Rivojlanishimga yordam beradigan 7 ta Lupus Life Hacklari

Tarkib

• 1. Men jurnalga yozganimning samarasini olaman
• 2. Men diqqatimni "qila oladiganlar" ro'yxatiga qarataman
• 3. Men o'z orkestrimni tuzayapman
• 4. Men o'zimni salbiy gapirishni yo'q qilishga harakat qilaman
• 5. Men tuzatishlar kiritish zarurligini qabul qilaman
• 6. Men yanada yaxlit yondashuvni qabul qildim
• 7. Men boshqalarga yordam berishdan shifo topaman
• Olib ketish

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

16 yil oldin qizil yuguruk kasaliga chalinganimda, bu kasallik hayotimning har bir sohasiga qanday ta'sir qilishini bilmagan edim. O'sha paytda barcha savollarimga javob berish uchun omon qolish uchun qo'llanma yoki sehrli jinni ishlatgan bo'lsam ham, buning o'rniga menga eski hayot tajribasi berildi. Bugun men lupusni kuchliroq, rahmdil ayolga aylantirgan katalizator sifatida ko'raman, u endi hayotdagi kichik quvonchlarni qadrlaydi. Shuningdek, bu menga surunkali kasallikka chalinganda qanday qilib yaxshiroq yashash haqida bir-ikki narsani yoki yuztani o'rgatdi. Har doim ham oson bo'lmasada, ba'zida sizga mos keladigan narsani topish uchun biroz ijodkorlik va fikrlash kerak bo'ladi.

Mana, lupus bilan rivojlanishimga yordam beradigan ettita layf-xaker.

1. Men jurnalga yozganimning samarasini olaman

Bir necha yil oldin, erim bir necha bor mening kundalik hayotimni jurnalga yozishni taklif qildi. Men avvaliga qarshilik ko'rsatdim. Lupus bilan yashash, bu haqda yozish u yoqda tursin, qiyin edi. Uni tinchlantirish uchun men amaliyotni boshladim. O'n ikki yil o'tib, men hech qachon orqaga qaramaganman.

Tuzilgan ma'lumotlar ko'zni ochdi. Dori-darmonlarni iste'mol qilish, alomatlar, stress omillari, men sinab ko'rgan muqobil terapiya va remissiya mavsumlari haqida ko'p yillik ma'lumotlarga egaman.

Ushbu eslatmalar tufayli men alanga qo'zg'atadigan narsa va odatda alev paydo bo'lishidan oldin qanday alomatlar borligini bilaman. Jurnalning eng muhim voqeasi tashxis qo'yilganidan beri erishgan yutuqlarimni ko'rmoqda. Qal'aning olovida bo'lganingizda, bu taraqqiyot qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, ammo jurnal uni birinchi o'ringa olib chiqadi.

2. Men diqqatimni "qila oladiganlar" ro'yxatiga qarataman

Ota-onam meni yoshligimda "harakatlantiruvchi va silkituvchi" deb etiketladilar. Men katta orzularni orzu qilardim va ularga erishish uchun astoydil harakat qildim. Keyin lupus mening hayotim yo'nalishini va ko'plab maqsadlarim yo'nalishini o'zgartirdi. Agar bu etarli darajada asabiylashtirmasa edi, men o'zimni sog'lom tengdoshlarim bilan taqqoslab, ichki tanqidchimning oloviga yoqilg'i qo'shdim. Instagram orqali varaqlash uchun sarflangan o'n daqiqa meni to'satdan mag'lubiyatga uchratadi.

Surunkali xastalikka yo'liqmagan odamlarni o'lchash uchun bir necha yil o'zimni qiynaganimdan so'ng, o'zimning narsamga ko'proq e'tibor berishni xohladim mumkin edi qil. Bugun men o'zimning yutuqlarimni ko'rsatadigan "qila oladiganlar" ro'yxatini olib boraman - ularni doimiy ravishda yangilab turaman. Men o'zimning noyob maqsadimga e'tibor qarataman va sayohatimni boshqalar bilan taqqoslamaslikka harakat qilaman. Men taqqoslash urushini mag'lub qildimmi? To'liq emas. Ammo qobiliyatlarimga e'tibor qaratish mening qadr-qimmatimni ancha oshirdi.

