Tiz og'rig'i

Tiz og'rig'i har qanday yoshdagi odamlarda keng tarqalgan alomatdir. Bu to'satdan boshlanishi mumkin, ko'pincha jarohatlardan yoki mashqdan keyin. Tiz og'rig'i, shuningdek, engil noqulaylikdan boshlanib, keyin asta-sekin kuchayib borishi mumkin.

Tiz og'rig'i turli xil sabablarga ega bo'lishi mumkin. Ortiqcha vazn tizza muammolari uchun katta xavf tug'diradi. Tizdan ortiqcha foydalanish og'riq keltiradigan tizza muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Agar sizda artrit bo'lsa, bu tizza og'rig'iga ham olib kelishi mumkin.

Bu erda tizza og'rig'ining ba'zi keng tarqalgan sabablari keltirilgan:

TIBBIY ShARTLAR

• Artrit. Romatoid artrit, artroz, lupus va gut.
• Beyker kistasi. Artrit kabi boshqa sabablarga ko'ra shish (yallig'lanish) bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan tizzaning orqasida suyuqlik bilan to'ldirilgan shish.
• Yoki suyaklaringizga tarqaladigan yoki suyaklardan boshlanadigan saraton.
• Osgood-Schlatter kasalligi.
• Tiz suyaklaridagi infektsiya.
• Tiz qo'shmasida infektsiya.

Shikastlanishlar va ortiqcha yuk

• Bursit. Tiz ustida takroriy bosim natijasida yallig'lanish, masalan, uzoq vaqt tiz cho'kish, haddan tashqari foydalanish yoki shikastlanish.
• Tiz tizzasining chiqishi.
• Tiz panjasi yoki boshqa suyaklarning sinishi.
• Iliotibial tarmoqli sindromi. Kestirib tizzangizning tashqi tomoniga o'tadigan qalin bantning shikastlanishi.
• Tiz panjasi atrofida tizzangizning old qismida og'riq.
• Yirtilgan ligament. Old xoch ligament (ACL) shikastlanishi yoki medial kollateral ligament (MCL) tizzangizga qon quyilishi, shish yoki beqaror tizzaga olib kelishi mumkin.
• Yirtilgan xaftaga (meniskusning yoshi). Tiz qo'shmasining ichki yoki tashqi qismida og'riq seziladi.
• Kuchlanish yoki siqilish. To'satdan yoki g'ayritabiiy burilish natijasida hosil bo'lgan ligamentlarning mayda shikastlanishi.

Alomatlaringizni boshqarish uchun choralar ko'rayotganda tizza og'rig'ining oddiy sabablari ko'pincha o'z-o'zidan bartaraf etiladi. Agar tizza og'rig'i baxtsiz hodisa yoki jarohatlar tufayli kelib chiqsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan bog'lanishingiz kerak.

Agar tizzangizdagi og'riq yangi boshlangan bo'lsa va kuchli bo'lmasa, quyidagilarni qilishingiz mumkin:

• Dam oling va og'riq keltiradigan harakatlardan qoching. Tizzangizga og'irlik berishdan saqlaning.
• Muzni qo'llang. Birinchidan, uni har soatda 15 daqiqagacha qo'llang. Birinchi kundan keyin kuniga kamida 4 marta qo'llang. Muzni surishdan oldin tizzangizni sochiq bilan yoping. Muzdan foydalanganda uxlamang. Siz uni juda uzoq vaqt qoldirib, muzlab qolishingiz mumkin.
• Shishishni kamaytirish uchun tizzangizni iloji boricha ko'taring.
• Ko'pgina dorixonalardan sotib olishingiz mumkin bo'lgan elastik bandaj yoki elastik qisma kiyib oling. Bu shishishni kamaytirishi va qo'llab-quvvatlashi mumkin.
• Og'riq va shishish uchun ibuprofen (Motrin) yoki naproksin (Aleve) oling. Asetaminofen (Tylenol) og'riqni engillashtiradi, ammo shish paydo bo'lmaydi. Agar tibbiy muammolarga duch kelsangiz yoki ularni bir-ikki kundan ortiq ichgan bo'lsangiz, ushbu dorilarni qabul qilishdan oldin provayderingiz bilan suhbatlashing.
• Yostiq ostiga yoki tizzangiz orasiga kirib uxlang.

