Kilogrammni to'kishga yordam beradigan 10 ta eng yaxshi vazn yo'qotish dasturlari

Tarkib

• 1. Yo'qoting!
• Taroziga soling
• Kamchiliklari
• 2. MyFitnessPal
• Taroziga soling
• Kamchiliklari
• 3. Fitbit
• Taroziga soling
• Con
• 4. VW
• Taroziga soling
• Kamchiliklari
• 5. Noom
• Taroziga soling
• Kamchiliklari
• 6. FatSecret
• Taroziga soling
• Con
• 7. Kronometr
• Taroziga soling
• Con
• 8. Foodukat
• Taroziga soling
• Con
• 9. SparkPeople
• Taroziga soling
• Con
• 10. MyNetDiary
• Taroziga soling
• Kamchiliklari
• Pastki chiziq

Og'irlikni yo'qotish dasturlari bu sizning mobil qurilmangizga yuklab olishingiz mumkin bo'lgan dastur bo'lib, kaloriya iste'mol qilish va jismoniy mashqlar kabi turmush tarzingizni kuzatib borishning oson va tezkor usulini beradi.

Ba'zi dasturlarda qo'shimcha funktsiyalar mavjud, masalan, qo'llab-quvvatlash forumlari, shtrix-skanerlar va boshqa sog'liqni saqlash va fitness dasturlari yoki qurilmalari bilan sinxronizatsiya qilish qobiliyati.Ushbu xususiyatlar sizni vazn yo'qotish maqsadiga intilishingizni ta'minlashga qaratilgan.

Faqatgina vazn yo'qotish dasturlaridan foydalanish oson emas, balki ularning ko'plab afzalliklari ilmiy dalillar bilan tasdiqlangan.

Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'z-o'zini nazorat qilish sizning odatlaringiz va taraqqiyotingiz to'g'risida xabardorlikni oshirish orqali vazn yo'qotishiga yordam beradi (,).

Ko'pgina zamonaviy dasturlar keto, paleo va vegan dietalariga rioya qilganlar uchun ham maxsus yordam beradi.

Bu erda siz istalmagan funtlarni tashlashga yordam beradigan 2020 yilda mavjud bo'lgan eng yaxshi vazn yo'qotish uchun 10 ta dastur mavjud.

1. Yo'qoting!

Yo'qot! kaloriyalarni hisoblash va vaznni kuzatishga yo'naltirilgan, vazn yo'qotish uchun qulay foydalanuvchi dasturdir.

O'zingizning vazningiz, yoshingiz va sog'lig'ingiz bo'yicha maqsadlaringizni tahlil qilish orqali uni yo'qoting! kunlik kaloriya ehtiyojlarini va shaxsiy vazn yo'qotish rejasini ishlab chiqaradi.

Rejangiz o'rnatilgandan so'ng, siz 33 milliondan ziyod oziq-ovqat, restoran buyumlari va brendlarning keng ma'lumotlar bazasidan foydalanadigan dasturga o'zingizning oziq-ovqat mahsulotingizni osongina kiritishingiz mumkin.

Bundan tashqari, jurnalga ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shish uchun dasturning shtrix-kod skaneridan foydalanishingiz mumkin. Bu sizga tez-tez kirib turadigan oziq-ovqat mahsulotlarini tejash imkonini beradi, shuning uchun ularni har qachon iste'mol qilsangiz, ularni ro'yxatdan tanlashingiz mumkin.

Bundan tashqari, kunlik va haftalik kaloriya miqdori haqida hisobot olasiz. Agar siz o'zingizning vazningizni kuzatib borish uchun dasturdan foydalansangiz, u sizning vazningizni grafikada aks ettiradi.

Uni yo'qotadigan bir xususiyat! vazn yo'qotish uchun boshqa ko'plab dasturlardan farqli o'laroq, bu Snap It xususiyatiga ega, bu sizga ovqatlanishni suratga olish orqali oziq-ovqat miqdori va uning hajmini kuzatib borish imkonini beradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ovqatlarni rasmga olish, qismlarning hajmini aniqroq kuzatib borishingizga va parhezni iste'mol qilish tendentsiyalarini kuzatishingizga yordam beradi, ikkalasi ham vazn yo'qotishga yordam beradi (,,).

Yo'qotishning yana bir diqqatga sazovor joyi! bu boshqa jamoatchilik bilan muammolarda ishtirok etish va forumda ma'lumot almashish yoki savollar berishingiz mumkin bo'lgan jamoat tarkibiy qismidir.

Ilovani yuklab olish bepul. Siz premium xususiyatlardan 9,99 dollar evaziga foydalanishingiz yoki 39,99 dollarga bir yilga yozilishingiz mumkin.

Taroziga soling

• Yo'qot! ma'lumotlar bazasida oziq-ovqat mahsulotlarining ovqatlanish ma'lumotlarini tekshiradigan mutaxassislar guruhi mavjud.
• Siz ilovani boshqa vazn yo'qotish va fitness dasturlari, jumladan, Apple Health va Google Fit bilan sinxronlashtirishingiz mumkin.

Kamchiliklari

• Yo'qot! siz iste'mol qiladigan vitaminlar va minerallarni hisobga olmaydi, ammo ular nima uchun buni tushuntiradi.
• Oziq-ovqat bazasida siz topishingiz mumkin bo'lgan ba'zi mashhur brendlar yo'q.

2. MyFitnessPal

Kaloriyalarni hisoblash ko'plab odamlarga ozishga yordam beradi (,).

MyFitnessPal - kaloriyalarni hisoblashni vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlash strategiyasiga birlashtirgan mashhur dastur.

MyFitnessPal sizning kunlik kaloriya ehtiyojlaringizni hisoblab chiqadi va kun davomida nima iste'mol qilganingizni 11 milliondan ortiq turli xil oziq-ovqat mahsulotlaridan iborat ma'lumotlar bazasidan ro'yxatdan o'tkazishga imkon beradi. Bunga hatto har doim ham kuzatib borish oson bo'lmagan ko'plab restoran taomlari kiradi.

Ovqatlanish miqdoriga kirganingizdan so'ng, MyFitnessPal kun davomida iste'mol qilgan kaloriya va ozuqaviy moddalarning parchalanishini ta'minlaydi.

Ilova bir nechta turli xil hisobotlarni, shu jumladan sizning umumiy yog ', uglevod va oqsillarni iste'mol qilishning umumiy ko'rinishini taqdim etadigan piroglar jadvalini tuzishi mumkin.

MyFitnessPal-da shtrix-skaner mavjud bo'lib, bu ba'zi qadoqlangan oziq-ovqat mahsulotlarining ovqatlanish ma'lumotlarini kiritishni osonlashtiradi.

Shuningdek, siz o'z vazningizni kuzatishingiz va MyFitnessPal yordamida sog'lom retseptlarni qidirishingiz mumkin.

Bundan tashqari, unda boshqa foydalanuvchilar bilan bog'lanib, maslahatlar va muvaffaqiyatlar haqidagi hikoyalarni baham ko'rish uchun xabar paneli mavjud.

Ilovani yuklab olish bepul. Siz ba'zi bir premium xususiyatlarga $ 9.99 evaziga kirishingiz yoki $ 49.99 evaziga bir yilga yozilishingiz mumkin.

Taroziga soling

• MyFitnessPal-da "Tez qo'shish" xususiyati mavjud bo'lib, siz uni iste'mol qilgan kaloriya sonini bilganingizda foydalanishingiz mumkin, ammo ovqatlanishingizning barcha tafsilotlarini kiritishga vaqt topolmaysiz.
• MyFitnessPal Fitbit, Jawbone UP, Garmin va Strava kabi fitnesni kuzatish dasturlari bilan sinxronlashi mumkin. Keyin u sizning kaloriya ehtiyojingizni jismoniy mashqlar paytida yoqilgan narsangizga qarab sozlaydi.

Kamchiliklari

• Ma'lumotlar bazasidagi oziq-ovqat mahsulotlarining ovqatlanish to'g'risidagi ma'lumotlari to'liq aniq bo'lmasligi mumkin, chunki ularning aksariyati boshqa foydalanuvchilar tomonidan kiritilgan.
• Ma'lumotlar bazasi hajmi tufayli ko'pincha bitta oziq-ovqat mahsuloti uchun bir nechta variant mavjud, ya'ni tizimga kirish uchun "to'g'ri" variantni topish uchun biroz vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi.
• Ilovadagi xizmat o'lchamlarini sozlash ko'p vaqt talab qilishi mumkin.

3. Fitbit

Kilogrammdan xalos bo'lishning mumkin bo'lgan usullaridan biri bu mashq bajariladigan mashqlarni kuzatuvchi (,,) yordamida kuzatib borishdir.

Fitbits - bu kun davomida faollik darajasini o'lchaydigan kiyiladigan moslamalar. Ular jismoniy faoliyatni kuzatishda sizga yordam beradigan ajoyib manba.

Fitbit bosib o'tgan qadamlar, bosib o'tgan qadamlar va zinapoyalarni yozib olishi mumkin. Fitbit shuningdek, yurak urish tezligini o'lchaydi.

Fitbit-dan foydalanish sizga Fitbit dasturiga kirish imkonini beradi, bu erda sizning barcha jismoniy harakatlaringiz haqidagi ma'lumotlar sinxronlashtiriladi. Shuningdek, siz oziq-ovqat va suv iste'mol qilish, uxlash odatlari va vazni bo'yicha maqsadlarni kuzatib borishingiz mumkin.

Fitbit shuningdek, kuchli jamoat xususiyatlariga ega. Ilova Fitbit-dan foydalanadigan do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'lanish imkonini beradi. Agar xohlasangiz, ular bilan turli xil qiyinchiliklarda qatnashishingiz va o'zingizning yutuqlaringiz bilan o'rtoqlashishingiz mumkin.

Sizda mavjud bo'lgan Fitbit turiga qarab siz turish va mashq qilish uchun eslatmalar sifatida signallarni o'rnatishingiz mumkin va Fitbit sizning telefoningizga kun davomida fitness maqsadlariga qanchalik yaqin ekanligingizni bildirishnoma yuboradi.

Bundan tashqari, siz aniq maqsadga erishganingizda mukofotlar olasiz. Masalan, siz 990 milya yurganingizda, Yangi Zelandiyaning butun uzunligini bosib o'tganingizni anglatib, "Yangi Zelandiya mukofoti" ni olishingiz mumkin.

Fitbit dasturi shuningdek, kaloriyalar oralig'ida bo'lish uchun oziq-ovqat mahsulotlarini ro'yxatga olish va suv iste'mol qilish uchun suv iste'mol qilish imkonini beradi.

Qaror qabul qilishdan oldin, Fitbit-ni Jawbone UP, Apple Watch va Google Fit kabi o'xshash qurilmalar va ilovalar bilan taqqoslab ko'ring.

Ushbu dasturdan maksimal darajada foydalanish uchun sizga Fitbit egasi bo'lishingiz kerak, bu esa qimmatga tushishi mumkin. Ilovaning o'zi bepul va u oylik $ 9,99 yoki yillik $ 79,99 obuna kabi ilova ichidagi xaridlarni taklif qiladi.

Taroziga soling

• Fitbit sizga o'zingizning faollik darajangiz haqida juda ko'p ma'lumot beradi, shuning uchun siz vazningiz va sog'lig'ingiz bo'yicha maqsadlarni yaxshi kuzatib borishingiz mumkin.
• Ilovadan foydalanish juda oson va sizning taraqqiyotingizni ko'rsatish va sizni rag'batlantirishning bir qancha usullari mavjud.

Con

• Foydalanuvchilar Fitbit qurilmasisiz dasturdan foydalanishlari mumkin bo'lsa-da, dasturning jismoniy mashqlar, uxlash va yurak urish tezligi tarkibiy qismlaridan foydalanish uchun siz Fitbit-ga egalik qilishingiz kerak. Ularning turlari juda ko'p, ba'zilari esa qimmat.

4. VW

WW, ilgari Weight Watchers nomi bilan tanilgan, vazn yo'qotish va parvarish qilishda yordam beradigan turli xil xizmatlarni taklif qiluvchi kompaniya.

WW SmartPoints tizimidan foydalanadi, bu foydalanuvchilarga kunlik kaloriya taqsimotida bo'lishga yordam beradi, bu esa yog 'yo'qotilishini rag'batlantirishga yordam beradi. Ballar tizimi tarkibiga oriq oqsillar, sabzavotlar va mevalar kabi ZeroPoint taomlari kiradi.

Shaxsiy maqsadlardan kelib chiqib, har bir kishiga o'z dietasida maqsadga erishish uchun ma'lum miqdordagi "ballar" beriladi.

Bir nechta tadqiqotlar Og'irlikni kuzatuvchilarning vaznni nazorat qilishda ijobiy ta'sirini ko'rsatdi (, 10).

39 ta tadqiqotni qayta ko'rib chiqish natijalariga ko'ra, Og'irlikni kuzatuvchilarda ishtirok etganlar 1 yildan keyin ishtirok etmaganlarga qaraganda kamida 2,6% ko'proq vazn yo'qotishga erishdilar ().

Siz WW-da ularning Amerika Qo'shma Shtatlarining turli joylarida bo'lib o'tadigan shaxsiy uchrashuvlarida qatnashishingiz mumkin. Aks holda, WW WW dasturi orqali to'liq raqamli dasturni taklif qiladi.

WW dasturi sizning vazningiz va oziq-ovqatingizni ro'yxatdan o'tkazishga imkon beradi va "ochkolaringizni" kuzatib borishga imkon beradi. Shtrixli skaner oziq-ovqat mahsulotlarini kiritishni osonlashtiradi.

WW ilovasi shuningdek, faoliyatni kuzatuvchi, haftalik mashg'ulotlar, ijtimoiy tarmoq, mukofot tizimi va 24/7 jonli murabbiylikni taklif etadi.

WW dasturining yana bir afzalligi shundaki, uning WW tomonidan tasdiqlangan 8000 dan ortiq retseptlar to'plami bo'lib, siz ovqatlanish vaqti va parhez talablari asosida qidirishingiz mumkin.

WW dasturining narxi o'zgarib turadi. Ilovaga asosiy kirish haftasiga 3,22 dollarni tashkil qiladi, ilova va shaxsiy raqamli murabbiylar haftasiga 12,69 dollar turadi.

Taroziga soling

• WW dasturi vaqt o'tishi bilan rivojlanishingizni ko'rsatish uchun tafsilotlar va grafikalarni taqdim etadi.
• 24/7 jonli murabbiylik, shuningdek sizning g'ayratingizni saqlashga yordam beradigan boshqa WW a'zolari ijtimoiy tarmog'i mavjud.

Kamchiliklari

• Ballarni hisoblash ba'zi odamlar uchun qiyin bo'lishi mumkin.
• Ushbu dasturdan foydalanish uchun siz obuna to'lovini to'lashingiz kerak.

5. Noom

Noom - bu vazn yo'qotish uchun mashhur dastur bo'lib, u foydalanuvchilarga turmush tarzini barqaror o'zgartirish orqali ozishga yordam beradi.

Noom kunlik kaloriya byudjetini turmush tarzi va sog'liq bilan bog'liq ba'zi savollarga, shuningdek sizning vazningiz, bo'yingiz, jinsingiz va vazn yo'qotish maqsadlaringizga javoblar asosida belgilaydi.

Noom dasturi foydalanuvchilarga 3,5 milliondan ortiq oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan ma'lumotlar bazasi yordamida oziq-ovqat iste'molini kuzatib borish imkoniyatini beradi.

Ilova, shuningdek, Noom foydalanuvchilariga vazn, jismoniy mashqlar va sog'liqning boshqa muhim ko'rsatkichlari, masalan, qondagi qand miqdori haqida ma'lumot yozish imkoniyatini beradi.

Noom, shuningdek, ish vaqtida virtual sog'liqni saqlash bo'yicha treninglarni taklif qiladi va foydalanuvchilarga ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish usullari kabi foydali vositalarni o'rgatadi va har kuni yakunlanishi kerak bo'lgan motivatsion o'qish va viktorinalarni taklif etadi.

Ushbu vositalar oziq-ovqat va faoliyat bilan sog'lom munosabatlarni rag'batlantirishga qaratilgan.

Noom oylik takroriy reja uchun $ 59 va yillik takroriy reja uchun $ 199 turadi.

Taroziga soling

• Noom shaxsiy sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiylikni taklif qiladi.
• Bundan tashqari, rangli kodlangan tizim orqali ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni rag'batlantiradi.
• Noom jamoat guruhlari va jonli suhbatlar orqali yordam beradi.

Kamchiliklari

• Ushbu dasturdan foydalanish uchun siz obuna to'lovini to'lashingiz kerak.

6. FatSecret

Qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lish vaznni boshqarish uchun foydali bo'lishi mumkin. FatSecret o'z foydalanuvchilariga ushbu yordamni taqdim etishga qaratilgan.

Ilova sizning jamoat suhbati xususiyati orqali oziq-ovqat iste'molini qayd etish, vazningizni nazorat qilish va boshqa odamlar bilan muloqot qilish imkonini beradi.

Siz nafaqat boshqa foydalanuvchilar bilan suhbatlashishingiz, balki maqsadlaringiz o'xshash odamlar bilan bog'lanish uchun guruhlarga qo'shilishingiz ham mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy qo'llab-quvvatlashga ega bo'lgan odamlar (,) vazn yo'qotishlarga erishishda va saqlashda ko'proq muvaffaqiyatga erishadilar (,).

2010 yilda o'tkazilgan bir tadqiqotda, Internetda vazn yo'qotish jamiyatiga qo'shilgan sub'ektlarning deyarli 88% guruhning bir qismi o'zlarining vazn yo'qotish harakatlarini rag'batlantirish va turtki berish orqali qo'llab-quvvatlaganligini ta'kidladilar ().

Siz yaratishingiz mumkin bo'lgan sog'lom retseptlarning katta to'plamidan tashqari, FatSecret-da sizning vazningizni yo'qotish safari haqida, masalan, yutuqlaringiz va kamchiliklaringiz kabi ma'lumotlarni yozib olishingiz mumkin bo'lgan jurnal mavjud.

FatSecretni boshqa vazn yo'qotish dasturlaridan ajratib turadigan narsa bu sizning professional vositangiz bo'lib, unda siz oziq-ovqat, jismoniy mashqlar va vazn bo'yicha ma'lumotlarni o'zingizning afzal ko'rgan tibbiy xizmat ko'rsatuvchilaringiz bilan baham ko'rishingiz mumkin.

Ilovani yuklab olish bepul. Odamlar oyiga $ 6,99 yoki yiliga $ 38,99 evaziga obunani tanlashlari mumkin.

Taroziga soling

• FatSecret-ning ovqatlanish bo'yicha ma'lumotlar bazasi juda katta va aks holda kuzatib borish qiyin bo'lgan ko'plab restoran va supermarket ovqatlarini o'z ichiga oladi.
• FatSecret nafaqat kunlik kaloriya iste'molini ko'rsatadi, balki oylik kaloriya o'rtacha ko'rsatkichlarini ham ko'rsatishi mumkin, bu esa rivojlanishni kuzatish uchun foydalidir.
• Ro'yxatdan o'tish va bepul ro'yxatdan o'tish juda oson.

Con

• Ko'p tarkibiy qismlar tufayli FatSecret-da harakatlanish qiyin bo'lishi mumkin.

7. Kronometr

Cronometer - bu vazn yo'qotish uchun yana bir dastur, bu sizga ovqatlanish, fitness va sog'liq haqidagi ma'lumotlarni kuzatib borish imkonini beradi.

Boshqa dasturlarga o'xshab, u 30000 dan ortiq oziq-ovqat ma'lumotlar bazasi bilan birga kaloriyalarni hisoblashning keng xususiyatiga ega. Shuningdek, u siz iste'mol qilgan ovqatlarni osongina yozib olish uchun shtrix-skanerga ega.

Kronometr kaloriya iste'molini nazorat ostida ushlab turganda optimal oziqa moddalarini iste'mol qilishga yordam berishga qaratilgan. U 82 mikroelementni kuzatib boradi, shuning uchun siz kunlik vitamin va mineral ehtiyojlaringizni qondirayotganingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Shuningdek, ma'lum bir vaqt oralig'ida vazningizni nishonga olish borasidagi yutuqlaringizni ko'rsatadigan trendlar xususiyati mavjud.

Cronometer-ning yana bir o'ziga xos xususiyati - bu Snapshots bo'limidir. Bu erda siz vazn yo'qotish safari davomida taqqoslash uchun tanangizning fotosuratlarini yuklashingiz mumkin. Shuningdek, u sizning tanangizdagi yog 'foizini taxmin qilishi mumkin.

Cronometer shuningdek Cronometer Pro-ni dietitianlar, ovqatlanish mutaxassilari va sog'liqni saqlash murabbiylari foydalanishi uchun dasturning versiyasini taqdim etadi.

Bundan tashqari, dastur forumda taklif qiladi, unda siz boshqa foydalanuvchilar bilan turli xil ovqatlanish mavzularidagi onlayn munozaralarni boshlashingiz mumkin.

Ilovani yuklab olish bepul. Uning barcha xususiyatlarini ochish uchun siz oyiga 5,99 dollar yoki yiliga 34,95 dollar turadigan Oltin versiyasini yangilashingiz kerak.

Taroziga soling

• Boshqa ilovalar bilan taqqoslaganda, Cronometer sezilarli darajada ko'proq ozuqaviy moddalarni kuzatishi mumkin, bu sizning umumiy ovqatlanish miqdorini yaxshilashga harakat qilsangiz foydalidir.
• Kronometr juda ko'p miqdordagi ma'lumotlarni, shu jumladan xolesterin darajasi va qon bosimi kabi biometrik ma'lumotlarni kuzatishi mumkin.
• Bu juda qulay dastur. Shuningdek, ularning veb-saytida blog va forum mavjud bo'lib, unda foydalanuvchilar savollar berishlari va undan qanday foydalanish haqida ma'lumot olishlari mumkin.
• Siz ovqatlanish va harakatlaringiz haqidagi ma'lumotlarni boshqa ilovalar va qurilmalar, jumladan, FitBit va Garmin bilan sinxronlashtirishingiz mumkin.

Con

• Ushbu dasturdan to'liq foydalanish uchun siz obuna to'lovini to'lashingiz kerak.

8. Foodukat

Oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilish paytida sog'lom tanlov qilish vazn yo'qotish uchun juda muhimdir, ammo bu juda katta bo'lishi mumkin.

Fooducate kabi dasturdan foydalanish sizga oziq-ovqat do'konidagi barcha turli xil mahsulotlarni yaxshiroq topishingizga yordam beradi.

Fudukat - bu oziq-ovqat mahsulotining shtrix-kodini skanerlash va bu haqda batafsil ma'lumot, shu jumladan ovqatlanish faktlari va tarkibiy qismlarini olish imkonini beruvchi "ovqatlanish skaneri". Bu sizga 250 mingdan ortiq mahsulot shtrix-kodlarini skanerlash imkonini beradi.

Fooducate-ning ovqatlanish skanerining o'ziga xos jihatlaridan biri shundaki, u odatda mahsulotlarda yashiringan zararli tarkibiy qismlar, masalan, trans yog'lari va yuqori fruktozali makkajo'xori siropi.

Fooducate nafaqat oziq-ovqat mahsulotlarining ayrim xususiyatlarini e'tiboringizga havola etadi, balki sotib olishning sog'lom variantlari ro'yxatini ham beradi.

Masalan, tarkibida ko'p miqdordagi shakar qo'shilgan qatiqning ma'lum bir turini skanerdan o'tkazsangiz, ilova o'rniga sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan ba'zi sog'lom yogurtlarni ko'rsatib beradi.

Ilovani yuklab olish bepul. Ilova ichidagi xaridlar 0,99 dollardan boshlanadi va 89,99 dollargacha ko'tarilishi mumkin.

Taroziga soling

• Fooducate-ning oziq-ovqat mahsulotlarini baholash tizimi sizga o'zingizning parhez maqsadlaringiz asosida tanlov qilishingizga yordam beradi.
• Ilovada, shuningdek, mashq qilish odatlari va kaloriya miqdorini kuzatib borishga imkon beruvchi vositalar mavjud.
• Agar oylik obuna sotib olsangiz, ba'zi mahsulotlarni kleykovina kabi allergenlarga tekshirishingiz mumkin.

Con

• Ilovaning umumiy versiyasi bepul bo'lishiga qaramay, ba'zi xususiyatlar faqat pullik yangilanish, shu jumladan keto, paleo va kam uglevodli dietalarni qo'llab-quvvatlash va alerjeni kuzatib borish orqali amalga oshiriladi.

9. SparkPeople

SparkPeople sizning kundalik ovqatlanishingizni, vazningizni va mashqlarni foydalanuvchilarga qulay kuzatuv vositalari yordamida qayd etish imkonini beradi.

Oziqlanish ma'lumotlar bazasi katta, unda 2 milliondan ortiq oziq-ovqat mavjud.

Ilova shtrix-skanerni o'z ichiga oladi va shu bilan siz iste'mol qilgan har qanday qadoqlangan ovqatlarni kuzatib borishni osonlashtiradi.

SparkPeople-ga ro'yxatdan o'tganingizda, ularning mashqlarni namoyish qilish komponentiga kirish huquqiga ega bo'lasiz. Bunga fotosuratlar va ko'plab odatiy mashqlarning tavsiflari kiradi, shunda siz mashg'ulotlar paytida to'g'ri usullardan foydalanayotganingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Shuningdek, SparkPeople-ga birlashtirilgan ballar tizimi mavjud. O'zingizning odatlaringizni ro'yxatdan o'tkazganingizda va maqsadlaringizga erishganingizda, siz "ball" olasiz, bu sizning motivatsiyangizni oshirishi mumkin.

