Kam uglevodli va kleykovina bo'lgan 15 ta non retsepti

Tarkib

• 1. Oopsie noni
• Tarkibi:
• 2. Sarimsoq pishloqli pishloq
• Tarkibi:
• 3. Sog'lom makkajo'xori
• Tarkibi:
• 4. Hindiston yong'og'i unidan tayyorlangan non
• Tarkibi:
• 5. Bodom bulka
• Tarkibi:
• 6. Hindiston yong'og'i va bodom noni
• Tarkibi:
• 7. Fokakiya uslubidagi zig'ir noni
• Tarkibi:
• 8. Oddiy kam uglerodli non rulolari
• Tarkibi:
• 9. Sog'lom metro
• Tarkibi:
• 10. Hindiston yong'og'i unidan qilingan zig'ir urug'i
• Tarkibi:
• 11. Bodom unidan tayyorlangan non va frantsuz tushdi
• Tarkibi:
• 12. Paleo noni
• Tarkibi:
• 13. Bodom zig'ir noni
• Tarkibi:
• 14. Shved nonushta bulonlari
• Tarkibi:
• 15. Hindiston yong'og'i va psilliy bilan qoplangan non
• Tarkibi:
• Pastki chiziq

Non zamonaviy ovqatlanishning muhim qismidir.

Aslida, ko'p odamlar o'zlarining ko'p ovqatlari bilan bir turdagi nonni iste'mol qiladilar.

Shunday bo'lsa-da, aholining muhim qismi kleykovina uchun chidamsizdir.

Non ham uglevodlarga boy, shuning uchun kam uglevodli dietali odamlar uchun bu masala hal qilinmaydi.

Biroq, oddiy non kabi mazasini tatib ko'radigan ko'plab alternativalar mavjud.

Bu erda kam uglevodli va kleykovina bo'lgan sog'lom non uchun 15 ta retsept mavjud.

1. Oopsie noni

Tarkibi:

• tuxum
• tatar kremi
• to'liq yog'li qaymoqli pishloq
• tuz

Retseptni ko'rish

2. Sarimsoq pishloqli pishloq

Tarkibi:

• bodom un
• kokos uni
• tuxum oqi
• zaytun yog'i
• suv
• xamirturush
• hindiston yong'og'i shakar
• mozzarella pishloq
• tuz
• Pishiriq kukuni
• sarimsoq kukuni
• xanthan yoki guar gum (ixtiyoriy)

Retseptni ko'rish

3. Sog'lom makkajo'xori

Tarkibi:

• kokos uni
• steviya
• dengiz tuzi
• tuxum
• Pishiriq kukuni
• vanil bodom suti
• kokos moyi yoki sariyog '
• bolalar makkajo'xori (ixtiyoriy)

Retseptni ko'rish

4. Hindiston yong'og'i unidan tayyorlangan non

Tarkibi:

• tuxum
• kokos uni
• Parmesan pishloq
• osh sodasi
• Pishiriq kukuni
• dengiz tuzi
• sut

Retseptni ko'rish

5. Bodom bulka

Tarkibi:

• bodom un
• tuxum
• tuzsiz sariyog '
• tatlandırıcı
• Pishiriq kukuni

Retseptni ko'rish

6. Hindiston yong'og'i va bodom noni

Tarkibi:

• bodom un
• kokos uni
• zig'ir urug'i
• tuz
• osh sodasi
• tuxum
• kokos moyi
• asal
• olma sirkasi

Retseptni ko'rish

7. Fokakiya uslubidagi zig'ir noni

Tarkibi:

• zig'ir urug'i
• Pishiriq kukuni
• tuz
• tatlandırıcı
• tuxum
• suv
• yog '

Retseptni ko'rish

8. Oddiy kam uglerodli non rulolari

Tarkibi:

• olma sirkasi
• zaytun yog'i
• suv
• zig'ir urug'lari
• kokos uni
• chia urug'lari
• Pishiriq kukuni

Retseptni ko'rish

9. Sog'lom metro

Tarkibi:

• blanched bodom un
• qobig'i kukuni
• Pishiriq kukuni
• Kelt dengiz tuzi
• olma sirkasi
• tuxum oqi
• qaynoq suv

Retseptni ko'rish

10. Hindiston yong'og'i unidan qilingan zig'ir urug'i

Tarkibi:

• kokos uni
• zig'ir urug'i
• tuxum
• tuxum oqi
• zaytun yog'i
• Pishiriq kukuni
• suv
• tuz

Retseptni ko'rish

11. Bodom unidan tayyorlangan non va frantsuz tushdi

Tarkibi:

• bodom un
• jo'xori tolasi
• zardob oqsili kukuni
• Pishiriq kukuni
• osh sodasi
• ksantan saqich
• eritritol
• tuz
• Yunon yogurt
• sariyog '
• tuxum
• bodom suti

Retseptni ko'rish

12. Paleo noni

Tarkibi:

• kokos uni
• bodom un
• chia yoki zig'ir urug'lari
• dengiz tuzi
• kokos moyi
• olma sirkasi
• osh sodasi

Retseptni ko'rish

13. Bodom zig'ir noni

Tarkibi:

• bodom un
• zamin zig'ir urug'lari
• butun zig'ir urug'lari
• dengiz tuzi
• osh sodasi
• tuxum
• asal (ixtiyoriy)
• xom sirkali sirka
• sariyog '

Retseptni ko'rish

14. Shved nonushta bulonlari

Tarkibi:

• bodom un
• zig'ir urug'lari
• qobiq
• tuz
• kungaboqar urug'lari
• Pishiriq kukuni
• zaytun yog'i
• qatiq

Retseptni ko'rish

15. Hindiston yong'og'i va psilliy bilan qoplangan non

Tarkibi:

• kokos uni
• psyllium qobig'i
• kokos moyi
• tuz
• Pishiriq kukuni
• suv
• sarimsoq kukuni

Retseptni ko'rish

Pastki chiziq

Agar siz kleykovina iste'mol qilmasangiz va kam uglevodli dietaga rioya qilsangiz, yuqorida aytilgan retseptlar nondan butunlay voz kechmasangiz yaxshi tanlovdir.

Shu bilan bir qatorda, non o'rniga qo'ng'iroq qalampiri yoki marul kabi ezilgan sabzavotlarni ishlatib ko'ring.