Xotirani tez yaxshilash uchun 5 ta maslahat

Tarkib

• Xotirangizni baholang
• E'tibor bering!
  Keyingi slaydda rasmni yodlash uchun 60 soniya bor.
• Xotirani yaxshilash uchun vitamin

Xotirani yaxshilash bo'yicha ba'zi maslahatlar bo'lishi mumkin:

1. Qilmoq xotira uchun o'yinlar krossvordlar yoki sudoku kabi;
2. Har doim biror narsani o'rganing allaqachon ma'lum bo'lgan narsa bilan bog'lanish uchun yangi;
3. Qaydlar yozing va ularni ko'rinishda ushlab turish, bu sizga muhim vazifalarni bajarishda yordam beradi;
4. Kun davomida yashil choy yoki kofe kabi ichimliklar iching, chunki ular bor kofein miyani hushyor holatda ushlab turadigan va yod olinadigan ma'lumotni olishni osonlashtiradigan;
5. Kiriting ovqat pomidor, tuxum, sut, bug'doy urug'i va yong'oq, chunki ular tarkibida unutilishni oldini oluvchi va ma'lumotni yozib olishni osonlashtiradigan moddalar mavjud.

Bundan tashqari, kuniga 7 dan 9 soatgacha uxlash muhim, shunda miya yaxshi dam oladi va ertasi kuni ko'proq ma'lumot yozib oladi.

Xotirangizni baholang

Sinovdan o'ting va sizning xotirangiz va qobiliyatingiz qanday to'planishini ko'ring. Ushbu test bir lahzada kuzatilishi kerak bo'lgan rasmdan iborat bo'lib, keyin ushbu rasm bilan bog'liq 12 savolga javob berishingiz kerak. Urunib ko'r:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

E'tibor bering!
Keyingi slaydda rasmni yodlash uchun 60 soniya bor.

Sinovni boshlang 60 Keyingi15Tasvirda 5 kishi bor?

• Ha
• Yo'q

15Surat ko'k doiraga egami?

• Ha
• Yo'q

15U uy sariq doiradami?

• Ha
• Yo'q

15 Rasmda uchta qizil xoch bormi?

• Ha
• Yo'q

15Kasalxona uchun yashil doira bormi?

• Ha
• Yo'q

15Qamish kiygan odamda ko'k kofta bormi?

• Ha
• Yo'q

15Qamish jigarrangmi?

• Ha
• Yo'q

15Kasalxonada 8 ta deraza bormi?

• Ha
• Yo'q

15 Uyda mo'ri bormi?

• Ha
• Yo'q

15Nogironlar kolyaskasida yashil ko'ylak bormi?

• Ha
• Yo'q

15Doktor qo'llarini ko'tarmaydimi?

• Ha
• Yo'q

15 Qamish ushlagan kishining osilganlari qora emasmi?

• Ha
• Yo'q

Oldingi Keyingi

Xotirani yaxshilash uchun vitamin

Xotirani yaxshilash uchun yaxshi vitamin bu yong'oq bilan qulupnay vitaminidir, chunki bu vitamin miyaning ish faoliyatini yaxshilaydigan aminokislotali triptofan bo'lgan sutni oladi va shuningdek, ma'lumotni saqlash uchun zarur bo'lgan tinchroq uxlashga yordam beradi. Bundan tashqari, u tarkibida omega 3 va E vitaminiga boy bo'lgan yong'oqlar mavjud bo'lib, ular antioksidant sifatida miya hujayralarining esdan chiqishini oldini oladi.

Tarkibi

• 2 stakan sut
• 1 piyola qulupnay
• 5 ta maydalangan yong'oq

​Tayyorlash rejimi

Sut va qulupnayni blenderga urib, oxirida yong'oq qo'shing.

Pomidor sharbati - bu xotira uchun yana bir yaxshi uy davosi, chunki uning tarkibida miya ishini yaxshilaydigan va unutuvchanlikni kamaytiradigan fisetin moddasi mavjud.

Xotirani yaxshilashga yordam beradigan ovqatlar haqida ko'proq bilish uchun ushbu videoni tomosha qiling: