21 hafta homilador: alomatlar, maslahatlar va boshqalar

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Tanadagi o'zgarishlar
• Sizning chaqalog'ingiz
• 21-haftada egizaklarning rivojlanishi
• 21 xaftalik homiladorlik belgilari
• Varikoz tomirlari
• Siydik yo'llari infektsiyalari
• Akne va yog'li teri
• Sog'lom homiladorlik uchun bu hafta qilinadigan ishlar
• Qachon shifokorni chaqirish kerak
• Tez o'zgarish davri

Umumiy nuqtai

Sizning homiladorligingizning 21-haftasi yana bir muhim bosqichdir. Siz yarim yo'lni bosib o'tdingiz!

Mana, bu hafta siz va chaqalog'ingiz uchun nimani kutmoqdasiz.

Tanadagi o'zgarishlar

Ehtimol, siz shu paytgacha sezilarli darajada homilador bo'lgansiz. Siz o'sayotgan qoriningizni qondirish uchun siz tug'ruq yoki kattaroq kiyim kiyishni boshlagan bo'lishingiz mumkin.

Kichkintoyingiz tez-tez harakatlanmoqda va siz ularning harakatlarini sezishingiz kerak, garchi ular engil va tanib bo'lmaydigan bo'lsa ham.

Sizning chaqalog'ingiz

Sizning kichkintoyingiz tojdan to poshnagacha uzunligi 8 1/2 dyuymdan oshadi va og'irligi 12 untsiya. Bu savzi hajmi haqida.

Bu hafta chaqalog'ingizning ko'zlari ochilishi mumkin. Sizning chaqalog'ingiz amniotik suyuqlikni yutib yuborishi mumkin va ularning barmoq va oyoq barmoq izlari sezilarli bo'lishi mumkin.

21-haftada egizaklarning rivojlanishi

Homiladorlikning yarim nuqtasi - bu bolalar bog'chasini rejalashtirishni boshlash uchun ajoyib vaqt. Sizga ikkita beshik kerak bo'ladi, deb hayron bo'lishingiz mumkin. Amerika Pediatriya Akademiyasi bir nechta chaqaloqlar uchun bir xil uyqu zonasidan foydalanishdan ogohlantiradi. Xavfsizlik nuqtai nazaridan har bir chaqaloqning o'z uyqu maydoni bo'lishi kerak.

21 xaftalik homiladorlik belgilari

Ko'p ayollar ikkinchi trimestrda o'zlarini jismoniy his qilishni davom ettirmoqdalar, ammo 21-haftaga qadar ba'zi noqulay alomatlar paydo bo'lishi mumkin, sizning ko'kragingiz kattalashib ketgan va sizda cho'zilish belgilari paydo bo'lishi mumkin. Siz qo'shimcha simptomlarga duch kelishingiz mumkin, jumladan:

Varikoz tomirlari

Sizning bachadoningiz kengayishi bilan oyoqlaringizda, vulva yoki to'g'ri ichakda varikoz tomirlari paydo bo'lishi mumkin. Bular etkazib berishdan keyin qolishi mumkin, ammo ko'p holatlarda ular qisqa muddat ichida yaxshilanadi yoki yo'qoladi.

Varikoz tomirlarining paydo bo'lishining oldini olish yoki kamaytirish uchun siz quyidagilardan birini yoki barchasini sinab ko'rishingiz mumkin:

• Oyoqlarini yuragingizdan balandroq ko'taring.
• Uzoq vaqt davomida bir joyda o'tirmang yoki turmang. Tez-tez tanaffus qiling va atrofida aylaning.
• Sog'lom homiladorlik vaznini saqlang.
• Tegishli tola iste'mol qilish, ko'p miqdordagi suyuqlik ichish va agar kerak bo'lsa, tabib tomonidan tasdiqlangan tabure yumshatgichi yordamida ich qotishni oldini oling.

Siydik yo'llari infektsiyalari

Siydik chiqarish yo'llari infektsiyalari (UTI) sizning homiladorligingiz oshishi bilan keng tarqalgan. Bu ko'pincha siydik oqimini to'sib qo'yishi mumkin bo'lgan siydik pufagidagi bachadonning ortiqcha vazniga bog'liq. Buning oldini olish uchun ko'p miqdorda suyuqlik iching. Agar siz siyish istagi paydo bo'lsa, kechiktirmang. Homiladorlik paytida UTI ni qanday davolash haqida ko'proq bilib oling.

