Divertikulit bilan yaxshi yashash uchun 5 ta maslahat

Tarkib

• 1. Har kuni tolalarni iste'mol qiling
• 2. Xom ovqatlarga ustunlik bering
• 3. Kuniga 2 litr suv iching
• 4. Doimiy ravishda jismoniy mashqlarni bajaring
• 5. Laksatiflarni ishlatishdan saqlaning

Divertikulit bilan yaxshi yashash uchun ichakda hosil bo'ladigan sumkalar bo'lgan divertikulalarning yonishini oldini olish uchun uning to'g'ri ishlashini ta'minlash, uni tartibga solib turish kerak, bundan tashqari o'tkir divertikulit paydo bo'ladi. og'riqli bo'lish jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi va jarrohlik davolash zarur bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, divertikulitning oldini olish uchun ichakni boshqarishda yordam beradigan 5 ta maslahat:

1. Har kuni tolalarni iste'mol qiling

Masalan, olma, nok, mango, papayya, sabzi, brokkoli yoki ismaloq kabi tolaga boy ovqatlar ichaklarni tartibga solishda yordam beradi va divertikulaning yallig'lanishidan saqlaydi. Ushbu turdagi oziq-ovqat bilan to'liqroq ro'yxatni ko'ring.

Buning sababi shundaki, tolalarni hazm qilish mumkin emas va shuning uchun ichakning yaxshi ishlashini rag'batlantiradi. Shunday qilib, najas tezroq yo'q qilinadi, o'tkir divertikulit paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalar to'planishidan qochadi.

2. Xom ovqatlarga ustunlik bering

Ushbu maslahat tolaga boy ovqatlarga o'xshash tarzda ishlaydi, chunki pishgan ovqat paytida xom ashyoni iste'mol qilish tolaning yo'qolishini oldini oladi. Shunday qilib, siz oz miqdordagi tola bilan oziq-ovqat iste'mol qilsangiz ham, ular saqlanib qoladi va ichiladi, bu ichakning ishlashiga yordam beradi. Qanday ovqatlanish haqida boshqa maslahatlarni bilib oling.

Divertikulitdan saqlanish uchun ichakda divertikul bo'lgan odam iste'mol qilishi kerak bo'lgan tolaning miqdori kuniga 25-35 g gacha bo'ladi. Quyidagi videoni tomosha qilib, ushbu miqdordagi tolani kundalik ratsioningizga qanday kiritish kerakligini bilib oling:

3. Kuniga 2 litr suv iching

Kun davomida etarli miqdordagi suv iste'moli najasni yaxshi namlashga yordam beradi, ularning ichak orqali o'tishini osonlashtiradi. Agar bunday bo'lmaganda va najas juda quruq bo'lib qolsa, ular ichak divertikulasida to'planib qolishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, bakteriyalar osonroq rivojlanib, ichakning yallig'lanishiga va o'tkir divertikulit belgilari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Biroq, zarur bo'lgan suv miqdori har bir kishi uchun, masalan, vazni va jismoniy faollik darajasiga qarab farq qiladi. Kerakli suv miqdorini qanday hisoblashingiz mumkinligini tekshiring.

4. Doimiy ravishda jismoniy mashqlarni bajaring

Masalan, haftasiga 2-3 marta jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, masalan, 30 daqiqali yurish, suzish yoki yugurish kabi, ichakni muntazam ravishda bo'shatish va ularning eng yaxshi ishlashini ta'minlash uchun juda muhimdir.

5. Laksatiflarni ishlatishdan saqlaning

Ayniqsa, o'tkir divertikulit xurujlari paytida laksatiflarni ishlatishdan saqlanish kerak, chunki bu turdagi dorilar ichakning ortiqcha ishlashiga olib keladi, organ devorlarining harakatlarini kuchaytiradi. Shunday qilib, divertikulit tufayli og'riq va yallig'lanish mavjud bo'lsa, laksatiflar simptomlarni kuchaytirishi mumkin.

Divertikulitda simptomlarning paydo bo'lishini davolash va oldini olish haqida ko'proq bilib oling.