Butik fitness mashg'ulotlarini bir hafta davomida qoldirganimda sodir bo'lgan 5 ta narsa

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Mening ertalabki Equinox lagerida, tushlik paytida yoga mashg'ulotida va kechqurun SoulCycle -da yurgan kunlarim o'tdi. Hozirgi vaqtda, haftasiga ikki marta, o'zimning podvalim tashqarisidagi sevimli mashg'ulotlarga yoki sport zaliga borishni (yugurish yo'lakchasi va dumbbelllar, unchalik qiziq emas) muvaffaqiyatli deb hisoblash mumkin. Ammo qachonki, bu haftalik butik fitnes -klass qiladi sodir bo'lsa, siz o'z jo'shqin dumba tikish mumkin, men birinchi qatorda emasman, oldingi qator, borishga tayyor. Bu mening keyingi vazifam uchun tugamaydigan o'yin xonasining shovqin-suronidan va kitobdan burun o'qishdan uzoqlashishim. Menga oddiy fitness mashg'ulotlaridan boshqa hech narsa yoqmaydi, mening Equinox lageridagi murabbiyim yuzimga yaqin egilib, menga ko'proq berishni va qattiqroq yurishni aytishni aytadi, yoki tepalikka chiqish paytida o'qituvchimning she'riy monologi. men yig'layman. (Bu so'zlar kuchli, to'g'rimi?) Shunday qilib, men bir necha hafta davomida chet eldagi oilalarga tashrif buyurish uchun shahar tashqarisiga ketayotganimda, Evropaning eng yaqin fitness -studiyasi haqida so'rash sizni g'aroyib nigoh bilan kuzatib qo'yadi, men ketayotganimni bilardim. Fitnesimni tuzatish uchun improvizatsiya qilishim kerak. Ko'ryapsizmi, ikki yil oldin qizimni tug'ganimdan so'ng, shunchaki yugurish uchun chiqish meni motivatsiya qilish uchun etarli emas. Va butik darslari - ularning go'zal qabulxonasi, chiroyli kiyinish xonalari va yuqori darajadagi o'qituvchilari - bu men uchun bu erda.

Tashqariga chiqishdan oldin men bagajimni uchdan bir qismini bikini, uchdan bir qismini poyabzal va uchdan bir qismini mashg'ulot kiyimlari bilan yig'ib oldim. Va eng yangi mashg'ulot dasturi - Aaptiv (oyiga 10 dollar obuna; iTunes va Android -da mavjud) tufayli men sayohatga kickass mutaxassislari va o'qituvchilarini olib keldim. Mana, men bir hafta davomida sevimli darslarimdan voz kechganimda nimani o'rgandim.

1. Istalgan vaqtda mashg'ulotlarda siqishni o'rganganman.

Sevimli butik fitnes mashg'ulotlariga borish bilan bog'liq katta muammo, aslida u erga o'z vaqtida borishdir. Kim bo'lishingizdan qat'i nazar, uyda qancha bola qoldirganingiz yoki stolingizda qancha ish to'plangan bo'lishidan qat'i nazar, sinf eshigi butunlay yopilguncha u erga borish uchun dumbangizni tashqariga chiqarishingiz kerak. Shubhasiz, bolalarga ega bo'lish "bo'sh vaqt" deb nomlangan narsaning shovqinini o'ldiradi, shuning uchun siz imkoningiz bo'lganda mashq qilasiz. Ba'zan bu ertalabki soat 11 da, uch kishilik ro'yxatga ega bo'lishni anglatadi (unchalik hayajonli emas) yoki ertalabki soat 6 dan ortiq mashg'ulotlar, bu erda sizda zo'rg'a bo'sh joy yo'q. Yaxshiyamki, mening yordamchim bo'lgan Aaptiv ilovasi bilan men plyajda ertalabki yoga mashg'ulotini yoki kechki ovqatdan keyin kuch-quvvat mashqlarini bajarishga muvaffaq bo'ldim, agar bu mening jadvalimga to'g'ri kelsa. Aaptiv ilovasi oʻz uslubingizni (tashqi havoda yugurish, yugurish yoʻlakchasi, elliptik, yoga, yopiq velosport, kuch mashqlari va h.k.), shuningdek, dars davomiyligini (15 daqiqadan bir soatgacha) tanlash imkonini beradi. Shunday qilib, men yugurish uchun yagona imkoniyatimni soat 5 da bilganimda. kechki ovqatdan oldin, men 25 daqiqalik sprint mashg'ulotini topdim. (Kun davomida mashqni siqib chiqarishning boshqa usullarini ko'rib chiqing.) Ilova qulog'ingizdagi murabbiy vazifasini bajaradi, o'qituvchi bilan pleylistlarni o'rnatadi, u sizning tezligingizni belgilaydi va sprint yoki sekin yugurish uchun qachon olish kerakligini aytadi. tiklanish uchun pastga. Ko'pincha, men qaytib kelganimda nima qilishim kerakligi haqida xayol suraman, lekin Aaptiv meni doimo o'z vazifamga qaratdi.

