Kilo yo'qotish uchun 5 ta eng yomon sho'rva (va buning o'rniga 5 ta)

Tarkib

• Buning o'rniga ulardan birini sinab ko'ring:
• Uchun ko'rib chiqish

Sho'rva - bu eng qulay taom. Ammo agar siz o'z vazningizni kuzatayotgan bo'lsangiz, bu sizning kaloriya va yog 'bankingizga kutilmagan tarzda tushishi ham mumkin. Bu sizning sevimli sovuq sho'rvangizdan voz kechishingiz kerak degani emas. Quyida sanab o'tilgan beshta sho'rvadan qoching va ularni biz taqdim etgan sog'lomroq muqobillarga almashtiring:

1. Qisqichbaqasimon chowder. Unda "chowder" so'zi bo'lgan har qanday narsa krem, yog' va kaloriyalarda yuqori bo'lishi mumkin. Kempbellning "Chunky New England Clam Chowder" ro'yxati portsiyada 230 kaloriya, 13 gramm yog 'va 890 milligramm natriy bilan birinchi o'rinda. Bundan tashqari, har bir quti ikkita porsiyani o'z ichiga oladi, shuning uchun siz ularni bir vaqtning o'zida iste'mol qilsangiz, sizda 1780 gramm natriy bo'ladi.

2. Kartoshka sho'rvasi. Kartoshka sho'rvasi sog'lom bo'lishi mumkin, lekin u ko'pincha bulyon asosi o'rniga qaymoq asosi bilan tayyorlanadi, ya'ni u, xuddi chowder kabi, kaloriya va to'yingan yog' bilan to'ldirilishi mumkin.

3. Lobster biskviti. O'rtacha 13,1 gramm yog' (bu kunlik tavsiya etilgan porsiyaning 20 foizi), uning ko'p qismi to'yingan va 896 gramm natriy bilan, bu aniq parhez emas!

4. Chili. Chili aslida unchalik yomon emas: ko'pincha tarkibida ko'p tolalar, oqsil va sabzavotlar bor. Biroq, ko'pincha u yon tomonda katta bo'lak jo'xori noni bilan birga keladi. Agar siz chili iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, nonni o'tkazib yuboring va uning o'rniga salat oling.

5. Brokkoli va pishloqli sho'rva. Brokkolini asos sifatida ishlatadigan sho'rva? Sog'lom! Bu brokkoli pishloqda yuvilsinmi? U qadar sog'lom emas. Restoranlarning ko'pgina versiyalarida pishloq kosasida cho'kib ketgan bir nechta brokkoli gulchambarlari bor, shuning uchun menyuda buni ko'rsangiz, uni o'tkazib yuboring.

Buning o'rniga ulardan birini sinab ko'ring:

1. Qo'ziqorin va arpa sho'rvasi. Bu past kaloriya retsepti ko'plab sabzavotlarni, shuningdek arpani o'z ichiga oladi, bu sizni to'ydiradi, sizni to'ydirmaydi.

2. Yog'ochli sho'rva. Vegetativ va oson tayyorlanadigan bu retseptda antioksidantlar va minerallar bilan to'la sabzavotli podalar kerak bo'ladi. Ingredientlarni idishga soling, pishishiga ruxsat bering va siz tayyor!

3. Sovutilgan sho'rvalar. Agar siz sovuqqa dosh bera olsangiz va issiq emas, sovutilgan sho'rvani tatib ko'rishni xohlasangiz, sog'lom va ozib ketadigan sovutilgan sho'rvalardan birini tatib ko'ring.

4. Tovuq, qovoq va kartoshka sho'rvasi. Agar siz atir-upadan ko'proq narsani xohlasangiz, mazali sho'rva albatta yoqadi. Tovuq va kartoshka sizni to'ldirishga yordam beradi, qovoq esa sabzavotlarni porsiya bilan ta'minlaydi.

5. Uyda tayyorlangan pomidor sho'rva. Sovuq kulrang kunda kim pomidor sho'rvasini yoqtirmaydi? Natriy bilan to'ldirilgan konservalangan versiyalarni o'tkazib yuboring va o'rniga ushbu sog'lom uy qurilishi versiyasiga o'ting.

Uchun ko'rib chiqish