3. Men o'z orkestrimni tuzayapman

16 yil davomida lupus bilan yashab, men ijobiy qo'llab-quvvatlash doirasiga ega bo'lish muhimligini juda ko'p o'rganib chiqdim. Mavzu meni qiziqtiradi, chunki yaqin oila a'zolari tomonidan kam qo'llab-quvvatlanishning oqibatlarini boshdan kechirdim.

Yillar davomida mening qo'llab-quvvatlash doiram o'sdi. Bugungi kunda bu do'stlar, tanlangan oila a'zolari va mening cherkov oilamni o'z ichiga oladi. Men o'z tarmog'imni tez-tez o'zimning "orkestr" deb atayman, chunki har birimizning o'ziga xos atributlarimiz bor va biz bir-birimizni to'liq qo'llab-quvvatlaymiz. Sevgimiz, rag'batlantirishimiz va qo'llab-quvvatlashimiz orqali, biz birgalikda salbiy musiqa yo'lini to'sadigan har qanday narsani engib o'tadigan go'zal musiqa yaratamiz deb ishonaman.

4. Men o'zimni salbiy gapirishni yo'q qilishga harakat qilaman

Lupus tashxisidan so'ng, ayniqsa, o'zimga qiyin bo'lganimni eslayman. O'z-o'zini tanqid qilish orqali men ilgari tashxis qo'yishdan oldingi tezligimni ushlab turishda aybdor bo'lar edim, shamlarni ikkala uchida ham yoqib yubordim. Jismoniy jihatdan, bu charchashga va psixologik jihatdan uyat tuyg'usiga olib keladi.

Ibodat orqali - va asosan bozorda joylashgan Bren Braunning har bir kitobi - o'zimni sevish orqali jismoniy va psixologik davolanish darajasini topdim. Bugun, kuch sarflash kerak bo'lsa-da, men "hayotni gapirish" ga e'tibor qarataman. "Siz bugun juda zo'r ish qildingiz" yoki "Siz chiroyli ko'rinasiz" bo'ladimi, ijobiy tasdiqlar gapirish mening o'zimga bo'lgan qarashim o'zgarganligi aniq.

5. Men tuzatishlar kiritish zarurligini qabul qilaman

Surunkali kasallik ko'plab rejalarda kaliti qo'yish obro'siga ega. O'nlab o'tkazib yuborilgan imkoniyatlardan va hayotni qayta rejalashtirishdan so'ng, men hamma narsani boshqarishga urinish odatimni asta-sekin tark eta boshladim. Vujudim muxbir sifatida 50 soatlik ish haftasining talablarini bajara olmaganida, men mustaqil jurnalistika sohasiga o'tdim. Sochlarimning aksariyat qismini kimyoviy moddalardan yo'qotganimda, men pariklar va sochlar bilan o'ynardim (va uni sevardim!). Men o'zimning farzandimsiz 40-chi burchakka burilib, farzandlikka olish yo'lidan yurishni boshladim.

Tuzatishlar, umidsizlikni his qilish va rejaga muvofiq bo'lmagan narsalarga tushib qolish o'rniga, hayotimizdan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi.

6. Men yanada yaxlit yondashuvni qabul qildim

Mening bolaligimdan pishirish mening hayotimning katta qismidir (nima deyishim mumkin, men italiyalikman), shunga qaramay men dastlab ovqat / tanani bog'lamaganman. Kuchli alomatlar bilan kurashganimdan so'ng, men dorilar bilan bir qatorda ishlashi mumkin bo'lgan muqobil davolash usullarini o'rganishga kirishdim. Men barchasini sinab ko'rgandek his qilyapman: sharbat, yoga, akupunktur, funktsional tibbiyot, IV hidratsiya va boshqalar. Ba'zi muolajalar juda oz ta'sir ko'rsatdi, boshqalari, masalan, parhez o'zgarishi va funktsional tibbiyot, o'ziga xos alomatlarga foydali ta'sir ko'rsatdi.