UTI alomatlarini tekshiring, masalan:

• siyish paytida og'riq yoki yonish
• tez-tez siyish (odatdagidan ko'proq)
• siyish uchun shoshilinchlik
• pubik hududdagi og'riq yoki kramp
• titroq
• isitma
• bulutli va / yoki hidli siydik

Ko'pgina UTPlar sizning shifokoringiz buyurgan antibiotiklar bilan muvaffaqiyatli davolanadi, ular ham bola uchun xavfsizdir.

Agar ultratovush tekshiruvi davolanmasa, infektsiya buyraklarga tarqalishi mumkin. Buyrak infektsiyasining belgilari quyidagilardan iborat:

• orqa og'riq
• titroq
• isitma
• ko'ngil aynish
• qusish

Homiladorlik davrida buyrak infektsiyasi favqulodda vaziyatdir. Bu erta tug'ish yoki kam vaznga olib kelishi mumkin.

Akne va yog'li teri

Sizda terining ko'payishi kuzatilishi mumkin. Buning sababi, gormonlar yog'ning haddan tashqari ko'payishiga olib keladi.

Kattalashgan akne bilan kurashish uchun quyidagi amallarni bajaring:

• Ertalab va kechqurun va mashqdan keyin yuzingizni engil tozalovchi va iliq suv bilan yuving.
• Yog'siz kosmetikadan foydalaning.
• Har kuni yog'li sochlarni yuving.

Sog'lom homiladorlik uchun bu hafta qilinadigan ishlar

Milliy sog'liqni saqlash institutlari (NIH) ikkinchi trimestrda ayollar oyiga 2 dan 4 funtgacha daromad olishlari kerakligini ta'kidlaydi. Kilogrammga erishish uchun ovqatlanish hajmini ikki baravar oshirish kerak emas.

Oddiy vaznli ayollar homilador bo'lishdan oldin kuniga 300 ga yaqin qo'shimcha kaloriya iste'mol qilishlari kerak. Agar siz dietangiz bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashishni o'ylab ko'ring.

Agar siz allaqachon tug'ruq darslariga yozilmagan bo'lsangiz, endi yaxshi vaqt. Shuningdek, siz bolangizning bog'chasini va poydevorini rejalashtirishni boshlashingiz mumkin. Sizning qorningiz ular uchun eng qiyin bo'lgan bosqichga etishgunga qadar, hozir bu vazifalarni hal qilish osonroq bo'ladi.

Ba'zi ayollar homiladorlik paytida jinsiy aloqa qilishdan tashvishlanadilar, ayniqsa homiladorlikning rivojlanishi va chaqalog'ingiz o'sishi bilan. Oddiy xavfli homiladorlik davrida jinsiy aloqa siz va chaqalog'ingiz uchun xavfsizdir. Aslida, qon oqimining ko'payishi tufayli jinsiy aloqadan ko'proq zavqlanishingiz mumkin.

Ammo agar sizda homiladorlik xavfi yuqori bo'lsa, jinsiy aloqaning xavfsizligi to'g'risida doktoringizga murojaat qiling.

Qachon shifokorni chaqirish kerak

Agar siz quyidagilardan birini ko'rsangiz, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling:

• vaginal qonash
• vaginal oqindi oshdi
• hid bilan oqizish
• isitma
• titroq
• siyish bilan og'riq
• past qorin og'rig'i yoki kramp

Shuningdek, hissiy va jismoniy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish muhimdir. Gormonlar, jismoniy noqulaylik va ishda yoki uyda boshqa bolalarni boshqarish stressni keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zi stress normaldir, ammo agar siz surunkali stressni boshdan kechirsangiz, bu chaqalog'ingizga ta'sir qilishi mumkin.

Agar sizning stressingiz odatiy emasligini his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Maslahat foydali bo'lishi mumkin. Sog'lom ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar va yoga yoki meditatsiya kabi gevşeme texnikasini qo'llash ham stressni engishga yordam beradi.

Tez o'zgarish davri

Endi ikkinchi trimestrda bo'lganingizdan va ehtimol chaqalog'ingiz qimirlayotganini sezayotganingizdan so'ng, siz yaqinda ona bo'lishingiz mumkin. Aksariyat ayollar energiya to'lqinini his qilishadi va bu hafta kamroq noqulaylik tug'diradilar. Kichkintoyingiz kelishini rejalashtirishdan zavqlaning. Va 2016 yilning eng yaxshi homiladorlik mashqlarini ko'rib chiqing.