Oyoqlarning shishishini kamaytirish uchun 6 ta maslahat

Tarkib

• 1. Oyoqlaringizni ko'taring
• 2. Kun davomida ko'p miqdorda suyuqlik iching
• 3. Tuz miqdorini kamaytiring
• 4. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning
• 5. Massaj
• 6. Dori vositalaridan foydalanish

Oyoqlarda shishish juda noqulay vaziyat bo'lib, oyoqlarning harakatlanishi va terining yumshoqroq bo'lishiga olib kelishi mumkin. Oyoqlarning shishishi natijasida paydo bo'lgan bezovtalikni kamaytirish uchun kun oxirida oyoqlarni ko'tarish, tuz iste'molini kamaytirish va masalan, muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish muhimdir.

Agar shish 3-5 kundan keyin tushmasa, shifokor bilan maslahatlashish, qon aylanishining pastligi, gormonal o'zgarishlar, buyrak yoki yurak kasalliklari, tug'ruq nazorat qilish tabletkalarini ichish va kelib chiqishi mumkin bo'lgan sabablarni tekshirish muhimdir. uzoq safarlar tufayli ham. Shuning uchun shishning turli xil sabablari borligi sababli, eng yaxshi davolanishni amalga oshirish uchun shishning kelib chiqishini bilish muhimdir.

Oyoqlarning shishishini kamaytirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

1. Oyoqlaringizni ko'taring

Oyoqlarni har kuni ko'tarish, ayniqsa kun oxirida, oyoqlarda shishishni yengillashtirishga yordam beradi, chunki u qon aylanishi va limfa tizimini qo'llab-quvvatlaydi, shuning uchun oyoqlarda to'plangan qon tanada normal aylanadi.

Shunday qilib, oyoqlarni taxminan 10 dan 20 minutgacha ko'tarish tavsiya etiladi va odam erga yotib, oyoqlarini ko'tarishi mumkin, ularni devorda ushlab turishi yoki masalan, o'tiradigan joy yoki yostiq yordamida ko'tarishi mumkin.

2. Kun davomida ko'p miqdorda suyuqlik iching

Kun davomida kamida 2 litr suv, sharbatlar yoki diuretik choy ichish ham oyoqlarda shishishni kamaytirishga yordam beradi, chunki ular tanada to'plangan ortiqcha suyuqlik va toksinlarni yo'q qilishni ma'qullashadi.

Shunday qilib, bitta variant - nonushta qilishdan oldin limon va zanjabil sharbati bilan bir stakan iliq suv ichish, chunki zanjabil kun davomida ishlab chiqarilgan siydik miqdorining ko'payishiga, qon aylanish tizimida to'plangan suyuqlik miqdorining pasayishiga va shishishni engillashishiga yordam beradi. Oyoq shishishini bartaraf etish uchun boshqa choy variantlarini ko'rib chiqing.

3. Tuz miqdorini kamaytiring

Kun davomida tuzni ortiqcha iste'mol qilish tanadagi suyuqlik to'planishiga yordam berishi mumkin, natijada oyoq shishishi mumkin. Shunday qilib, tuz iste'molini kamaytirish orqali oyoqlarning shishishini oldini olish mumkin.

Odatda ziravorlar paytida ishlatiladigan tuzni almashtirishning bir usuli bu ziravorli ovqatlardan tashqari sog'liq uchun yana bir qancha foyda keltirishi mumkin bo'lgan o'simliklarning xushbo'y tuzi, masalan, qon aylanishining yaxshilanishi va suyuqlikning pasayishi.

O'simlik tuzini qanday tayyorlashni quyidagi videoda ko'ring:

4. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning

Jismoniy mashqlar bilan tez-tez shug'ullanish ham oyoqlarning shishishini yengillashtirishga yordam beradi, chunki jismoniy mashqlar orqali tanada, ayniqsa oyoqlarda suyuqlik to'planishining oldini olish bilan qon va limfa aylanishini yaxshilash mumkin.

Shunday qilib, odam yurish, yugurish, raqsga tushish va / yoki kuch-quvvat mashqlarini muntazam ravishda va jismoniy tarbiya mutaxassisi ko'rsatmasiga binoan mashq qilishi muhim, chunki bu bilan oyoqlarning shishishini yanada samarali kamaytirish mumkin. .

5. Massaj

Shishishni yumshatish uchun oyoq massaji ham yaxshi imkoniyatdir va buni kun oxirida qilish tavsiya etiladi. Massaj tanani yo'nalishi bo'yicha amalga oshirilishi kerak, ya'ni odam oyoq kartoshkasini oyoqning yoniga bosishi kerak va keyin uni ushlab turganda qo'lni tizzasiga qarab siljiting. Shu tarzda qon va limfa aylanishini faollashtirish va shishishni kamaytirishga yordam berish mumkin.

6. Dori vositalaridan foydalanish

Oyoqlarda shish paydo bo'lishi oyoqlarni ko'tarish, iste'mol qilinadigan tuz miqdorini kamaytirish va suv va diuretik choylarni iste'mol qilishni ko'paytirish kabi choralar bilan yaxshilanmasa, shifokor qon va limfa aylanishini yaxshilaydigan ba'zi dorilarni qo'llashni tavsiya qilishi mumkin. , shunday qilib, shishgan oyoqlarni engillashtiring.

Shifokor ko'rsatgan dori oyoqlarda shish paydo bo'lishining sababiga qarab turlicha bo'lishi mumkin va diuretik yoki antikoagulyant dorilarni qo'llash mumkin. Oyoqlarda shish paydo bo'lishining asosiy sabablarini va nima qilish kerakligini bilib oling.

Shishgan oyoqlarga qarshi kurashish uchun boshqa maslahatlar uchun quyidagi videoni ko'rib chiqing: