Yozda terini parvarish qilish bo'yicha 8 ta maslahat

Tarkib

• 1. Teringizni toza, namlangan va quruq holda saqlang
• 2. Har kuni quyoshdan saqlovchi vositalardan foydalaning
• 3. Quyosh botgan kuni sochingizni oldirmang
• 4. Beta-karotinga mablag 'sarflang
• 5. Yozda terini davolamang
• 6. Plyajdan chiqayotganda toza suvda cho'milish
• 7. To'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan saqlaning
• 8. Ko'p miqdorda suyuqlik iching

Yozda terini parvarish qilish ikki baravar ko'paytirilishi kerak, chunki quyosh kuyish, terining erta qarishini keltirib chiqaradi va hatto saraton xavfini oshiradi.

Shunday qilib, yozda teringizni sog'lom saqlash uchun terini quruq, tersiz, ammo to'g'ri namlangan holda saqlash, kun davomida ko'p suyuqlik ichish, quyosh nurlaridan himoya qiluvchi vositalarni ishlatish va kunning eng issiq soatlaridan qochish kabi ba'zi choralarni ko'rish muhimdir. kun.

1. Teringizni toza, namlangan va quruq holda saqlang

Yoz davomida teringizni sog'lom saqlash uchun uni toza va nam holda saqlash muhimdir, kuniga kamida 2 marta cho'milish tavsiya etiladi, shu bilan terni yo'q qilishingiz mumkin. Agar u juda issiq bo'lsa, siz ko'proq hammom qilishingiz mumkin, ammo terini quritib yubormaslik uchun sovundan saqlanib, faqat suvdan foydalanish tavsiya etiladi.

Antiseptik sovun, masalan, sovuqqonlarga olib keladigan bakteriyalarni va boshqa mikroorganizmlarni qo'ltiq ostidan, samimiy hududdan va oyoqlardan yo'q qilish uchun foydali bo'lishi mumkin. Ammo mikroorganizmlarning ko'payishini oldini olish uchun terini quruq holda ushlab turish muhimdir, chunki organizmning ko'proq nam va issiq joylari mikroorganizmlarning, asosan zamburug'larning rivojlanishiga yordam beradi.

Hammomdan so'ng, hech bo'lmaganda terining qurishi moyil bo'lgan joylarda, masalan, oyoqlar, tizzalar, qo'llar va tirsaklar, suyuq namlovchi kremni qo'llash muhimdir, bu esa terining yumshoq bo'lishiga yordam beradi. Terini nemlendiradigan ba'zi variantlarni ko'rib chiqing.

2. Har kuni quyoshdan saqlovchi vositalardan foydalaning

Kundalik kremi ishlatish, masalan, terining saraton kasalligi kabi kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslikdan tashqari, terining erta qarishi va quruqligini oldini olishda muhim ahamiyatga ega. Shunday qilib, odam quyoshga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilmasa ham, quyoshga ta'sir qiladigan terini quyoshga ta'sir qiladigan butun hududga surish juda muhimdir.

Sohilga yoki basseynga boradigan bo'lsak, quyosh nurlaridan 20-30 daqiqa oldin quyoshdan himoya qiluvchi krem ​​ishlatilishi va har 3 soatda bir marta qo'llanilishi tavsiya etiladi. Teriga zarar bermasdan qorayishni istaganlar, masalan, quyosh nurlari zararli nurlarini filtrlash va terini yanada chiroyli qilish uchun oltin rang bilan, masalan, SPF 4 yoki 8 bilan zaifroq quyosh nurlaridan foydalanishni tanlashlari mumkin. .

3. Quyosh botgan kuni sochingizni oldirmang

Yozda olinadigan yana bir muhim ehtiyot chorasi, yuzingizni va tanangizni kunni, shuningdek, quyosh nurlari paydo bo'lishidan bir kun oldin sochingizni olmaslikdir, chunki bu terida qorong'u joylarni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa mumi o'sayotgan bo'lsa. Shunday qilib, tavsiyanoma shundaki, epilyatsiya quyosh nurlaridan kamida 48 soat oldin amalga oshiriladi.

Soch olishning uzoqroq ta'siriga ega bo'lish uchun siz mum yoki lazer yordamida epilatsiyani tanlashingiz mumkin, chunki sochlar ildizdan tozalanadi, ammo har ikkala shaklda ham epilatsiyadan keyin quyoshga ta'sir qilishdan saqlanish kerak, chunki teri ko'proq sezgir va dog'lar paydo bo'lish ehtimoli katta.

