Issiqda uxlash uchun 12 ta fokus (konditsionersiz)

Tarkib

• Paxtani tanlang
• Pechkadan uzoqlashing
• Pulslaringizni erkalang
• Bo'shashib oling
• Ijodiy bo'ling
• Tankni to'ldiring
• Pastga tushing
• Sovutish
• Sovuq oyoqlarni rag'batlantiring
• To'shak
• Hamakda uxlang
• Uyda lager
• Uchun ko'rib chiqish

Yoz xayolimizga kelganda, biz deyarli doimo pikniklarga, sohilda dam olishga va mazali muzli ichimliklarga e'tibor qaratamiz. Biroq, issiq havoning achchiq tomoni ham bor. Biz yozning haqiqiy it kunlari haqida gapirayapmiz, chunki kuchli issiqlik va namlik tunda uxlamaslik, qulay o'tirishni imkonsiz qiladi.

Sovuq, sokin va xotirjam uxlashning aniq echimi-bu konditsioner: Bu zamonaviy gizmoslar yotoqxonani optimal uyqu haroratida (taxminan 60-70 daraja Farangeyt) ushlab turishi mumkin, shuningdek yuklash uchun yaxshi oq shovqin beradi. Hatto kichik deraza birliklari ham ko'p tonna energiya sarflaydi va har oylik elektr hisobini yig'adi. Xo'sh, atrof-muhitga mas'uliyatli, byudjetni biladigan uyquchi nima qilishi kerak?

Issiq yozda konditsionersiz yashash imkonsizdek tuyuladi, lekin bizning bobolarimiz va buvilarimiz buni doimo qilishgan! Ma'lum bo'lishicha, ular jarayon davomida bir nechta narsalarni bilib olishgan. Issiq kechalarda salqin qolish uchun bir nechta haqiqiy va haqiqiy DIY strategiyalarini o'qing.

Paxtani tanlang

Sovuq kechalar uchun ooh-la-la atlas, ipak yoki polyester choyshabni saqlang. Yengil paxtadan (Misr yoki boshqa) tayyorlangan ochiq rangli choyshablar nafas oladi va yotoqxonada ventilyatsiya va havo oqimini yaxshilash uchun juda yaxshi.

Pechkadan uzoqlashing

Yoz - bu issiq kostryulka yoki tovuqni qovurish vaqti emas. Buning o'rniga xona haroratidagi salqin idishlarni iste'mol qiling (salatlar - bu, uyda ko'proq issiqlik hosil qilmaslik uchun). Agar issiq ovqat tartibda bo'lsa, pechni yoqish o'rniga grilni yoqing. Va katta ovqatlarni metabolizmi osonroq bo'lgan kichikroq, engil kechki ovqatlarga almashtiring. Katta biftekni o'rab olgandan so'ng, tanada meva, sabzavot va dukkakli ekinlardan ko'ra ko'proq issiqlik chiqariladi.

Pulslaringizni erkalang

Sovutish kerakmi, stat? Juda tez dam olish uchun bilak, bo'yn, tirsak, dumg'aza, to'piq va tizzalar orqasidagi puls nuqtalariga muz yoki sovuq kompresslar qo'llang.

Bo'shashib oling

Yozgi murabbo haqida gap ketganda, albatta, kamroq. Keng, yumshoq paxta ko'ylak va shorti yoki ichki kiyimni tanlang. Issiqlik paytida to'liq yalang'ochlikka borish (ajablanarli emas) munozarali. Ba'zilar, bu ularning salqinlashiga yordam beradi, deb ishonishadi, boshqalari esa tabiiy yo'l bilan ketishini tanada mato qolishi o'rniga qoladi. Biz buni shaxsiy imtiyozlarga qarab belgilaymiz.

Ijodiy bo'ling

Agar siz muxlislar shunchaki issiq havo puflash uchun mo'ljallangan deb o'ylagan bo'lsangiz, yana o'ylab ko'ring! Naychali quti fanatlari derazadan tashqariga chiqadi, shunda ular issiq havoni chiqarib yuboradi va pichoqlar soat yo'nalishi bo'yicha teskari yo'nalishda ishlaydi va issiq havoni xona bo'ylab aylantirish o'rniga yuqoriga va tashqariga chiqaradi.

Tankni to'ldiring

Yotishdan oldin bir stakan suv ichib, oyog'ingizni namlang. Kechasi chayqalish, burilish va terlash suvsizlanishga olib kelishi mumkin, shuning uchun oldindan tankga bir oz H20 oling. (Maslahat: atigi sakkiz untsiya yordam beradi, agar siz tungi soat 3 dagi hammom yugurishlariga chindan ham qiziqmasangiz).

Pastga tushing

Issiq havo ko'tariladi, shuning uchun issiqni engish uchun to'shagingizni, hamakni yoki to'shagingizni erga iloji boricha yaqinroq joylashtiring. Bir qavatli uyda, bu to'shakni uxlab yotgan loft yoki baland karavotdan tushirib, erga qo'yish demakdir. Agar siz ko'p qavatli uyda yoki kvartirada yashasangiz, yuqori qavat o'rniga birinchi qavatda yoki podvalda uxlang.

Sovutish

Yozda sovuq dush butunlay yangi ma'noga ega bo'ladi. H20 oqimi ostida chayish tana haroratini pasaytiradi va terni yuvadi, shuning uchun siz pichanni sovuq va toza his qila olasiz.

Sovuq oyoqlarni rag'batlantiring

O'sha 10 ta kichkina cho'chqalar haroratga juda sezgir, chunki oyoq va to'piqlarda puls nuqtalari ko'p. Pichanni urishdan oldin oyoqlaringizni sovuq suvga botirib (toza!) Butun tanani sovutib oling. Yaxshisi, karavot yonida bir chelak suv qo'ying va tun davomida issiq bo'lganingizda oyoqlaringizni botirib oling.

To'shak

Yolg'iz uxlash (salqin qolishning yana bir yaxshi usuli) o'zining afzalliklariga ega, shu jumladan cho'zish uchun ko'p joy. Burgut holatida kechikish (qo'llar va oyoqlar bir -biriga tegmagan holda), tana haroratini pasaytirish va tana bo'ylab havo aylanishini ta'minlash uchun eng yaxshisidir. Oyoq -qo'llari terlab ketmasligi uchun uxlab yotgan holatda pichanni ur.

Hamakda uxlang

O'zingizni shuhratparast his qilyapsizmi (yoki haqiqatan ham juda issiq)? Hamak yig'ing yoki oddiy karyolani o'rnating. Ikkala turdagi to'shak har tomondan to'xtatiladi, bu havo oqimini oshiradi.

Uyda lager

Uyingizda, hovli yoki hovli kabi xavfsiz tashqi makonga kira oldingizmi? Chodir tikish va ochiq havoda uxlash orqali lager ko'nikmalarini mashq qiling (va salqinroq bo'ling).

Bu yozda to'shakda salqin bo'lishning yanada ishonchli usullarini xohlaysizmi? To'liq ro'yxatni Greatist.com saytida ko'ring!

Uchun ko'rib chiqish