Sport zalidan chiqish kerak bo'lgan 15 yomon odatlar

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ishingiz tugagach, uskunangizni o'chirib tashlaganingiz uchun minnatdormiz va ha, uyga qaytganingizda ko'zgu selfisini saqlaganingiz uchun minnatdormiz. Ammo sport zalida to'g'ri odobi haqida gap ketganda, biz buni hali ham noto'g'ri qilyapmiz. Bu erda biz sport zalining yomon odatlaridan "hammamiz " to'g'ridan -to'g'ri murabbiylar va fitnes bo'yicha mutaxassislardan voz kechishimiz kerak.

1. Mashq paytida saqich chaynash

"Agar siz saqich chaynayotgan bo'lsangiz, demak, siz to'g'ri nafas olmaysiz, ya'ni haqiqiy yoga shunday ishlaydi. Men aylanib yuraman va agar men buni ko'rsam, odamlar saqichlarini tupurishadi!" - Loren Imparato, Nyu -Yorkdagi I.AM.YOU yoga studiyasi asoschisi

2.Yomon hidli kiyim kiyish

"Hammamizda o'sha kunlar bor, men tushunaman, lekin eng yaxshi o'qituvchilar qo'lda. Xushbo'y kiyim kiygan odamga yordam so'rashdan ko'ra yomonroq narsa yo'q." Imparato (Aloqador: Haqiqatda ishlaydigan 7 ta tabiiy deodorant)

3.Hech qanday sababsiz raqobatbardosh bo'lish

"Odamlar do'stona emas, balki dars paytida siz bilan raqobatlashsa, men bundan nafratlanaman. Siz hech kim bilmaydi, bu birinchi sinfmi, shikastlanganmi yoki haftasini yomon o'tkazdimi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, hamma boshqacha. daraja va bu juda yaxshi ". - Aly Teich, asoschisi Terli hayot

4.Sport zallarini kuzatib borish

“Tashqoq vaqtda mashinalarda bir soatlik cheklovlar mavjudligini tushunsam-da, ularni hurmat qilish kerak, lekin kimdir mashinada hukmronlik qilayotgan bo‘lsa, unga o‘lim ko‘zi bilan qarash qo‘pollikdir. yoki ijodiy bo'ling va kardioingizni boshqa yo'l bilan oling! " -Teich (Aloqador: Murabbiylar fikriga ko'ra, siz hech qachon takrorlamasligingiz kerak bo'lgan 10 ta mashq)

5.Odamlar uchun joylarni saqlash

"Odamlar sinfdagi o'z o'rnini juda jiddiy qabul qiladi. Ko'zgu maydoni va fanning joylashuvi kabi ko'plab omillar mavjud bo'lib, odamlarga xonada qayerda bo'lishni tanlashga yordam beradi.Ba'zida sizning do'stingiz ko'rinmaydi va siz ahmoq kabi ko'rinasiz." -Alli Koen, Los-Anjelesdagi Barry's Bootcamp murabbiyi

6.Shubhali poyabzal kiyish

"Konkurs va skeyter poyabzali bilan shug'ullanish mumkin emas. Agar siz to'g'ri poyabzal kiymasangiz, mashg'ulot o'tkazish siz uchun xavfsiz emas, shuning uchun ajoyib sport poyafzalini sotib oling." — Koen

7.Sinfda o'z ishingizni qilish

"Agar siz o'z mashg'ulotingiz bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, lagerga emas, sport zaliga o'zingiz borishingiz kerak. Bu odamni chalg'itadi va bir kishi mashq qilmasa, energiyani yo'qotadi." - Koen

8.Og'irliklaringizni kamaytirish

"Odamlar to'plamdan keyin shunchalik charchagan bo'ladiki, ular shunchaki og'irliklarini pastga tashlaydilar, ammo bu xavfsizlik uchun katta xavf tug'diradi. Garchi siz uni faqat chegaraga surgan bo'lsangiz ham, og'irliklaringizni ehtiyotkorlik bilan pastga tushiring." — Koen

9. Apple Watch bilan xonani yoritish

"Agar siz Apple Watchni bilagingizda silkitmasangiz, Shazam ilovasi o'rnatilgan telefoningiz sumkangizda qolishi kerak. Dars tugashini kuting va o'zingiz yoqtirgan har bir qo'shiq haqida o'qituvchidan so'rang." - Sara Shelton, Cycle House LA instruktori

10.O'zingizning narsalaringizni sport zali bo'ylab saqlash

"Gimnastika sumkasini, sumkangizni yoki yukingizni velosiped yoniga yoki ruchkaga qo'ymang. Samolyot, avtobus va poezdlarda bo'lgani kabi, yo'lakni bo'sh qoldiring." - Vladimir Bermudes, fan doktori, Nyu -York shahridagi Crunch Fitness guruhining fitnes bo'yicha o'qituvchisi

11.Sinf o'rtasida ketish

"Agar siz darsning o'rtasida joy olmoqchi bo'lsangiz, yarmini qoldirmang. Bu" diva chiqishining "versiyasimi?" - Bermudes

12. Boshqa odamlarning uskunalarini olish

"Agar asbob-uskunalar tashqarida bo'lsa, bu odatda kimdir undan foydalanayotganini anglatadi. Hamma uchun etarli, shuning uchun uni rafdan olib tashlang ... o'zingiz." - Bermudez

13.Qurilmangizdan yuqoriga qaramang

"Mashg'ulot o'tkazayotganimizda, ayniqsa kosmosni bosib o'tayotganimizda, quloqchinli odamlar e'tibor bermayotgan bo'lsa, gilamchani qo'yib, bir qatorda polga asoslangan mashq qilishni boshlaydi. Bu shunchaki bezovta qiluvchi emas, balki aniq qo'pollik. " -Loren Gari Rays, Chikagodagi Right Angle Fitness kompaniyasi egasi.

14. Og'irliklar bilan ochko'z bo'lish

"Ba'zilarning odatiy odati borki, gumbazdan uzoqroqdagi bir joyga dumbbellni bir necha joyga olib borishadi. Ular 5, 10, 12, 15 va 20 ni yig'ib oladilar!" - Guruch

15. 40 daqiqalik dush qabul qilish

Keling, xonimlar! Bilasizmi, bu chiziq bir necha kun davom etadi. (Bundan tashqari, uzoq cho'milish-bu dush qabul qilishda mumkin bo'lgan bitta xato.)

Uchun ko'rib chiqish