin - nuqtai nazarlarni tasdiqlash nuqtasiga qadar, aslida siz umuman qo'shilmayman.

Ba'zan bu yaxshi narsalar, masalan, aslida qachon ovqatlanish joyini tanlamasligingiz mumkin. Boshqa paytlarda bu sizning fikringizga qo'shilmaydigan nuqtai nazar yoki xulq-atvorni tasdiqlash kabi chuqurroq muammo.

"Albatta, o'sha filmdagi seksizm meni biroz bezovta qildi, ammo sen haqsan, kinematografiya eng yaxshisi." "Ha, u ehtimol sizga yaxshi do'st bo'lmayapti, nega bu g'azablangan matnni yuborganingizni tushundim."

Agar siz panjara ustida o'tirganingizni hech kimni xafa qilmaslik uchun o'ylasangiz, ehtimol siz qaysidir ma'noda g'azablanyapsiz - va buni davom ettirishga tayyormisiz yoki qilmaganligingiz haqida o'z-o'zingizni o'ylash vaqti keldi.

7. Siz ba'zan ijtimoiy vaziyatlarda ajralasiz.

Yomonlik ko'pincha hissiyotlarni o'chirishni talab qiladi. Bizda o'z shaxsiy tuyg'ularimiz qanchalik kam bo'lsa, boshqa odamlarning his-tuyg'ulariga moslashish va ularga moslashish osonroq bo'ladi.

Ba'zan bu o'zaro aloqani uzishga olib keladi, bu erda biz hissiyotlarni uzamiz. Bu biz hayajonlanish, bo'shashish, chekinish yoki hatto ijtimoiy vaziyatga tushib qolganimizda paydo bo'ladi.

Shu sababli, bug'doy turlari uchish yoki muzlatish kabi boshqa shikastlanish reaktsiyalari bilan juda ko'p bog'liq bo'lishi mumkin.

Agar biz "boqish" bizni tortishuvga olib kelmasa, u biron bir odam bilan ishlamasligini yoki kimgadir qanday qilib yoqishni bilmasligimizni his qilsak, hissiyotlarni tekshirishimiz yoki boshqa "qochib ketish" ga ishonishimiz mumkin. "Mexanizmlari, shuning uchun biz endi aralashmasligimiz kerak.

Biz tarqoqlikni o'z ichiga olgan har qanday narsaga ko'proq moyil bo'lamiz, chunki biz o'zimizni o'zimizning hissiyotlarimizdan boshqalar uchun uzoqlashtiramiz.

Tanish ovozmi?

Men "Futbolka kulgili emas" futbolkasini yoki boshqa narsalarni kiyishim kerak deb o'ylayman, chunki bu haqiqat: yutadi.

O'zingizning jimjitligingizni to'xtatish va his-tuyg'ularingizni boshqa odamlarning his-tuyg'ularini oldindan bilish uchun ko'proq ishlayotganingizda, itarib yuborish og'riqli bo'lishi mumkin.

Bir qancha odamlar "bu manipulyativ emasmi?" Ammo menimcha, bu juda muhim.

Bu taskin beruvchi, og'riqdan kelib chiqadi va aybdorlik shunchaki odamlarni o'z jarohatlarini echishga va ular uchun g'amxo'rlik qilayotgan odamlarga boshqacha ko'rsatishga undashning samarali usuli emas.

Ammo umid qilamanki, agar siz o'zingizning hayotingizda ushbu naqshlarni sezishni boshlasangiz va ajoyib terapevt bilan ishlash imkoniga ega bo'lsangiz, o'zingizni boshqalar bilan bog'lanishning yanada chinakam va to'g'ri yo'liga yo'naltirishni boshlashingiz mumkin.

Bu arzimagan narsa uchun, iltimos, men bu notinch va murakkab sayohatda siz bilan birga ekanligimni biling. Ammo bu osonlashadi - men sizga buni va'da qilishim mumkin.

Bu juda og'ir ish, lekin siz har qanday munosabatda o'zingizni yaxshi ko'rishga va ko'rishga loyiqsiz.

Siz boshqalarga hamdardlikni taqdim etish uchun juda ko'p ishlayapsiz - nega buni o'zingizga taklif qilmaysiz?

Sem Dylan Finch - Healthline kompaniyasining ruhiy salomatligi va surunkali holatlar muharriri. Shuningdek, u Let's Queer Things Up! Blogining bloggeri bo'lib, u erda ruhiy salomatlik, tana pozitsiyasi va LGBTQ + kimligi haqida yozadi. Himoyachi sifatida u sog'ayib ketadigan odamlar uchun hamjamiyat qurish ishtiyoqida. Siz uni Twitter, Instagram va Facebook-da topishingiz yoki samdylanfinch.com saytida ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin.

Ushbu maqola dastlab bu erda paydo bo'ldi.