Biror kishiga ijtimoiy tashvish bilan haqiqatan ham yordam berishning 5 usuli

Tarkib

• "Siz haqiqatan ham o'zingizni tortishingiz kerak!"
• “Bema'ni bo'lmang. Hamma o'z hayotlari bilan band, sizga e'tibor qaratish uchun. "
• "Nega tashvishlanyapsiz?"
• 1. Ularning his-tuyg'ulari bilan ishlang
• 2. Ularning his-tuyg'ulariga e'tibor qarating
• 3. Chalg'itadigan usullardan foydalaning
• 4. Sabr qiling
• 5. Va nihoyat, kulgili bo'ling!

Bir necha yil oldin, ayniqsa qo'pol kechadan so'ng, onam ko'z yoshlari bilan menga qarab: «Men sizga qanday yordam berishni bilmayman. Men noto'g'ri gaplarni aytishda davom etaman ”.

Men uning dardini tushuna olaman. Agar men ota-onam bo'lganimda va farzandim azob chekayotgan bo'lsa, men yordam berishni juda istardim.

Ruhiy kasalliklar bilan bog'liq eng katta muammolardan biri bu ko'rsatmaning etishmasligi. Jismoniy holatdan farqli o'laroq, masalan, oshqozon bug 'yoki suyak singanligi, tiklanishni kafolatlaydigan aniq ko'rsatmalar mavjud emas. Shifokorlar faqat takliflar berishlari mumkin.Siz umidsiz bo'lganingizda eshitishni istagan narsaning aniq turi emas (menga ishoning).

Shunday qilib, parvarish qilish uchun javobgarlik asosan eng yaqin va eng aziz kishining zimmasiga tushadi.

Ko'p yillar davomida menga yordam berishga harakat qilgan, ammo noto'g'ri so'zlarni aytgan do'stlarim va hamkasblarim bilan dahshatli voqealarni boshdan kechirdim. O'sha paytda men ularga boshqacha maslahat berishni bilmas edim. Ijtimoiy tashvish, albatta, qo'llanma kitobi bilan birga kelmaydi!

Bu mening sevimlilarim edi.

"Siz haqiqatan ham o'zingizni tortishingiz kerak!"

Bir hamkasbim tadbirda xodimlar hojatxonasida yig'layotganimni topgach, menga shunday dedi. U qattiq muhabbat yondashuvi menga undan chiqib ketishga yordam beradi deb o'yladi. Biroq, bu nafaqat yordam bermadi, balki meni ko'proq xijolat qildi va fosh qildi. Bu mening g'arib ekanligimni tasdiqladi va shuning uchun ahvolimni yashirishim kerak edi.

Xavotirga duch kelganda, kuzatuvchilarning tabiiy munosabati odamni tinchlanishga undashga o'xshaydi. Ajablanarlisi, bu uni yanada kuchaytiradi. Jabrlangan kishi tinchlanishni juda istaydi, lekin bunga qodir emas.

“Bema'ni bo'lmang. Hamma o'z hayotlari bilan band, sizga e'tibor qaratish uchun. "

Do'stim buni ko'rsatib qo'yish mantiqsiz fikrlarimni yengillashtiradi deb o'ylardi. Afsuski yo'q. O'sha paytda xonada o'tirganlarning barchasi menga salbiy baho berishidan qo'rqardim. Ijtimoiy tashvish - bu juda ko'p talab qilinadigan buzilishdir. Shunday qilib, men odamlarning diqqatini menga qaratmasliklarini chuqur bilsam ham, bu hali ham haqoratli fikrlarni to'xtata olmadi.

"Nega tashvishlanyapsiz?"

Bu hech qachon g'azablantiradigan savollardan biri. Ammo menga yaqin bo'lganlar buni yillar davomida kamida bir marta so'rashgan. Agar nima uchun bu qadar tashvishlanayotganimni bilsam, shubhasiz qonli echim topa olaman! Nima uchun savol berish mening qanchalik beparvo ekanligimni ta'kidlaydi. Shunga qaramay, men ularni ayblamayman. Odamlar uchun savollar berish va muammo nimada ekanligini aniqlashga urinish tabiiydir. Biz narsalarni hal qilishni yaxshi ko'ramiz.

Do'stingiz tashvish bilan kurashayotganda, bunday izohlardan foydalanmang. Sizga ularga yordam berishning beshta usuli:

1. Ularning his-tuyg'ulari bilan ishlang

Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, tashvish ratsional buzilish emas. Shuning uchun, ehtimol, oqilona javob, ayniqsa, qayg'u paytida yordam berolmaydi. Aksincha, hissiyotlar bilan ishlashga harakat qiling. Ularni tashvishga solayotganini qabul qiling va to'g'ridan-to'g'ri bo'lishdan ko'ra, sabr-toqatli va mehribon bo'ling. Ularga tashvishlanishni his qilishlari mumkin bo'lsa-da, tuyg'u o'tib ketishini eslatib turing.

Mantiqsiz fikrlar bilan ishlang va odam tashvishlanayotganini tan oling. Masalan, quyidagi narsani sinab ko'ring: «Nima uchun bunday his qilayotganingizni tushuna olaman, lekin bu sizni tashvishingiz deb ishontirib aytaman. Bu haqiqiy emas ”.

2. Ularning his-tuyg'ulariga e'tibor qarating

Nima uchun odam tashvishlanayotganini so'ramang. Buning o'rniga, ularning ahvollarini so'rang. Ularni alomatlarini sanab o'tishga undash. Chalingan xonaga to'xtovsiz his qilish uchun bering. Agar ular yig'layotgan bo'lsa, ular yig'lasinlar. Bu bosimni tezroq chiqaradi.

3. Chalg'itadigan usullardan foydalaning

Ehtimol, sayr qilishni, kitob o'qishni yoki o'yin o'ynashni tavsiya eting. Yomon tashvishga tushganimda, do'stlarim va men ko'pincha men Spy yoki Alifbo o'yini kabi so'z o'yinlarini o'ynaymiz. Bu tashvishli miyani chalg'itadi va odamni tabiiy ravishda tinchlantirishga imkon beradi. Bundan tashqari, hamma uchun qiziqarli.

4. Sabr qiling

Sabr - tashvish haqida gap ketganda fazilat. O'zingizni tutmang yoki odam bilan gaplashmang. Hujum qilishdan yoki sodir bo'layotgan voqealarni ratsionalizatsiya qilishga yordam berishga harakat qilishdan oldin hujumning eng yomon qismi tezlashishini kuting.

5. Va nihoyat, kulgili bo'ling!

Suv olovni o'ldiradigan kabi kulgi ham stressni o'ldiradi. Do'stlarim, qiynalganimda, meni kıkırdama qilishda juda yaxshi. Masalan, "Men hamma meni kuzatayotganini his qilyapman" desam, ular shunday javob berishadi: "Ular. Ular sizni Madonna yoki boshqa bir narsa deb o'ylashlari kerak. Siz kuylashingiz kerak, biz pul ishlab olamiz! ”Dedi.

Pastki chiziq? Xavotirni engish oson shart emas, ammo sabr-toqat, sevgi va tushunish bilan yordam berishning ko'plab usullari mavjud.

Kler Istxem blogger va "Biz hammamiz bu erda aqldan ozganmiz" kitobining eng ko'p sotilgan muallifi. Siz u bilan ulanishingiz mumkin uning blogi yoki uni tvit qiling @ClaireyLove.