Tiz og'rig'ini yo'qotish va oldini olish uchun quyidagi umumiy tavsiyalarga amal qiling:

• Jismoniy mashqlar qilishdan oldin har doim isinib, mashq qilgandan keyin sovib turing. Sonning old qismidagi (to'rt boshli mushak) va sonning orqa qismidagi mushaklarni (son mushaklari) cho'zing.
• Tepaliklardan yugurishdan saqlaning - buning o'rniga piyoda yuring.
• Velosiped, yoki undan ham yaxshiroq, yugurish o'rniga suzish.
• Siz bajaradigan jismoniy mashqlar miqdorini kamaytiring.
• Tsement yoki yulka o'rniga silliq, yumshoq sirt ustida yugurib chiqing.
• Agar ortiqcha vazn bo'lsa, ozib tashlang. Sizning ortiqcha vazningiz bo'lgan har bir funt (0,5 kilogramm) zinadan ko'tarilayotganda tizza qopqog'ingizga taxminan 5 funt (2,25 kilogramm) ortiqcha bosim o'tkazadi. Provayderingizdan vazn yo'qotish uchun yordam so'rang.
• Agar tekis oyoqlaringiz bo'lsa, maxsus poyabzal qo'shimchalari va kamar tayanchlarini (ortez) sinab ko'ring.
• Yugurish poyabzalingiz yaxshi tikilganligiga, yaxshi joylashtirilganligiga va yaxshi yostiqqa ega ekanligiga ishonch hosil qiling.

Sizni bajarishingiz kerak bo'lgan keyingi qadamlar tizzangizdagi og'riq sababiga bog'liq bo'lishi mumkin.

Provayderingizga qo'ng'iroq qiling, agar:

• Siz tizzangizga og'irlik qila olmaysiz.
• Sizda og'irlik bo'lmasa ham, qattiq og'riq bor.
• Sizning tizzangizni bog'lash, sekin urish yoki qulflash.
• Sizning tizzangiz buzilgan yoki noto'g'ri shakllangan.
• Siz tizzangizni egilolmaysiz yoki uni oxirigacha to'g'rilashda qiynalmaysiz.
• Sizda isitma, tizzangiz atrofida qizarish yoki issiqlik yoki ko'p shish paydo bo'ladi.
• Sizning tizzangiz ostidagi boldirda og'riq, shishish, uyqusizlik, karıncalanma yoki mavimsi rang bor.
• 3 kunlik uyda davolanishdan so'ng sizda og'riq bor.

Sizning provayderingiz jismoniy imtihonni o'tkazadi va tizzangizga, soningizga, oyoqlariga va boshqa bo'g'imlarga qaraydi.

Sizning provayderingiz quyidagi testlarni amalga oshirishi mumkin:

• Tiz rentgenogrammasi
• Agar ligament yoki meniskusning yirtilishi sabab bo'lishi mumkin bo'lsa, tizzadan MRI
• Tizni tomografiya qilish
• Qo'shma suyuqlik madaniyati (tizzadan olingan suyuqlik va mikroskop ostida tekshiriladi)

Sizning provayderingiz og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun steroidni tizzangizga kiritishi mumkin.

Sizga cho'zish va kuchaytirish mashqlarini o'rganish kerak bo'lishi mumkin. Ortopediya uchun sizga podiatristni ko'rish kerak bo'lishi mumkin.

Ba'zi hollarda sizga operatsiya kerak bo'lishi mumkin.

Og'riq - tizza

• ACLni qayta qurish - zaryadsizlantirish
• Kestirib yoki tizzasini almashtirish - keyin - shifokoringizga nima so'rash kerak
• Kestirib yoki tizzasini almashtirish - oldin - shifokorga nima so'rash kerak
• Tiz artroskopiyasi - bo'shatish

• Oyoq og'rig'i (Osgood-Schlatter)
• Oyoqning pastki mushaklari
• Tiz og'rig'i
• Beyker kistasi
• Tendinit

Xaddlston JI, Gudman S. Kestirib, tizza og'rig'i. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelley va Firesteinning Revmatologiya darsligi. 10-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2017 yil: 48-bob.

McCoy BW, Hussain WM, Griesser MJ, Parker RD. Patellofemoral og'riq. In: Miller MD, Tompson SR, nashr. DeLee va Drezning ortopedik sport tibbiyoti. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2015 yil: 105-bob.

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Old xoch ligament shikastlanishi (shu jumladan reviziya). In: Miller MD, Tompson SR, nashr. DeLee va Drezning ortopedik sport tibbiyoti. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2015 yil: 98-bob.