Ilovani yuklab olish bepul. Premium yangilanish oyiga $ 4.99.

Taroziga soling

• Ilova ko'plab jismoniy mashqlar videolari va tavsiyalaridan foydalanish imkoniyatini beradi.
• Ilovadan foydalanadiganlar, interaktiv onlayn hamjamiyatdan tashqari, SparkPeoplening sog'lig'i va fitnes haqidagi maqolalaridan foydalanishlari mumkin.

Con

• SparkPeople ilovasi juda ko'p miqdordagi ma'lumotlarni taqdim etadi, bu ularni ajratish qiyin bo'lishi mumkin.

10. MyNetDiary

MyNetDiary - bu foydalanuvchilar uchun qulay bo'lgan kaloriya hisoblagichi. Bu odamlarga vazn yo'qotish va sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan bir qator xususiyatlarni taklif etadi.

Shaxsiylashtirilgan kunlik kaloriya byudjetidan foydalanib, u sizning kaloriyalaringizni, ovqatlanishingizni va vazn yo'qotishingizni kuzatishda yordam beradi.

MyNetDiary-da 845000 dan ortiq tasdiqlangan oziq-ovqat mahsulotlari ma'lumotlar bazasi mavjud, ammo agar siz foydalanuvchilar tomonidan qo'shilgan mahsulotlarni qo'shsangiz, siz 1 milliondan ortiq oziq-ovqat haqida ma'lumot olishingiz mumkin. Shuningdek, u 45 dan ortiq ozuqaviy moddalar haqida ma'lumot beradi.

Ilova sizning ovqatlanishingiz, ozuqaviy moddalaringiz va kaloriyalaringizni tasavvur qilishingizga yordam beradigan hisobotlar, jadvallar va statistik ma'lumotlarni taqdim etadi.

Shuningdek, qadoqlangan ovqatlarni iste'mol qilish paytida ularni osongina ro'yxatdan o'tkazish uchun shtrix-skaner taqdim etiladi.

MyNetDiary shuningdek diabetga chalingan odamlarga ularning alomatlari, dori-darmonlari, ovqatlanishi, jismoniy mashqlar va qon glyukozasini kuzatishda yordam beradigan Diabet Tracker dasturini taklif etadi.

Ilovani yuklab olish bepul. Shuningdek, siz oyiga $ 8.99 yoki bir yil uchun $ 59.99 evaziga obuna olishingiz mumkin.

Taroziga soling

• Ilova bepul.
• MyNetDiary Garmin, Apple Watch, Fitbit va Google Fit kabi boshqa sog'liqni saqlash dasturlari bilan sinxronlashi mumkin.
• Ilovada chopish va yurish uchun o'rnatilgan GPS-treker mavjud.

Kamchiliklari

• Barcha funktsiyalarni ochish uchun sizga obuna bo'lishingiz kerak.

Pastki chiziq

Bugungi kunda bozorda 2020 yilda vazn yo'qotish maqsadlarini qo'llab-quvvatlash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ko'plab foydali dasturlar mavjud.

Ularning ko'pchiligi sizning vazningizni, oziq-ovqat iste'mol qilishingizni va mashq qilish odatlaringizni kuzatib borish uchun kuzatuv vositalaridan foydalanadilar. Boshqalar oziq-ovqat sotib olayotganda yoki tashqarida ovqatlanayotganda sog'lom tanlov qilish uchun ko'rsatma beradi.

Bundan tashqari, ko'plab vazn yo'qotish dasturlarida sizning motivatsiyangizni oshirishga qaratilgan tarkibiy qismlar, jumladan, jamoat ko'magi, nuqta tizimlari va vaqt o'tishi bilan erishgan yutuqlaringizni hujjatlashtiruvchi vositalar mavjud.

Kilogramm yo'qotish dasturlaridan foydalanishning bir qancha afzalliklari mavjud bo'lsa-da, ba'zilarida pasayish mavjud. Masalan, ba'zi odamlar ularni ko'p vaqt talab qiladigan, juda ko'p yoki aqliy farovonligi uchun muammoli deb hisoblashlari mumkin.

Shuncha ilova va xususiyatlar mavjud bo'lsa, ulardan qaysi biri sizga eng mos kelishini ko'rish uchun bir nechtasini sinab ko'ring.