Men hayotimning aksariyat qismida oziq-ovqat, kimyoviy moddalar va hokazolarga nisbatan haddan tashqari faol, allergik reaktsiyalar bilan shug'ullanganim sababli, men allergistdan allergiya va oziq-ovqat mahsulotlariga sezgirlik sinovlarini o'tkazdim. Ushbu ma'lumot bilan men ovqatlanish mutaxassisi bilan ishladim va dietamni yangiladim. Sakkiz yil o'tgach, men hali ham toza, ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqat tanamga lupus bilan kurashish uchun zarur bo'lgan kunlik yordam beradi deb ishonaman. Parhezdagi o'zgarishlar meni davoladimi? Yo'q, lekin ular mening hayot sifatimni ancha yaxshiladilar. Oziq-ovqat bilan bo'lgan yangi munosabatlarim tanamni yaxshi tomonga o'zgartirdi.

7. Men boshqalarga yordam berishdan shifo topaman

So'nggi 16 yil ichida fasllar bo'lganki, u erda lupus kun bo'yi xayolimda edi. Bu meni iste'mol qilar edi va men unga ko'proq e'tibor qaratganim - xususan "nima bo'lsa" - o'zimni yomon his qilardim. Biroz vaqt o'tgach, menda etarli bo'ldi. Men har doim boshqalarga xizmat qilishni yoqtirardim, lekin hiyla o'rganish edi Qanday. O'sha paytda men kasalxonada yotgan edim.

Boshqalarga yordam berishga bo'lgan muhabbatim sakkiz yil oldin "LupusChick" deb nomlangan blog orqali ochildi. Bugungi kunda u har oyda 60000 dan ortiq lupus va bir-birini qoplaydigan kasalliklarga chalingan odamlarni qo'llab-quvvatlaydi va rag'batlantiradi. Ba'zan men shaxsiy hikoyalarim bilan o'rtoqlashaman; Boshqa paytlarda ko'mak o'zini yolg'iz his qilayotgan odamni tinglash yoki kimnidir sevishini aytib berish orqali amalga oshiriladi.Men sizning boshqalarga yordam beradigan qanday maxsus sovg'angiz borligini bilmayman, lekin ishonamanki, uni baham ko'rish oluvchiga ham, o'zingizga ham katta ta'sir qiladi. Xizmat ko'rsatish harakati bilan birovning hayotiga ijobiy ta'sir qilganingizni bilishdan katta quvonch yo'q.

Olib ketish

Ko'plab unutilmas balandliklar va qorong'u, yolg'iz vodiylar bilan to'ldirilgan uzoq, burilishli yo'lni bosib o'tib, ushbu hayot xakerlarini topdim. Men har kuni o'zim haqida ko'proq bilishni davom ettiraman, men uchun nima muhim va qanday meros qoldirishni istayman. Men har doim lupus bilan kurashishni engib o'tish yo'llarini izlayotgan bo'lsam-da, yuqoridagi amaliyotlarni amalga oshirish mening nuqtai nazarimni o'zgartirib yubordi va ba'zi jihatdan hayotni osonlashtirdi.

Bugun men endi lupus haydovchi o'rindig'ida ekanligimni sezmayapman va men kuchsiz yo'lovchiman. Buning o'rniga men g'ildirakda ikkala qo'lim bor va u erda men o'rganishni rejalashtirgan ajoyib va ​​katta dunyo bor! Lupus bilan rivojlanishingizga yordam beradigan qanday hayot xakerlari ishlaydi? Iltimos, ularni quyidagi izohlarda men bilan baham ko'ring!

Marisa Zeppieri sog'liqni saqlash va oziq-ovqat bo'yicha jurnalist, oshpaz, muallif va LupusChick.com va LupusChick 501c3 asoschilaridan biri. U Nyu-Yorkda eri bilan yashaydi va kalamush terrierini qutqaradi. Uni Facebook-da qidirib toping va Instagram-da kuzatib boring (@LupusChickOfficial).