Har mashqda Acega yordam beradigan 1 soniya hiylasi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Sasha DiGulian qo'rquvni engish haqida ko'p narsani biladi. U olti yoshidan toqqa ko'tarilish bilan shug'ullanadi va 2012 yilda Sasha 5.14d balandlikka ko'tarilgan birinchi AQSh ayoli va dunyodagi eng yosh ayol bo'ldi. Alpinistda gapirish qiyin - chidab bo'lmas darajada qattiq Bugungi kunga qadar juda kam sonli alpinistlar - erkaklar yoki ayollar - bunday qiyinchilikka ko'tarilgan deb aytish mumkin.

Men Adidas sportchisining SXSW ko'rgazmasida Future/Fit panelida gapirganini ko'rish imkoniyatiga ega bo'ldim, u erda u professional darajadagi musobaqaning bosimini muhokama qildi va siz kabi men va har kungi sportchi o'z sinovlari va qayg'ularidan saboq olishi mumkin bo'lgan darslarni muhokama qildi. . Bir hafta o'tgach, men u tomoshabinlarga taklif qilgan aniq bir maslahatga qaytaman. Mashq qilish orqali sizni quvvatlantiradigan mantraga o'xshab, Sashaning marosimi har birimiz mashq qilayotganda va haqiqatan ham har qanday qiyin vaziyatda qila oladigan narsadir.

"Erdan ketishimdan oldin qilgan oxirgi ishim - 100 futmi yoki 1000 futmi - men tabassum qilaman", dedi Sasha. "Bu meni o'zimni yaxshi ishlashimga majbur qiladi. Agar tabassum sizning xohishingiz bo'lmasa ham, sizni u erga nima qo'yganini toping va bunga odat qiling."

Sashaning maslahati soxta hiyla-nayrangdan ham oshib ketadi. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tabassum bizning arsenalimizdagi eng kuchli vositalardan biridir. Majburiy tabassum deyarli kayfiyatingizni yaxshilashi, stressni kamaytirishi va vaqt o'tishi bilan salbiy fikrlarga moyilligingizni o'zgartirishi mumkin.

Keyingi safar sport zaliga borganingizda, qo'rqinchli uzoq yugurishga duch kelsangiz yoki shunchaki taslim bo'lishni xohlasangiz, tabassum qilishga harakat qiling. Bu juda zo'r va achchiq tuyulishi mumkin, lekin siz mashg'ulotlarga bir daqiqa oldin qilganingizdan ko'ra yaxshiroq tuyg'u bilan kirishingiz mumkin. Kechirasiz, biz mashg'ulot oldidan smetanimizni tabassum bilan almashtiramiz.

Ushbu maqola dastlab Popsugar Fitness -da paydo bo'lgan.

Popsugardan ko'proq:

O'zingizning muhim boshqangiz bilan sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan 4 ta mashq

Zumbada ko'proq kaloriyalarni yoqishning siri

Ushbu CrossFit mashqi aqldan ozgandek tuyulishi mumkin, ammo bu mutlaqo mumkin

Uchun ko'rib chiqish