Ushbu byudjetga qulay Panzanella va Turkiya Bekon salatidan foydalanib, BLT-ga burama

Tarkib

• BLT Panzanella Salatasi Turkiya Bekon bilan
• Tarkibi
• Yo'nalishlar

Uyga arzon tushlik - bu uy sharoitida tayyorlash uchun foydali va arzon retseptlar mavjud. Ko'proq narsani xohlaysizmi? To'liq ro'yxatni bu erda ko'rib chiqing.

Ushbu retseptni to'yimli, ammo baribir mazali - BLT sendvichi deb o'ylang.

Agar panzanella haqida hech qachon eshitmagan bo'lsangiz, bu sabzavot va o'tlar bilan to'kilgan kiyintirilgan nonni o'z ichiga olgan salat.

Ushbu versiyada biz butun donli donli kubiklarni kurka bekoni, qarsillagan romain salatasi, pishgan pomidor, avakado va hozirgacha yaratgan eng tez limonli kiyinish bilan birlashtiramiz.

Kechqurun soat 17.00 gacha o'zingizni to'ydirish va energiya bilan ta'minlash uchun tushdan keyin tolaga, sog'lom yog'larga va yangi sabzavotlarga ega bo'lishning ajoyib usuli.

Va, eng muhimi, bu xizmat uchun $ 3 dan kam!

Ushbu BLT salatining bir porsiyasi:

• 480 kaloriya
• 14 gramm oqsil
• yuqori miqdordagi tola

Va biz uning qanchalik mazali ekanligini eslatib o'tdikmi?

BLT Panzanella Salatasi Turkiya Bekon bilan

Porsiya: 2

Xizmat narxi: $2.89

Tarkibi

• 1 stakan po'stlog'li donli non, kub shaklida
• 1 choy qoshiq. zaytun yog'i
• 4 ta bo'lak kurka bekon
• 1 stakan gilos pomidorlari, ikkiga bo'lingan
• 1/4 chashka yangi reyhan, tug'ralgan
• 1 ta pishgan avakado, tug'ralgan
• 2 stakan roman salatasi, tug'ralgan
• 1 sarimsoq chinnigullar, maydalangan
• 2 osh qoshiq. avakado yog'i
• 1 osh qoshiq. limon sharbati
• ta'mga ko'ra dengiz tuzi va qalampir

Yo'nalishlar

1. Pechni 400 ° F ga oldindan qizdiring.
2. Non kubiklarini zaytun moyi va bir chimdik tuz va murch bilan tashlang. Taxminan 10-15 daqiqa davomida oltinga qadar pishirish varag'idagi nonni pishiring. Olib tashlang va sovushini qoldiring.
3. Kurka bekonini pergament bilan qoplangan pishirish varag'iga qo'ying va taxminan 15 daqiqa tiniq bo'lguncha pishiring. Bekonni maydalang.
4. Sovutilgan non kubiklarini maydalangan bekon, pomidor, reyhan, avakado va romain salatiga tashlang.
5. Kichkina idishda maydalangan sarimsoq, avakado yog'i va limon sharbatini ko'pirtiring. Dengiz tuzi va qalampir bilan mavsumni o'tkazing va salatni qoplash uchun tashlang. Zavqlaning!

Tiffany La Forge - bu "Parsnips and Pastries" blogini boshqaradigan professional oshpaz, retseptlar ishlab chiqaruvchi va oziq-ovqat muallifi. Uning blogida muvozanatli hayot uchun haqiqiy oziq-ovqat, mavsumiy retseptlar va sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatlarga e'tibor qaratilgan. U oshxonada bo'lmaganida, Tiffani yoga, piyoda yurish, sayohat, organik bog'dorchilik va korgi Kakao bilan dam olishni yaxshi ko'radi. Uning blogiga yoki Instagram-ga tashrif buyuring.