2. Vizualizatsiya qilishni va shakl haqida o'ylashni o'rgandim.

Qachonki men tiz cho'kkancha mashg'ulot yoki Pilates mashg'ulotlari o'rtasida, men o'qituvchining xohishlariga emas, balki yonimda turgan qizga ko'proq e'tibor qarataman. Voy. Ammo, agar siz ovozni to'liq ajratib, vizual tasvirni kesib tashlasangiz, siz tanangiz qanday harakatlanishi kerakligi haqidagi tasavvurga to'liq kira olasiz. Men eng yaxshi yogi emasman, lekin har hafta Aaptiv yoga mashg'ulotlari mashg'ulotlar paytida o'zimni juda noqulay his qilgan harakatlarimda ishlashimga yordam berdi.

3. Men o'zimning konfor zonamdan tashqarida biror narsani sinab ko'rishni o'rgandim.

Har bir yangi yilda mening qarorim bir xil: yogi bo'l. Go'yo bu Instagram-ga munosib kadrlarning bir nechtasini o'zlashtirganimdan so'ng men bo'lishim mumkin bo'lgan narsadir. Yogi bo'lish meni shu nurni olaman deb o'ylashga majbur qiladi, butunlay toza parhezga o'ta boshlayman va jahlim chiqqanda chuqur nafas olishni o'rganaman. Lekin har yili mening yoga orzularim bir haftaga yaqin davom etadi, men bilamanki, men sinf oldida o'tirgan qizlardan biriga aylana olmayman. Ammo ba'zida qo'rqitadigan sinfdan uzoqda, Aaptiv ilovasi menga ertalabki zen seansini o'z joyimda o'tkazishga imkon beradi. Mening daraxt pozam qandaydir oqsoqligi va tik turgan kamonim ko'rinishiga qaraganda ancha yaxshi bo'lishi muhim emas edi. Bu hukmdan xoli hudud edi va men hatto bir hafta davomida har kuni yoga bilan shug'ullanardim.

4. Men o'zimni qanday itarishni o'rgandim.

Men eslay oladigan bo'lsam, men shunchaki yugurgan odamman. Men eng tez emasman. Men eng sekin emasman. Lekin men o'rtada bir joyda bo'lganim uchun, men o'zimni yaxshiroq bo'lishga majburlamasdan, shunchaki tuzalib ketaman. Erim mening poygamdagi maqsadim shunchaki omon qolish ekanligini aytadi va u haq. Uyda bo'lganimda va tez yugurish yo'lakchasida yugurayotganimda (ehtimol, jannatda bakalavrni tomosha qilayotganda) yoki sport zalimdagi yugurish yo'lakchasiga kirganimda, o'zimni tezroq borishga majburlash qiyin bo'ladi. Men Xorvatiyaga ta'tilga borganimda, men to'satdan yugurib, yangi yo'llar va diqqatga sazovor joylarni kashf etishni xohladim, shuning uchun men yolg'izlikni buzish uchun Aaptivning yugurish mashg'ulotlari bilan bog'landim. Men murabbiyning yolg'iz yugurganimda nima qilishim kerakligini aytganini tinglash, mashg'ulotlarda yuguruvchilar guruhidan qolishmaslikka qaraganda ancha rag'batlantiruvchi ekanligini bilib hayron bo'ldim. "30 soniya ushlab turing" yoki "to'xtash belgisiga yugurish" kabi tovushli tovushlar bilan, o'zimni bir marta bosishga majbur qilishning nozik usulidek tuyuldi. (Bitta bonus: Aaptiv, ko'pgina ilovalardan farqli o'laroq, litsenziyali musiqaga ega, ya'ni siz Spotify-ga munosib pleylistlarni olasiz. Bundan tashqari, chekka hududda xizmat ko'rsatish haqida o'ylashning hojati yo'q. Aaptiv mashg'ulotlarni oldindan yuklab olish imkonini beradi. Wi-Fi hatto kerak.)

5. Men mashq qildim Ko'proq.

Sinfga borishim uchun oldindan rejalashtirishim kerak bo'lganda, bularning barchasi haddan tashqari kuchayadi. Aytmoqchimanki, men eshikdan chiqish uchun bola parvarish qiluvchilarni, jahlni va ishning oxirgi daqiqalarini boshqarishim kerak. Telefonimdagi ilovani ochishim kerak bo'lsa ham, har kungi tartibsizliklar ham uzr emas. Agar men tushlik darsini o'tkaza olmasam ham, bilardimki, ertalab 10 daqiqa vaqtim bor edi, kichkintoyim esa nonushta qilar, yotishdan 15 daqiqa oldin qandaydir jismoniy mashqlar qilish uchun. Buning qulayligi meni telefonimdan, uyim ichida, o'zimning yashash xonamda rag'batlantira oldi. Bu qanchalik osonlashadi?

Uchun ko'rib chiqish