Kivini dietaga kiritishning 5 sababi
Tarkib
Kivi, may va sentyabr oylari orasida osonroq topilgan mevalar, tarkibida ko'p miqdordagi tola mavjud bo'lib, ular tuzoqqa tushib qolgan ichakni tartibga solishga yordam beradi, shuningdek, zararsizlantiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan meva bo'lib, xolesterolni kamaytirish kerak bo'lganlar uchun juda yaxshi. .
Bundan tashqari, kivi har qanday vazn yo'qotish dietasida ozish uchun ishlatilishi mumkin, chunki har bir o'rtacha kivida atigi 46 kaloriya bor va tolalar ham ishtahani pasayishiga va ozroq ovqatlanishga yordam beradi.
Kivi foydalari
Kivining 5 asosiy afzalliklari quyidagilar bo'lishi mumkin:
- Yurak-qon tomir kasalliklariga qarshi kurash - qon aylanishini engillashtiradigan S vitamini va omega 3 ga ega.
- Terining mustahkamligini yaxshilang - chunki S vitamini terini mustahkam va chiroyli saqlashda kollagen hosil bo'lishiga yordam beradi.
- Tanani zararsizlantirish - qon aylanishini va toksinlarning chiqarilishini osonlashtiradi.
- Kabızlıkla kurash - tolaga boy ichakni tartibga solishga va najasni yo'q qilishga yordam beradi.
- Yallig'lanish bilan kurashishda yordam berish - chunki kivi urug'larida yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan omega 3 mavjud.
Ushbu afzalliklardan tashqari, kivi saraton kabi kasalliklarning oldini olishga ham yordam beradi, chunki u antioksidantlarga boy.
Kivi haqida ma'lumot
| Komponentlar | 1 ta o'rtacha kivida miqdori |
| Energiya | 46 kaloriya |
| Oqsillar | 0,85 g |
| Yog'lar | 0,39 g |
| Omega 3 | 31,75 mg |
| Uglevodlar | 11.06 g |
| Elyaflar | 2,26 g |
| S vitamini | 69,9 mg |
| E vitamini | 1,10 mg |
| Kaliy | 235 mg |
| Mis | 0,1 mkg |
| Kaltsiy | 22,66 mg |
| Sink | 25,64 mg |
Bu barcha foydali moddalarga qo'shimcha ravishda kivi turli xil usullarda salatlarda, granola bilan va hattoki marinadlarda go'shtni yanada yumshoq qilish uchun ishlatilishi mumkin.
Kivi bilan retsept
Kivi bir necha retseptlarda ishlatilishi mumkin, ammo u sharbat tayyorlashda keng qo'llaniladi, chunki u turli xil mevalar bilan juda yaxshi birlashtirilgan tsitrus mevasidir.
Yalpizli kivi sharbati
Tarkibi
- 1 yeng
- 4 kivi
- 250 ml ananas sharbati
- 4 yangi yalpiz barglari
Tayyorlash rejimi
Mango va kivilarni tozalang va sindiring. Ananas sharbati va yalpiz barglarini qo'shing va har bir narsani blenderga soling.
Bu miqdor 2 stakan sharbat uchun mo'ljallangan, nonushta uchun bir stakan ichishingiz va boshqa stakanni, masalan, gazak sifatida ichish uchun muzlatgichda saqlashingiz mumkin.
Boshqa kivi sharbatini quyidagi manzilda ko'ring: Kivi zararsizlantiruvchi sharbat.
Qiziqarli Nashrlar
Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, Zika chaqaloqlarda glaukomaga olib kelishi mumkin