Ustara soqolini mukammal qilish uchun 7 ta qadamni ko'ring.

4. Beta-karotinga mablag 'sarflang

Terini jigarrang va uzoqroq turadigan sarg'ish jigarrang qilish uchun, shuningdek tarkibida karotenoidlar bo'lgan sabzi, qovoq, papayya, olma va lavlagi kabi taomlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki bu ovqatlar tabiiy ravishda pigment bo'lgan melanin ishlab chiqarishni ma'qullaydi. terida va bu teriga rang beradi, uni ko'proq qoraygan holda qoldiradi.

Bundan tashqari, beta-karotenlarga boy oziq-ovqat mahsulotlarida antioksidantlar mavjud bo'lib, ular terini himoya qiladi va quyosh nurlari ta'sirini oldini oladi.

Beta-karotinga boy ovqatlar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun quyidagi videoni ko'rib chiqing:

5. Yozda terini davolamang

Yozda lazer va kimyoviy muolajalardan saqlanish juda muhimdir, chunki bu muolajalar kuygan teriga zarar etkazishi va olib tashlash qiyin bo'lgan joylarni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu muolajalarni bajarish uchun eng yaxshi vaqt kuz va qishda, harorat salqinroq bo'lganda va quyosh unchalik kuchli bo'lmagan paytda bo'ladi, ammo bu muolajalarni bajarishda har doim quyosh nurlaridan himoya qiluvchi kremdan foydalanish muhimdir.

Yana bir muhim g'amxo'rlik - o'lik xujayralarni yo'q qilish va terini yangilash uchun haftada bir marta terini, ayniqsa yuz va oyoq terisini qirib tashlash. Uyda tayyorlangan oyoqlarni tozalash uchun ajoyib retsepti bilan tanishing.

6. Plyajdan chiqayotganda toza suvda cho'milish

Plyajda bir kundan keyin terini quritishga moyil bo'lgan tuz va qumni olib tashlash va mikroorganizmlarning kirib kelishiga imkon beradigan yoriqlar hosil bo'lishini engillashtirish uchun toza suv bilan, tercihen sovuq suv bilan hammom qilishingiz kerak.

Toza suv bilan yuvinishdan keyin terini namlash tavsiya etiladi va buning uchun yana quyoshdan saqlovchi krem ​​yoki quyoshdan keyin loson surishingiz mumkin.

7. To'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan saqlaning

Kunning eng issiq soatlarida, soat 10 dan 16 gacha, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan saqlanish kerak, chunki hozirgi paytda sog'liq uchun ko'proq xavf mavjud. Shunday qilib, ushbu soatlarda, shlyapa yoki kepka va engil kiyim kiyishdan tashqari, terini va quyoshdan saqlaydigan ko'zoynakni himoya qilish, ko'zni himoya qilish va quyosh yonishi va teridan saqlanish uchun soyali joylarda qolishni afzal ko'rish kerak.

Issiqlik urishidan va terining kuyishidan saqlanib, o'zingizni quyoshdan himoya qilish uchun o'zingizni soyabonga yoki plyaj yoki basseyn bariga joylashtirish muhimdir.

8. Ko'p miqdorda suyuqlik iching

Tananing va terining suvsizlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun kuniga kamida 2-3 litr suv yoki boshqa suyuqliklarni, masalan, tabiiy mevali sharbat yoki muzli choy ichish kerak, chunki suvsizlanishning oldini olish bilan bir qatorda, u suvni susaytiradi tanasi. Alkogolli ichimliklarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki ular organizm tomonidan suv yo'qotilishiga yordam beradi va tezda suvsizlanishga olib kelishi mumkin, ayniqsa, ular juda issiq kunlarda ichilsa.

Suyuqliklarni oziq-ovqat sifatida ham iste'mol qilish mumkin, chunki ba'zi meva va sabzavotlar tarkibida ko'p miqdordagi suv bor, shuningdek, issiq kunlar va yozda terining sog'lig'ini mustahkamlash uchun ajoyib imkoniyat bo'lishi mumkin.

Suvda eng boy ovqatlar qaysi ekanligini videoda ko'ring: