Ushbu yovvoyi guruch va tovuq qalampirining retsepti bilan tushlik paytida salatingizni kiying

Tarkib

• Yovvoyi guruch va tovuq qalampiri salatining retsepti
• Tarkibi
• Yo'nalishlar

Imkoniyatli tushlik - bu uyda qilish uchun to'yimli va iqtisodiy jihatdan foydali retseptlarni o'z ichiga olgan bir qator. Ko'proq xohlaysizmi? To'liq ro'yxatni bu erda ko'rib chiqing.

Ushbu yovvoyi guruch salatasi tovuqdan qolgan tovuqni iste'mol qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. U oqsil, tola va sog'lom yog'larga boy bo'lib, har bir xizmatda taxminan 400 kaloriya miqdoriga ega.

Yovvoyi guruch odatdagi guruchga qaraganda qimmatroq bo'lsa-da, jigarrang, uzun don va qizil guruch kabi boshqa navlarni o'z ichiga olgan yovvoyi guruch aralashmalariga e'tibor bering, chunki ular kamroq bo'ladi.

Ushbu salatada qal'a, suvli uzum, pishgan pomidor, maydalangan sabzavotlar, bodom va tez va oson vinigrette kiler zımbalari mavjud.

Siz allaqachon kale qanday ko'p miqdordagi ozuqaviy foydali xususiyatlarga ega ekanligini bilishingiz mumkin, ammo sizga shunchaki eslatma kerak bo'lsa: Qal'a dunyodagi eng to'yimli zich ovqatlar qatoriga kiradi va juda ko'p miqdorda vitaminlar (K, A va C), tolaga boy. , va antioksidantlar.

Yovvoyi guruch va tovuq qalampiri salatining retsepti

Porsiyalar: 4

Xizmat narxi: $2.78

Tarkibi

• 3 osh qoshiq. balsamik sirka
• 1/4 chashka + 2 osh qoshiq. zaytun yog'i
• 1 osh qoshiq. asal
• 1 osh qoshiq. Dijon xantal
• 1/4 choy qoshiqda quritilgan kekik
• 1 dona qalay, jarohatlangan va maydalangan
• 1/2 stakan pishirilgan tovuq, tug'ralgan
• 1 stakan uzum pomidor, ikki baravar
• Ikki stakan qizil, urug'siz uzum
• 1 stakan maydalangan sabzi
• 3 ta dastak selderey, dilimlenmiş
• 1/4 chashka tug'ralgan maydanoz
• 1/4 stakan dilimlenmiş bodom
• Yovvoyi guruch aralashmasi bilan tayyorlangan 1/2 stakan
• ta'mga ko'ra dengiz tuzi va qalampir

Yo'nalishlar

1. Balsamik, zaytun moyi, asal, Dijon va kekikni mason kavanoziga qo'shib, birlashtirish uchun qattiq silkitib, kiyinishni yarating. Tuz va qalampir bilan mavsum.
2. Katta idishda, maydalangan qalayni tatib ko'rish uchun 2 choy qoshiq zaytun moyi va tuz va qalampir bilan maydalang. Barglar sezilarli darajada quyuq yashil rangga aylanib, mayinlashguncha kalani massaj qiling.
3. Qovoqni tovuq, pomidor, uzum, sabzi, selderey, maydanoz, bodom, pishirilgan yovvoyi guruch bilan maydalang.
4. Birlashtirish uchun kiyinish va silkiting. Rohatlaning!

Tiffany La Forge - bu Parsnips va Pastries blogini yuritadigan professional oshpaz, retseptlar ishlab chiqaruvchi va oziq-ovqat yozuvchisi. Uning blogida muvozanatli hayot uchun haqiqiy oziq-ovqat, mavsumiy retseptlar va sog'liq uchun qulay tibbiy maslahatlar berilgan. U oshxonada bo'lmaganida Tiffani yoga, piyoda sayohat, sayohat, organik bog'dorchilik va kaka, kakao bilan sayr qilishni yaxshi ko'radi. Uni o'z blogida yoki Instagram-da ko'ring.