Og'irlikni oshirish - bilmasdan

Qasddan kilogramm berish - bu ortiqcha vaznni oshirishga harakat qilmasdan va ortiqcha ovqat eyish yoki ichmaslikdir.

Bunga harakat qilmayotganingizda og'irlikni ko'p sabablari bo'lishi mumkin.

Metabolizm yoshga qarab sekinlashadi. Agar ortiqcha ovqat iste'mol qilsangiz, noto'g'ri ovqat iste'mol qilsangiz yoki kam harakat qilsangiz, bu vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

Og'irlikni oshirishi mumkin bo'lgan dorilarga quyidagilar kiradi.

• Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari
• Kortikosteroidlar
• Bipolyar buzuqlik, shizofreniya va depressiyani davolash uchun ishlatiladigan ba'zi dorilar
• Qandli diabetni davolash uchun ishlatiladigan ba'zi dorilar

Gormonlarning o'zgarishi yoki tibbiy muammolar, shuningdek, vaznni bilmasdan oshirishga olib kelishi mumkin. Bunga quyidagilar sabab bo'lishi mumkin:

• Kushing sindromi
• Qalqonsimon bezning past faolligi yoki past qalqonsimon bez (gipotireoz)
• Polikistik tuxumdon sindromi
• Menopoz
• Homiladorlik

Shishganlik yoki to'qimalarda suyuqlik to'planib qolishi tufayli shishish vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Buning sababi hayz ko'rish, yurak yoki buyrak etishmovchiligi, preeklampsiya yoki siz qabul qilgan dorilar bo'lishi mumkin. Tez vazn ortishi xavfli suyuqlikni ushlab turish belgisi bo'lishi mumkin.

Agar chekishni tashlasangiz, vazn ortishi mumkin. Chekishni tashlagan odamlarning ko'pi tashlagandan keyingi dastlabki 6 oy ichida 4 funtdan 10 funtgacha (2 dan 4,5 kilogrammgacha) vazn olishadi. Ba'zilar 25 dan 30 funtgacha (11 dan 14 kilogrammgacha) vazn olishadi. Bunday vazn ortishi shunchaki ko'proq ovqatlanish tufayli emas.

Sog'lom ovqatlanish va mashqlar dasturi sizning vazningizni boshqarishda yordam beradi. Sog'lom ovqatlanish rejasini tuzish va vaznga nisbatan aniq maqsadlarni belgilash haqida tibbiyot xodimi yoki dietolog bilan suhbatlashing.

Og'irlikni oshirishi mumkin bo'lgan biron bir dori-darmonlarni provayderingiz bilan suhbatlashmasdan to'xtatmang.

Agar sizda kilogramm ortishi bilan bog'liq quyidagi alomatlar mavjud bo'lsa, provayderingizga murojaat qiling:

• Kabızlık
• Ma'lum sababsiz ortiqcha vazn ortishi
• Soch to'kilishi
• Sovuqni avvalgidan ko'ra tez-tez his eting
• Oyoqlarning shishishi va nafas qisilishi
• Yurak urishi, titroq va terlash bilan birga boshqarib bo'lmaydigan ochlik
• Vizyon o'zgaradi

Sizning provayderingiz fizik tekshiruv o'tkazadi va tana massasi indeksini (BMI) hisoblab chiqadi. Shuningdek, provayder quyidagi savollarni berishi mumkin:

• Siz qancha vazn orttirdingiz? Og'irlikni tez yoki sekin oshirdingizmi?
• Siz xavotirga tushganmisiz, tushkunlikka tushganmisiz yoki stressga duch keldingizmi? Sizda depressiya tarixi bormi?
• Siz qanday dorilarni qabul qilasiz?
• Sizda yana qanday alomatlar mavjud?

Sizda quyidagi testlar bo'lishi mumkin:

• Qon testlari
• Gormonlar darajasini o'lchash uchun testlar
• Oziqlanishni baholash

Sizning provayderingiz parhez va jismoniy mashqlar dasturini taklif qilishi yoki sizni dietologga ko'rsatishi mumkin. Stress yoki xafagarchilik tufayli kelib chiqqan vazn ortishi maslahatni talab qilishi mumkin. Agar vazn ortishi jismoniy kasallik tufayli kelib chiqsa, asosiy sababni davolash (agar mavjud bo'lsa) belgilanadi.

• Aerobik mashqlar
• Izometrik mashqlar
• Bir xizmat uchun kaloriya va yog '

Boham E, Stone PM, DeBusk R. Semirib ketish. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Oilaviy tibbiyot darsligi. 9-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 36-bob.

Bray GA. Semirib ketish. In: Feldman M, Fridman LS, Brandt LJ, nashr. Sleisenger va Fordtranning oshqozon-ichak va jigar kasalliklari: patofiziologiya / diagnostika / boshqarish. 10-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 7-bob.

Maratos-Flier E. Ishtahani boshqarish va termogenez. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM va boshqalar, eds. Endokrinologiya: kattalar va pediatriya. 7-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 25-bob.